Blog

Dukan Diyeti Örnek Diyet Listesi

Dukan Diyeti meyve, nişastalı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar dahil olmak üzere tüm karbonhidrat alımını sınırlandırarak yüksek proteinli gıdaları tüketmek üzerine dayanır. Dukan diyeti örnek diyet listesini bu makalemizde bulabilirsiniz.Atkins diyeti aksine, dukan diyetinde balık, kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri gibi yağ oranı düşük protein kaynaklarına yer almaktadır.Dukan diyetinde tavsiye edilen yiyecekler; yağsız sığır eti, dana eti, tavuk karaciğeri, tavuk göğsü, hindi, balık, yağsız yoğurt, az yağlı süzme peynir, yağsız süt. yumurta akı, yeşil sebzeler, soğan, otlar ve baharatlar, hardal, şekersiz ketçap, yulaf kepeği, kahve, çay, diyet soda.Dukan Diyeti on yıl önce Fransız beslenme uzmanı ve tıp doktoru Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve liste yayınlandığından itibaren müthiş talep gören bir diyet olmuştur.

İstatistiklere göre Giselle Bundchen, Jennifer Lopez gibi ünlü yıldızlarda dahil, yalnız Fransada 1,5 milyon kadın bu diyeti uyguladı.

Dukan Diyeti Örnek Diyet Listesi
kahvaltı
160 gram yağsız lor peyniri
1 dilim hindi
Yağsız süt ve kalorisiz tatlandırıcılı kahve veya çay

Sabah Snack
100 gram yağsız yoğurt

Öğle yemeği
Balık
mantar dolması
Café krem

Öğleden sonra Snack
1 dilim hindi
(2 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapılan) Yulaf kepeği gözlemesi

Dukan Diyetinde Neler Yenir? Tıklayınız

Akşam yemeği
Sığır kebabı
Kabak çorbası

tatlı
yüzen ada tatlısı

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Aralık 2014
Doğal El Peelingi Resimli Tarifi

Ellerinizin pütür pütür olması, kuruması, tüm bunlar ciltte biriken ölü hücrelerden kaynaklanan şeylerdir. Doğal el peelingi tarifimizi uygulayarak yumuşacık, pürüzsüz ellere kavuşabilirsiniz. Dilerseniz hazırladığınız bu karışımı sevdiklerinize hediye edebilirsiniz.
Siz de sevdiklerinizi sevindirmek istiyorsanız işte tarif
Malzemeler
1 bardak turbinado şekeri (esmer şeker)
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
1 yemek kaşığı badem yağı veya herhangi bir esansiyel yağ
1 yemek kaşığı doğranmış zencefil

Yapılışı:
Kapaklı bir kavanoz temin edin.
Taze zencefili soyun, küçük küçük doğrayın ardından kısık ateşte bir cezveye koyun içine hindistan cevizi yağını ekleyin
Yaklaşık olarak 5 dakika boyunca zencefil ve hindistan cevizi yağı birbirini özümseyene kadar pişirin.
Soğuyunca karışımı süzün.
İçine badem yağı ekleyip güzelce karıştırın.
Şekeri de katıp, karıştırmaya devam edin. ( içine yarım çay kaşığı limon da katabilirsiniz)
Kavonozun ağzını kapatın, dilediğiniz zaman kullanın

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Aralık 2014
Fırın Poşetinde Tavuk Resimli Tarifi

Fırında tavuk yapmak istiyorsanız fırın poşedinde tavuk resimli tarif yardımcınız olacaktır.
Malzemeler
1 adet tavuk
2 diş sarımsak
biraz şeker ve hardal
tuz, karabiber
tavuk pişirmek için özel paket

Yapılışı
Önce tavuk güzelce yıkanır.
Sarmısağı ezilir, hardal ve ekşi krema ile karıştırılır.
Tavuğu sosa bulayıp dolapta en az 2 saat saklıyoruz.
220 derecede 1 saat pişiriyoruz.
Üzeri biraz kızarınca paketi kesip çıkarıyoruz.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Aralık 2014
En Güzel Kısa Abiye Elbiseler 2015

