Blog

Griple savaşan gıdalar

Kış aylarında küçük-büyük herkesin baş belası griple savaşta bazı gıdalar yardımcı oluyor. Yoğurt, tavuk çorbası ve zencefil gibi besinler bağışıklığı güçlendirerek bu rahatsızlığa karşı koruyor…

Soğuk kış günlerinde bağışıklığın zayıflamasıyla hastalıklar kendini göstermeye başlıyor. Grip, nezle ile soğuk algınlığı bu hastalıkların başını çekiyor.

Uzmanlar dengeli, doğru ve düzenli beslenmenin önemine değinerek, “Kışın gribe karşı savunmasız değilsiniz. 10 muhteşem gıdayla bu hastalığın üstesinden gelebilirsiniz” diyor. İşte can sıkan gribe karşı tüketilecek hastalık savar gıdalar şöyle sıralanıyor…

1 Yoğurt: Bu besin bağışıklığı güçlendirecek probiyotik bakteri içerir. Bunlar gribe karşı vücudun savunma sistemini güçlendirir.
Uzmanlar yoğurt ve kefir gibi gıdaların beslenme programına mutlaka eklenmesi gerektiğini belirtiyor.

2 Tavuk çorbası: Anti-inflamuar etki gösterir. Mukoza zarının iltihap ve şişmesine neden olan beyaz kan hücrelerini bloke eder. Ayrıca tavuk birçok vitamin, çinko ve demir içerir.

3 Yeşil çay: Bu çay yüksek C vitamini içeriğiyle virüslere karşı bağışıklık sistemini destekler. Anti-bakteriyel, anti-viral ve anti-enflamuar özelliktedir. Günde en az 1 bardak tüketmek hastalıkla savaşta etkili bir silahtır.

4 Zencefil: Sıcak bir zencefil çayı ya da çorbası soğuk algınlığından etkilenen mukoza zarının iyileşmesini sağlar. Öksürük ve boğaz hastalıkları için iyi bir balgam söktürücüdür.

5 Narenciye: Yapılan araştırmalarda günlük 100 mg. narenciye tüketiminin hastalığın süresini azalttığı bildirilmiştir. Bunlara ek olarak biber, kivi, ananas ve brokoli de tüketerek hastalıklara karşı koyabilirsiniz.

6 Sardalya: Özellikle kış mevsiminde D vitamini eksikiği had safaya çıkıyor.
Bunun eksikliği ise kış hastalıklarını beraberinde getiriyor. Sardalya ise içerdiği vitaminler ile bu eksikliği gideren muhteşem gıdalar arasında yer alıyor. Sığır eti: Sığır etinde bulunan çinko virüs kaynaklı hastalıklara ilaç gibi geliyor. Anti-inflamatuar bir etkiye sahip olan sığır eti griple savaşmada oldukça etkilidir. Ancak kalpdamar hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklara sahip kişilerin tüketilen miktarı sınırlamaları gerekiyor.

7 Bal: Üst boğaz enfeksiyonunda etkilidir. Düzenli tüketildiği takdirde bağışıklığı güçlendirir. Vitamin ve mineral açısından zengindir.
Yiyecek ve içeceklere katarak tüketebilirsiniz. Sarımsak: Sindirim sistemini rahatlatan sarımsak, bakterilere karşı oldukça etkilidir. Bağışıklık sistemini uyarır.
Halk arasında doğal antibiyotik olarak da bilinir.

8 Deniz topalağı: C vitamini zengini bu meyve, sindirime yardımcı oluyor. Öte yandan içerdiği bir dizi lif ve maddelerle griple savaşıyor.

23 Ocak 2015
Anne sütünün daha çok gelmesi için öneriler

Bebeklerin alması gereken tüm besinleri içeren, onları bulaşıcı hastalıklara karşı koruyan ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlayan anne sütünün artırılması için bir dizi önerilerde bulunuluyor.

İlk 4-6 ayda anne sütü, bebek için gerekli tüm besinleri içeriyor. Bu süre içinde anne sütüyle beraberinde başka bir gıda verilmesinin gereksiz olduğu belirtiliyor.

