Reklam
Sağlık

İyi Bir Uyku İçin Öneriler

Uykusuz gecelerden mi muzdaripsiniz, iyi uyku için öneriler makalemiz size yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Rahat uyku için bunları yaparsanız, güzel bir gece geçirmiş olursunuz.
Süt İçmek
Geceleri uykuya dalmak için sağlıklı yollarından biri yarım bardak ılık süt içmeniz.
Ilık süt daha iyi uykuya olanak sağlayan duyularınızı yatıştırır.
Süt içmek ayrıca kabus görmenizi önleyip, horlamayı azaltır.

İkindide Uyumayın
Akşama doğru çoğumuza uyku bastırır, ikindi civarı uyumanız, gece uykunuzu kaçırır, sizi uykusuz bırakır.
Geceleri sağlıklı uyumak istiyorsanız, bu şekerlemelerden uzak durmalısınız.
Fakat öğlenleyin bir kaç dakika da olsa siesta yapmanızın hiç bir mahsuru yok.

Yatma Saati Belirleyin
Geceleri kolay uykuya dalmanın bir yolu da bir saat belirlemeniz ve o hep saatte yatağa girip uyumanız,
böylece beyninizin o saate göre programlanmış olacak, kurulu saat gibi o zaman uykunuz gelecek.

Uykusuzluğa 15 Doğal Çare yazımızı okumak için tıklayınız

Odanız Rahat Olmalı
Odanın konumu, sıcaklığı, karanlık veya aydınlık olması gibi faktörler uykuyu etkiler.
Aydınlık odada uykunuzu güzel alamaz yorgun uyanırsınız.
Karanlık ve uygun şartlarda bir odada bedenimiz melatonin salgılar, melatonin sağlığımız için çok önemli bir hormondur.

Masaj
Elektronik masaj aletiyle veya biri tarafından yapılan her ikisi de olabilir, yatmadan önce masaj yapımı
rahat bir uyku için çok etkilidir.
Masaj sayesinde kaslar gevşer ve huzurlu bir uyku çekersiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Etiketler

İlgili Makaleler

Göz Atın

Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı