- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.078
Herkese merhaba. 76 kiloyum ve hedefim ilk önce 69 olmak, daha sonra 59 .
İsteyen herkes gelebilir ve gelsin de lütfen
Benim planım su şekilde:
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, yeşillik
Zeytin, peynir
Turp, havuç
Ceviz
Ara öğün
Sadece sıvı: sade kahve, sade soda, ayran ve çay
Akşam
(Bunlardan biri veya ikisi)
Çorba
Et, tavuk, balık
Salata
Zeytinyağlı sebze yemekleri
Ayrıca her gün yürüyüş yapacam.
Şekerli hiç bir şey yok
Günde en az 3 litre su
İsteyen herkes gelebilir ve gelsin de lütfen
Benim planım su şekilde:
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, yeşillik
Zeytin, peynir
Turp, havuç
Ceviz
Ara öğün
Sadece sıvı: sade kahve, sade soda, ayran ve çay
Akşam
(Bunlardan biri veya ikisi)
Çorba
Et, tavuk, balık
Salata
Zeytinyağlı sebze yemekleri
Ayrıca her gün yürüyüş yapacam.
Şekerli hiç bir şey yok
Günde en az 3 litre su