Emzirme anne ile bebek arasındaki ilişki kalitesinin en yüksek seviyede olmasını sağlıyor, aynı zamanda psiko-sosyal ortamı yaratıyor. Anne sütü ile beslenen çocuklarda bulaşıcı hastalıklar daha seyrek görülüyor. Ayrıca araştırmalar, emzirmenin annede meme ve yumurtalık kanseri gelişme olasılığını azalttığını gösteriyor.

Bebeklerin sağlıklı gelişmesi, büyümesi ve hastalıklardan en iyi şekilde korunması için anne sütü vermelisi öneriliyor. Uzmanların, anne sütünün yeterince gelmesi için önerileri şöyle:

• Kendinizi psikolojik olarak emzirmeye hazırlamak, ayrıca emzirme eğitimi ile birlikte meme başının süt vermeye hazır hale getirilmesi için gerekli egzersizleri öğrenmek ve uygulamak için doğumdan önce mutlaka bir çocuk hekimine gitmelisiniz.

• Sütünüzün gelmesini beklemeden ve kesinlikle şekerli su vermeden, bebeğinizi doğar doğmaz ilk yarım saat içinde mutlaka emzirmelisiniz.

• Doğduğu andan itibaren istedikçe emzirilmelidir. Yenidoğan bebekler genellikle 8-10 öğün emmek isterler. Öğün sayısı daha sonra giderek azalır. Sık emzirme bol süt gelmesini sağladığı gibi, göğüslerin şişmesini ve acımasını da önler.

• Emzirmeden önce veya sonra ticari mama, inek sütü ya da başka gıdaların verilmesi, bebeğin aldığı süt miktarını azaltır. Bu durum da daha az süt gelmesine neden olur. Bu tür ek gıdalara, bebek 4-6 aylık olmadan başlamamak gereklidir.

• Başkaca sıvılar vermek için biberon kullanılmamalıdır, bebeğin meme emmesini tümüyle kesebilir. Biberonun gerektirdiği emme şekli meme emilmesinden daha farklı ve kolay olduğu için biberonu tercih etmelerine neden olabilir.

• Anne bebeğini emzirdiği dönemde kendi beslenmesine de özel bir önem göstermelidir. Emziren anne, günde en az iki litre sıvı, en az iki bardak süt içmeli veya yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini yemelidir.

• Protein gereksinimini karşılamak için kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, et, tavuk, balık gibi yiyeceklerden her öğünde yemelidir.

• Bol bol sebze ve meyve ihmal edilmemelidir.

• Ayrıca sütünün az geldiği düşüncesinde olan annelerin şekerli gıdalardan (pekmez, bal, reçel gibi) daha fazla tüketmesi tıbben tam kanıtlanmış olmamakla birlikte faydalı olacaktır.

• Emziren annenin ruhsal yönden desteklenmesi, huzurlu bir ortam sağlanması ve mutlu edilmesi de son derecede önemlidir.

• Her emzirmede, bir önceki beslenmede en son verilmiş memeden başlanmalıdır.

• Bebeğin emme gücüne bağlı olmakla birlikte her emzirme yaklaşık 20-30 dakika sürmelidir.

23 Ocak 2015
Anne yapımı damla sakızlı kurabiye tarifi

Damla sakızlı kurabiye tarifi…

• 2 yumurta, 2 su bardağı toz şeker, 1 su bardağı süt, 1 su bardağı eritilmiş tereyağı, 4 su bardağı un, 1 paket kabartma tozu, ayrıca 1 çay kaşığı karbonat, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 çorba kaşığı sirke, 1 paket vanilya, 1 çay tabağı portakal ve limon rendesi, kurabiyelerin üzerine serpmek için bir miktar toz şeker ve 1 tutam tarçın, 2-3 tane de dövülüp toz haline getirilmiş damla sakızı
• Sırasıyla yumurtalar, toz şeker, süt, sıvıyağ, sirke karıştırılır.
• Daha sonra un, tarçın, kabartma tozu ve karbonat koyulur elle hamur hafifçe yoğrulur en son damla sakızlı vanilya veya damla sakızları, limon ve portakal rendeleri ilave edilir.
• Ele yapışan yumuşak hamur yarım saat buzdolabında bekletilir ve iki kaşık yardımı ile veya elinizi yağlayarak şekil verdikten sonra yağlanmış, unlanmış tepsiye ceviz büyüklüğünde koyulur.
• Kurabiye hamurlarının üzerine önce tarçın serpilir ve sonra toz şeker serpilir 200 derecelik fırında üzerleri kızarana kadar pişirilir.
• Kurabiyeler piştikten sonra tepsi fırından çıkarılır ve çok az bir süre sonra kurabiyeler buharını dışarı verince kurabiyeler taşlaşmasın diye tepsinin üzerine ikinci bir tepsi kapatılır.
• Kurabiyeler biraz dinlendikten sonra servis yapılır.