Mini giymek kendine güvenen, iddialı kadınların tercihleri arasındadır. En güzel kısa abiye elbiseler 2015 resim galerimiz mini boy elbise almak isteyenlere fikir verme amaçlı yayınlanmıştır. Uzun bacakları ve düzgün fiziği olanlara bu elbiseler çok yakışacaktır. En güzel renk ve kesimleriyle siz narin ve güzel kadınların beğenisi toplayan En şık kısa abiye elbise modelleri 2015 serisi özel günleriniz için en güzel seçenekler arasında. Geçen senelere göre daha çok rağbet görülen modeller siz güzel ve eşsiz kadınların istek ve beklentilerine fazlası ile cevap vermekte.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Aralık 2014
En Şık Kırmızı Banyo Dekorasyon Modelleri

Banyonuzda renk değişimi düşünüyorsanız en şık kırmızı banyo dekorasyon modelleri resim galerimizi incelemenizi tavsiye ederiz.
Kırmızı banyo dolapları, kırmızı banyo takımları seçebilirsiniz, fakat bunda dikkat etmeniz gereken ayrıntı kırmızı rengi siyah, beyaz gibi iki renkle kombine etmek.
Yalnızca kırmızı üzerine yoğunlaşmak banyonuzda kötü bir görüntü oluşmasına neden olur. İşte size ilham olabilecek en güzel kırmızı banyo örnekleri

Banyo Modelleri 2015 İçin tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Aralık 2014
Kış Meyveleri Ve Müthiş Faydaları

Kış meyveleri Kasım ayından Şubat ayına kadar ağaçlarda biten meyvelerdir. Kış meyvelerinin müthiş faydaları makalemiz sağlığınızı korumak için muhakkak tüketmeniz gereken meyvelerin özellikleri hakkında size bilgiler veriyor.

portakal

Portakal
Portakal ve limon soğuk ayların, sık tükettiğimiz vazgeçilmez meyveleri arasında yer almalıdır.
Bu meyveler zengin C vitamini içerikleri ile hastalıklarla savaşır, sık hastalanmanızı önlerler.
Özellikle kan portakalı tercih edilen meyvelerden olmalıdır.
Portakal ve limonun faydaları saymakla bitmez, içerisindeki
zengin antioksidan özleriyle yaşlanmayla mücadele ediyor, yüksek vitamin oranıyla
dinç ve zinde olmasını sağlıyorlar.

nar

Nar
Narın kabuğunu soymak tanelerini çıkarıp yemek biraz zahmetlidir.
Fakat nar o kadar faydalı bir meyvedir ki tanelerini ayıklamaya uğraşmanıza değiyor!
Yüksek demir içeriği ile kan yapıyor, böbrek ve karaciğeri temizliyor,
kanserle savaşıyor ve daha pek çok özellik…

Nar Ve Nar Suyunun Müthiş Faydaları İçin Tıklayınız

hurma

Hurma
Turuncu olan ve hafif ekşimsi bir tadı olan bu meyve tam bir vitamin deposudur.
Diş etlerini güçlendirir, kalp hastalıklarını önler, ishali kesmeye yardımcı olur,
ağız içi yaraları iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

mandalina

Mandalina
A, B, B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri içeren mandalina bağışıklığa dost meyvelerdendir.
Kanı temizler, kötü koletrolü düşürmeye yardımcı olur,
sinirleri yatıştırır, grip nezle gibi üst solunum yolu hastalıklarına şifadır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Aralık 2014
2014 Yılında Anne Olan Ünlü Yıldızlar

2014 yılının bitmesine sayılı günlerin kaldığı şu günlerde 2014 yılında anne olan türk ünlüleri yayınladık. 2014 yılında hangi ünlü doğurdu diye merak ediyorsanız, içlerinden kimler yok ki Meryem uzerli’den Bade İşçil’e, Niran Ünsal’dan Demet Akalın’a kadar pek çok ünlü annelik duygusunu tattı.
İşte o ünlüler

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

bade işçil

demet akalın

çağla kubat

tuba ünsal

seçkin piriler

08 Aralık 2014
Hassas Ciltler İçin Peeling Maske Tarifi

Hassas bir cildiniz varsa ona bir hediye vermeye ne dersiniz? Hassas ciltler için peeling maske tarifimiz sayesinde cildiniz nefes alacak, tazelenecektir.
Hassas ciltlerin en büyük sorunları kuruma, kızarıklık ve tahrişe yatkın olmasıdır.
Bu maske ile cildiniz ölü hücrelerden arınacak, beslenecek, sağlıklı bir görünüm kazanacaktır.
Cildinizi temiz tutmak, bol su içmek, yeterli ve dengeli beslenmek hassas cildi olan sizlerin güzel bir cilde kavuşmasını sağlayacak ipuçlarıdır.

Malzemeler
Badem sütü
Muz
Elma
Nane
Melisa yaprakları
Losyon

Yapılışı:
Blenderın veya mutfak robotunuzun içine biraz badem sütü dökün.
Dilimlenmiş muz ve elmaları içine atın. Bu meyveler cildinizi sağlıklı ve parlak yapmak için antioksidan deposudur.
Karışıma biraz nane ve melisa yaprakları ekleyin.
Sevdiğiniz losyondan 2 yemek kaşığı koyun.
Kremi kıvamına gelene kadar güzelce çırpın.
Tüm yüzünüze uygulayın.
Kurumaya bırakın.
Klasik yüz maskeleri gibi yüzünüzde kurumayaca yapışkanlık hissi olacak.
Bir müddet sonra yüzünüzü yıkayıp durulayın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Aralık 2014
2015 Kız Çocuk Saç Modelleri

Bir kız çocuğu annesiyseniz muhakkak bilmeniz gereken şeylerden biri de saç şekilleridir. 2015 Kız çocuk saç modelleri resim galerimiz kızınıza uygulayabileceğiniz
kolay, pratik ve güzel görünümlü saç tasarımlarından oluşuyor. Örgü, at kuyruğu, fransız örgü, dağınık salık saç dilediğinizi uygulayabilirsiniz.Bu modeller kızınıza çok yakışacak, güzelliğine güzellik katacaktır.
İşte size ilham olabilecek en güzel çocuk saç modelleri 2015

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

kız çocuk saç modelleri

kız çocuk örgü saçı

08 Aralık 2014
Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Zayıflamak isteyenler için yulaf diyeti nasıl yapılır? yulaf ezmesi diyet listesini yayınladık. Yulaf diyetinin temeli öğünlerde yulaf tüketmeye dayanır. Günlük kalori alım miktarı 900’dür. Yulaf ezmesi ile haftada 4 kilo verebilirsiniz.Yulaf ezmesi sağlık için en yararlı bitkilerdendir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, kolestrolü düşürür, kanser türlerine yıkanma riskini azaltır.
Bu diyette tüketebileceğiniz yiyecekler;
Yulaf ezmesi, yağsız süt, çilek, muz, elma, portakal, üzüm, havuç, kırmızı biber, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, balık, kahve, çay, soda, şekersiz puding.
Haftanın 3-5 günü yarım saat egzersiz yapılmalıdır.

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Kahvaltı
½ bardak yulaf ezmesi
½ bardak yağsız süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
½ çay kaşığı tarçın
kahve veya çay

Sabah Ara Öğün
½ bardak yaban mersini veya herhangi bir meyve

Öğle Yemeği
½ bardak yulaf ezmesi
1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
1 muz

Yulaf Kepeği Diyeti Nasıl Yapılır Tıklayınız

yulaf ezmesi diyeti

Öğleden sonra Ara Öğün
½ su bardağı çiğ sebze

Akşam yemeği
100 gram ızgara tavuk göğsü
Büyük yeşil salata
½ bardak yulaf ezmesi

Akşam Ara Öğün
Şekersiz puding

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Aralık 2014

Blog

Banyo Modelleri 2015 İçin tıklayınız