İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

hande_buse .!.:

Hersey iradeye bagli kararli olup bir keke bir pizzaya hlyenik dusmemeye ya da aksam cayin kahvenin yanini bos gecmeye hayir diyebilmeli insan yoksa zayiflamak hayal oldugu gb kilo almakta cabasi oluyor. Dun esim bir tabak cekirdegi gozumun onunde citledi sinir bozucu durum ama elimi surmedim oruclusun dedim.unutmayarim mekik cekiyorum istersen sende oyle dene zorlanmadan yapiyorum benim 2. Sezaryen birde tupler bagli dikisim daha fazla yani.

Genişletmek için tıkla...

Kurabiyex .!.:

Kesinlikle hadi diyelim bı pizzaya yenik düştüm dur orada demi yok bende o ayar nasıl olsa kaçtı ipin ucu deyip yiyorum da yiyorum. Çok acikiyorum şimdi yeni başladığım için 16/8 yapıyorum kendimi hazır hissedince 18/6 ya gececegim. Yarım mekik deneyeyim bende senin gibi

Genişletmek için tıkla...

egemn .!.:

Merhaba bu vki alta nasıl eklediniz? Profilime girdim ama bulamadım

Genişletmek için tıkla...

efilikk .!.:

Nasıl yaptığımı hatırlayamadım gerçekten önceden yapmıştım bayağı oldu

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

O yeme hali bende de var inan istahli herkesin durumu o ne yapim dengelemeye calisalim yeterli. Ben spora baslayacak oldumu uyuyan bebe uyaniyor ya kizimla esim tartisiyor ikiside asiri inat bebegi sakinlestir kizimla esimi yatistir derken spor istegim gidiyor . Kendime ayirdigim bir an kalmiyor. Iste boylr kucuk kucuk hareketler yapiyotum bacak ac kapa squat yarim mekik basamak inip cikiyorumpsikolojim neye elverirsr

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Dun aksam gec saat oruca basladim.bugun kendimi cezalandirdim 1 i geciyordu kahvaltim. Tek derdim sutumun kesilmemsi yoksa ben 18/6 da yaparim bir yagli kahve aclik suremi uzatiyor.
Kirmizi mercimek krakeri yaptim cok begendim tavsiy3 ederim ekmek yerinr kahvaltilara eslik edebilir ya da aciktiginizda atistirmalik yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Kurabiyex .!.:

3 gün if saatlerine de dikkat ederek kabak detoksu yaptım sonuç 2.1 kg

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Süpersin direnç kilo kırmak için süper

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

If e ne zaman baslasa. 10 gunde regli oluyorum .dogumdan sonra zaten bir duzene oturmadi

Genişletmek için tıkla...

Kurabiyex .!.:

Teşekkür ederim

Sen if yapmıyor musun zaten

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Yapiyorumm bozup basladigim zaman yasiyorum bu sorunu

Genişletmek için tıkla...

egemn .!.:

Günaydın benim bugünkü planım öğlen 12de 1 haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ile birlikte 2dilim tam buğday ekmeği.Akşama evde yemek yemek yok.O yüzden bol salata ve yogurt yerim inşallah.Evde koşu bandım var sabahları yarım saat mutlaka, fırsat olursa akşam yarım saat.

Genişletmek için tıkla...

efilikk .!.:

Merhaba 12.gunum 10bin adım atıldı kacamaksiz birgün daha iradeli olmam lazım sabah haşlanmış yumurta çay zeytin peynir salatalık yiyorum aralarda yeşil çay sade kahve Aksamlarida protein bir gün tavuk salata çorba birgün balık salata birgün et salata corba akşamları yürüyüş akşamları karnım aç yatıyorum ama herşey kendim için yaz tatilinde rahat olmak için

Genişletmek için tıkla...