Kurabiye yarışmamız için tıklayınız!!!

23 Ocak 2015
Ayran detoks çorba diyeti nasıl yapılır?

Kilo vermek isteyenler için etkili sonuçlar doğuran doğal yöntemlerden birisi de, ayran detoksu ile zayıflama yöntemidir.

Ayran çorbası detoks diyet listesi içinde en büyük özelliklerinden birisi, bir ay içerisinde sadece 2 defa ve 2 gün süreyle uygulanıyor olmasıdır. Özellikle 75 kilonun üzerinde bulunan kişiler için önerilen bu detoks diyeti malzemeleri ile tarifi aşağıdadır.

Ayran detoksu programında, ilk iki gün beslenme aynıdır. Ve işe yarar olması için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır. Ayrı olarak zayıflatırmı diye sorarsanız evet kilo verdirir diyebiliriz.

Sabah Kahvaltısı;

* Biraz beyaz peynir, domates, yeşillik ve salatalık.

* Bir dilim çavdar veya kepek ekmeği.

* Bir tane haşlanmış yumurta beyazı (Protein kaynağıdır)

Ayran detoksu ile zayıflama diyetinde hazırlanacak kürü en geç saat 20:00’a kadar içebilirsiniz. Bu saatten sonra içilmemesi gerekir. Aynı zamanda şeker, kafein yada asit içerikli içeceklerden bu listeyi yaparken uzak durmalısınız. Ayran detoksu ile zayıflama sürecinde, şeker ve tuz kesinlikle yasaktır. Hatta tadına bile bakılmaması gerekir.

Ayran detoksu tarifi için malzemeler (Bu çorba tarifi sadece ilk gün için geçerli olup, ikinci gün yeniden yapılmalıdır)

– İki adet orta boy salatalık.

– Yarım kilo kadar yoğurt. Tercihen kaymaksız ve yağsız light.

– Dört yemek kaşığı, yemeklik ince bulgur (haşlanmış olmalıdır)

– Aynı oranda nohut (haşlama)

– 4 Kaşık mercimek (haşlanmış)

– Baharat

İsteğe göre zayıflatan ayran kürü içine reyhan veya nane kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra diyet esnasında, normal siyah çay, yeşil çay, sarımsak çayı ve su içmenizde hiçbir sakınca yoktur. Bitki çaylarını şekersiz içmek daha faydalı olacaktır. Şekerli içecekleri şuandan itibaren hayatımızdan çıkarıyoruz.

Bu malzemeler hem birinci gün, hem de ikinci gün için hazırlanacak ayran çorbası detoksu için geçerlidir. 2 gün taze yapılacak.

Ayran detoksunun tarifi: Detoks çorbada kullanacağımız nohut, mercimek ve bulguru akşamdan ıslatalım. Sonraki gün ise ıslattığımız bu bakliyatları, yumuşatana kadar haşlayalım.

Daha sonra su ile yoğurt karıştırarak, koyu bir ayran kıvamı verelim. Hazırlanan koyu ayranın içerisine, rende salatalıkları, haşlanan bakliyatları ve isteğimize göre sarımsak yada bir takım baharatları ekleyelim, ben nane ve biraz kekik de ekliyorum. Tüm malzemeleri bu şekilde karıştırın. Hazır olan ayran kürü karışımını, cam bir kap içerisinde saklamanız daha sağlıklıdır. Ayrıca bu karışım sadece ilk gün için tüketilmeli, ikinci gün aynı malzemeler kullanılarak, yeni bir ayran detoksu hazırlanmalıdır.

