plank

  1. snegurochka_nienna

    Yeni deneme

    Yine zayıflama girişimindeyim. Hayırlısı
  2. slnkhrmn008

    Gelin Birlikte Plank Yapalım

    Kızlar selam. Dün akşam plank’e başladım, yorucu ama mis gibi bir hareket bilen bilir. Fotoyu da ekleyelim. :KK49: Şimdi diyorum ki benle başlamak isteyen varsa beraber başlayalım mı? Tablo oluşturabilirim 30 günlük bir challenge yapabiliriz. Yukarıdaki klasik harekette sadece saniye tutucaz...
  3. 40 Yaş Sonrası Kadınlar için Etkili Günlük Egzersizler

    40 Yaş Sonrası Kadınlar için Etkili Günlük Egzersizler

    Orta yaşın başlangıcı yaşamda ki kritik bir noktadır. Bristol Üniversitesi Egzersiz ve Sağlık Bilimleri Profesörü Ken Fox, 40’lı yaşlardaki kadınlarda, kas kütlesinin azalmaya başladığını ve yağ birikimlerinin oluştuğunu belirtmektedir. Bu durum obezite, diyabet, yüksek tansiyon, kalp sorunları...
  4. Leithia

    Plank: Sadece Durarak Yapılabilen En Etkili Hareket

    Plank, yüzüstü pozisyondayken dirsekler üzerinde doğrulmak ve ayak uçlarına dek dümdüz bir hat oluşturmakla yapılan bir hareket. Ve tek yapmanız gereken bu pozisyonda durabildiğiniz kadar uzun durabilmek. Kolay görünüyor ancak hiç de göründüğü kadar kolay değil. Kulak, omuz, kalça, diz ve ayak...