“Su için” bu cümleyi sıkça duyuyoruz. Alışkanlık edinmediğiniz gün içerisinde su içmekte zorlanabilirsiniz. Peki kiloya göre ne kadar su tüketilmeli biliyor musunuz? Günde ne kadar su içmeliyiz?

Kiloya Göre Ne Kadar Su Tüketilmeli

Su vücudun temel ihtiyacı sağlıklı kalabilmek için gün içerisinde ortalama 8 – 10 bardak su tüketilmesi öneriliyor. İnsanların genetik yapıları, geçirdikleri rahatsızlıklar yada kilo gibi faktörler su tüketiminin herkes için farklı olabileceğini doğruluyor.Tükettiğiniz suyun sizin için yetersiz olduğunu bu belirtilerden öğrenebilirsiniz.

Kiloya Göre Ne Kadar Su Tüketilmeli

Yetersiz Su Tüketimi Belirtileri
Ciltte ve ağızda kuruluk,
Baş ağrısı,
Baş dönmesi,
Halsizlik,
Tansiyon dengesizliği,
Koyu renkli idrar,
Beyin fonsiyonlarında yavaşlama,

Kiloya Göre Su İhtiyacı
Her 9 kilo için 0.25 litre su tüketimi gerekli sayılır. Ortalama 72 kiloluk bir kişinin tüketmesi gereken su miktarı 2 litredir. Sizde kilonuza göre su tüketimini hesaplayarak günlük tükettiğiniz su miktarını arttırmayı deneyebilirsiniz.
Genel sağlığınızın korunması, organların daha iyi çalışabilmesi için yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.