Ayran detoksu çorbası diyetinde sabah kahvaltısı saat en geç 9:00’da yapılır. Hazırlanan bu detoks ise saat 12’de başlar ve akşam 20:00’a kadar bitirmek şartıyla her iki saatte, bir kase tüketilmelidir.

Ayran detoksu kaç gün yapılır: Yapıldığı günlerde su ve şekerli bitki çayları haricinde başka hiçbir şey yenmemelidir. Ayda 2 gün yapılır, kilo verdirir diyet ile fazla yağlardan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Bu çorba diyet listesini yapanlar ve kilo verenler yorumlar bölümüne düşüncelerini iletebilir.

Sarımsaklı, Zencefilli Grip Çorbası İçin tıklayınız!

23 Ocak 2015
Aldatan erkekle ilgili gerçekler

Aldatan ve aldatmayan 200 erkeğe aldatmanın arkasında yatan nedenler soruldu ve işte ortaya çıkan bulgular…

Günümüzde sıkça rastanılan aldatma olaylarına çoğu zaman anlam veremiyorsanız ABD’de aldatmanın nedenleri ile ilgili yapılan araştırma sonucu ortaya çıkan bulgular aldatan erkekle ilgili 6 şaşırtıcı gerçeği ortaya koydu.

İşte ortaya çıkan bulgular…

-Aldatan erkeklerin yüzde 48’i duygusal tatminsizlik hissediyor

İşte bu gerçek, erkeklerin sadece seks için aldattığı mitini yıkıyor. Erkeklerin sadece yüzde 8’i aldatmalarının altında yatan birinci neden olarak cinsel tatminsizliği öne sürdü. Erkekler, eşlerinden takdir görmek, eşlerinin, çabalarının farkına varmasını istiyor.

-Aldatan erkeklerin yüzde 66’sı suçluluk duyuyor

Erkeklerin büyük çoğunluğu eşlerini aldattıktan sonra “Keşke yapmasaydım” diyor. Ama suçluluk duygusu aldatmayı engellemek için yeterli değil. Çünkü erkekler duygularını bölümlendirmede başarılılar. Onlar duygularına hakim olup daha sonra onlarla başa çıkabiliyorlar.

-Yüzde 77’sinin aldatan yakın arkadaşları var

Aldatan insanlarla arkadaşlık kurmak, aldatmayı normalleştirmeyi sağlayabiliyor. Erkek, “Karısını aldatan arkadaşım iyi biri” düşüncesini taşıyor bilinçaltında.

Elbette eşinizin biriyle arkadaşlık etmesini yasaklayamazsınız. Ama bara ya da kulübe gitmektense, ondan, arkadaşıyla birlikte spor müsabakasına gitmek, öğle yemeği yemek gibi daha az günah ortamı sunan bir yerde vakit geçirmesini isteyebilirsiniz. Etrafınıza mutlu evliliği olan çiftlerden oluşan bir sosyal ağ örmeye çalışın.

-Yüzde 40’ı iş yerinde tanıştıkları yeni kadınla aldatıyor

Erkeklerin eşlerini aldattıkları iş yerindeki kadın arkadaşlar, genelde onlara saygı duyan, onları üstün gören, çalışmalarına övgüler yağdıran kişiler oluyor. Erkekler evde görmediklerini düşündükleri saygıyı başkasından görünce etkileniyorlar. Eşinizin erkek iş arkadaşlarından ziyade kadın iş arkadaşlarından daha fazla söz ettiğini, onları övdüğünü fark etmeniz aldatmaya meyili konusunda bir uyarı işareti olabilir.

-Yüzde 12’si birlikte oldukları kadının eşlerinden daha fazla fiziksel cazibeli olduğunu düşünüyor

Bir başka deyişle erkekler karşılarındaki kadının harika görünen bir vücudu olduğunu ve çok daha iyi seks yaptığını düşünerek aldatmıyorlar. İlişki uzmanlarına göre erkeklerin büyük bir çoğunluğu duygusal boşluktan dolayı aldatma yoluna gidiyor. Sadakatsizlikten şüpheleniyorsanız ve bu ilişkiyi kurtarmaya niyetliyseniz, sadece yeni seks pozisyonları denemek ya da vücudunuzda yenilikler düşünmek yerine aranızdaki iletişimi geliştirmeye çalışmalısınız.

-Yüzde 6’sı bir kadınla tanıştıkları ilk gün ilişkiye giriyor

Erkeklerin yüzde 73’ü bir aydan daha uzun zamandır tanıdıkları bir kadınla eşlerini aldatıyor. Bu demek oluyor ki uyarı işaretlerini görmek için zamanınız var. Erkeğin aldattığını gösteren uyarı işaretlerini şöyle sıralayabiliriz:

Dışarıda çok zaman geçiriyor, cinsel ilişkiye girmek istemiyor, kavga etmeye çok meyilli, sizinle zaman geçirmeyi tercih etmiyor…

Bu işaretleri gördüğünüzde üstüne gitmek isteyeceksinizdir ama erkeklerin çoğunluğu fiziksel bir yakınlaşma yaşamadan aldattıklarını reddetme yolunu seçerler. Bu durumda kendi hareketlerinizi kontrol etmeyi tercih edin. Size karşı yakınlık duyması için kendi davranışlarınızda değişikliğe gidin. “Sanırım ilişkimizde önemli bir şeyleri kaybetmeye başladık. Ben kaybetmek istemiyorum” demeyi deneyin ve gerçekten bu ilişkinin ayakta kalmasını istiyorsanız bu yönde çabalayın.

23 Ocak 2015
Sarımsak saça nasıl uygulanır?

Pek çok faydası bulunan sarımsağın saçlara da iyi geldiği bilinmektedir. Peki, sarımsağı saça nasıl uygulamak gerekir?

Sarımsak hem saçınıza parlaklık verir hem de saç köklerinizi güçlendirerek saç dökülmesini yavaşlatır.

3-4 diş sarımsağın kabuklarını ve üzerindeki ince zarı soyun. Sarımsakları bir kaşık yardımıyla kasede veya havanda ezebilirsiniz. Blender ya da havan yoksa keskin bir bıçakla sarımsakları çok ince dilimleyin. Ezilmiş sarımsakları ve sarımsak suyunu başka bir kaseye aldıktan sonra uygulamaya geçebilirsiniz.

Parmak uçlarınızı kasede gezdirip saç derinize hafifçe masaj yapmaya başlayın. Masajın etkili olabilmesi için saç derinize dairesel hareketler yapın. Sarımsağın tüm saç derinize eşit miktarda yayıldığından emin olduktan sonra plastik bir bone takabilirsiniz. Bu evinizin sarımsak kokmasını engelleyecektir.

Sarımsağı saç derinizde 1 saat bekletin. İlk yarım saatten sonra sarımsak suyu kurumaya başlayacaktır.

Saç derinizi yumuşatmak için sarımsağı yıkamadan 1-2 çay kaşığı zeytinyağı kullanarak tekrar masaj yapın ve boneyi saçınıza yeniden takın. 3-4 saat saç derinizde kalmasını sağlayın.

Sarımsak ve zeytinyağını saçınızdan çıkarmak için ılık su ve şampuanla saçlarınızı yıkayın. Suyun sıcak olmamasına dikkat edin. Saç deriniz kuruyabilir.

23 Ocak 2015
Kocamın Beni Sevip Sevmediğini Nasıl Anlarım?

Eşim beni seviyor mu diye merak mı ediyorsunuz? kocamın beni sevip sevmediğini nasıl anlarım? makalemizde bu soruya cevap bulabilirsiniz.
İkiniz arasında yapacağınız seks, sohbet, gezme vb tüm konularda isteksizdir.
Yap dediklerinizi yapmaz, yapma dediklerinizi yapar.
Kimi zaman bakışlarından sizi sevmediğini hatta nefret ettiğini anlayabilirsiniz.
Sizi sürekli olmasını istediği gibi değiştirmeye çalışır.
Sözleriyle davranışlarıyla sizi yorar.
Gelecekle ilgili planlar yapmaz, ikinizle ilgili bir gelecek düşünmek istemez.
Gün boyu telefon etmez, aramaz sormaz, hatta elinde olsa hiç eve gelmeyecektir.
Doğum gününü, evlilik yıl dönümünüzü vb özel günlerinizi hiç aklına getirmez.
Toplum içinde eleştirmekten çekinmez, her an sizi üzebilir.
Size dokunmak istemez, hatta elinizi bile tutmaktan haz etmez.
Saçınızı boyatırsınız, kilo alıp verirsiniz vb fiziksel değişikliklerin hiç birini fark etmez, umursamaz…
Onun ağzından hiç bir zaman tatlı bir çift söz, hoş bir iltifat duyamazsınız.

22 Ocak 2015
Sağlıklı Sindirim Sistemi İçin Neler Yemeliyiz?

Bugünkü sağlık köşemizde sindirim sisteminin sağlığı için neler yapmalı? sağlıklı sindirim sistemi için neler yemeli? konusuna yer verdik.
Sindirim sistemi bedenin sağlıklı olmasında büyük rol oynar. Sindirim sistemi yiyeceklerin alınımı, besinlerin emilimi ve onların sindirilmesi işlevini görer.
Ayrıca zararlı atıkları idrar ve dışkı yolu ile atımına yardımcı olur.
Yanlış beslenme sindirim sistemine zarar verir ve beden sağlığı yavaş yavaş bozulmaya başlar.İyi işleyen bir sindirim sistemi için bu gıdaları tüketin;

Tam Tahıllı Gıdalar
Tam tahıllı gıdalarla beslenin işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Günlük beslenmenizde arpa, mısır, esmer pirinç, darı, buğday gibi besinler mutlaka olsun.Bu yiyecekler sindirim sistemini temizlemekte etkili lifli gıdalardır.
Sağlıklı bir sindirim için en önemli yöntem işte budur; meyve, sebze ve tahıl gibi bol lifli gıdalar tüketmek.

Gluten Hasassiyeti
Her yiyecek herkes için faydalı olacak diye bir kural yoktur.
Bazı gıdalar bazı kişilere dokunur, rahatsız eder. Bu nedenle kendinizi tecrübe
edin ne yediğinizde sizde kabızlık yapıyor veya midenizi bozuyor bunları belirleyin ve
bu gıdalardan kaçının.
Buğday, çavdari arpa, gibi tahıllarda glüten mevcuttur ve alerjiye neden olabilirler.

Süt ve Süt Ürünleri
Süt ürünler bağırsakta gaz yapabilen gıdalardandır.
Bazı kişilerin mideleri laktoz içeren süt ürünlerine karşı hassastır ve sık sık ishal
gibi çeşitli sindirim sorunu yaşarlar.
Şayet sizde bu dertten muzdaripseniz, size önerimiz süt ve süt ürünü alınımı kısıtlayıp, kalsiyum oranı yüksek sebze ve meyvelerden kalsiyum açığınızı kapatmanız.

Meyveleri kabukları ile tüketin.
Meyvelerin kabukları lif ve selüloz açısından zengindirler.
Bu maddeler sağlıklı sindirim ve kabızlığı önleme de çok etkili yiyeceklerdir.

Su İçin
Günde 2-2,5 litre su içmek sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşmanıza yardımcı olacaktır. Su bedendeki toksinleri atar, kabızlığı önler ve kilo vermenizi kolaylaştırır.
Japonyada yapılan bir araştırma, sabah aç karına su içen kişilerin sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olduğunu gösteriyor.

Rezene Çayı
Rezene bolca lif içeren bir yiyecektir.
Rezene kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve sağlıklı bir sindirim sistemi için önemlidir.
Rezene ayrıca karbonhidrat ve proteinlerin bölünüp glikoz ve amino asite dönüştüren B-6 açısından zengindir.

Ceviz
Ceviz sindirim sisteminizi koruyan omega 3’ü yüksek miktarda içerir.

Kızartılmış Yiyecekler
Kızarmış yiyeceklerden uzak durun, bunun yerine ızgara, haşlama veya fırınlanmış
gıdalarla beslenin. Kızartılmış yiyecekler sindirime zarar verdiği gibi, yiyecekler kızartılınca önemli ölçüde besin değerlerini yitiriyorlar.

Beslenmenizde probiyotiklere yer açın.
Probiyotiklerde normade sindirim sisteminde olan yararlı bakterilerdir.
Probiyotikler bağışıklığı güçlendirir, laktozu yakarak besin emilimini sağlar ve irritabl bağırsak sendromu tedavisine yardımcı olur.
Probiyotik içeren yoğurtlar yiyebilir, probiyotik oranı yüksek gıdaları tercih edebilirsiniz.

Düzenli Spor Yapın
Egzersiz yapmak bağırsak hareketlerini düzenleyerek, besinleri daha iyi sindirmenizi sağlar.
Spor ile her zaman fit kalıp, sindirim sistemini rahatlatırsınız.

Stresle Savaşın!
Stres midenizde fazla asidin salgılanmasına neden olarak mide bağırsak
problemleri yaşamanıza zemin hazırlar.
Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirerek, hobi edinerek veya sizi mutlu eden
aktivitelere katılarak stresten uzak durun.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Ocak 2015
En Güzel Bebek Örgü Kazak Modelleri

Hiç bir anne çocuğunun hastalanmasını istemez. Çocukların sağlıklı olması iyi beslenmeden ve doğru giyinmekten geçer. En güzel bebek örgü kazak modelleri resim galerimizde kendiniz örebileceğiniz veya ördürtebileceğiniz kız ve erkek bebek kazak modellerine yer verdik.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Ocak 2015
100 Kaloriden Az Yiyecekler Listesi

Zayıflama yoluna çıktıysanız dikkat edeceğiniz en önemli hususlardan biri de yiyeceklerin kalori miktarları olmalıdır. 100 kalorilik yiyecekler listesi makalemizi kilo vermek isteyenlere yol göstermek amacıyla yayınladı.Zayıflarken yediklerinize çok dikkat etmelisiniz.
Düşük kalorili yiyecekler tüketmek kilo verme adına atacağınız büyük adımlardandır.
Pizza, hamburger, kızarmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar tüm bunlardan uzak durmalısınız çünkü bu gıdaların kalori miktarları yüksektir.
İşte sizin için seçtiğimiz 100 kaloriden az yiyecekler.

Kivi
Kivi kilo vermek için en ideal meyvelerdendir ve diyet yapanların diyet listesinde muhakkak bulunmalıdır.
Sizi tok tutar ve 1 adet kivi yalnızca 46 kalori içerir.
Diyet listenizde ara öğünlerde yiyeceğiniz 2 kivi size yalnızca 92 kalori kazandıracaktır.

Yumurta
Yumurta diyette olanlar için harika bir gıdadır.
Sabahları kahvaltınızda 1 yumurta yiyin, protein açısından yüksek yapısıyla
sizi çabuk acıkmaktan korur ve yumurta akında 15, yumurta sarısında 65 olmak üzere toplam 80 kaloridir.

Brokoli
Brokoli düşük kalorili ve kilo verdirmekte etkili bir yiyecektir.
Çorba olarak tüketebilir, yemeğini yiyebilirsiniz.
Brokoli kalori miktarı 95’tir.

Patates
Hızlı kilo vermek istiyorsanız patatesi tercih edebilirsiniz.
Yalnız kızarmış olmamalı, ya haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi tüketmelisiniz.
Kalori miktarı:85

Elma
Elma sizi hastalanmaktan koruyan ve kilo vermenize yardımcı olan bir meyvedir.
Bir elmanın kalori miktarı 100’dür

Nar
Taze sıkılmış nar suyu zayıflamak isteyenlere tavsiye edilebilecek gıdalardandır.
Bir narın kalori oranı 82’dir.

Yüz kaloriden az bazı yiyecekler şöyledir;
1 muz
1/2 kavun
bitter çikolata ve 1 fincan yeşil çay
2 su bardağı taze çilek
1 portakal
1 adet kızarmış tavuk budu
2 su bardağı nefis elma dilimleri
4 su bardağı cherry domates
Lezzetli yaban mersini 1 bardak
2 yemek kaşığı dilimlenmiş badem ile 1 su bardağı meyve salatası
1 elma
1 su bardağı dondurulmuş üzüm
1 bardak sebze çorbası
2 su bardağı karpuz
25 antep fıstığı
10 adet normal patates cipsi
1 su bardağı sebze çorbası
30 gram kuru üzüm

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Ocak 2015

Blog

Aldatan ve aldatmayan 200 erkeğe aldatmanın arkasında yatan nedenler soruldu ve işte ortaya çıkan bulgular…