Az ve Sık Yiyerek Kilo Verenlerin Grubu

SUHAYATTOPRAK .!.:

rumuz: SUHAYATTOPRAK
Takıma girdiği tarih: 2.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 67
Geçen haftaki kilo: 66
Bu haftaki kilo: 65,5
Haftalık Fark (kg): +0,5
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg):


Elif ezgi seninle benim sayfammış gibi oldu :))

bu hafta devamlı tıkıntığım için 1 kilo veremedi 3 gün boyunca elma diyeti yapıcam cumartesi,pazar,pazartesi hatta bu akşamda yemek yemicem elma yiyerek geçiştiricem akşamı
daha hızlı vermek istiyorum ama olmuyo yaaa(((((

Genişletmek için tıkla...

sühaya aslında çok yemiş ve de yarımkilo verebilmişsen metabolizman hiçde kötü sayılmaz bence metabolizmanı yavaşlatacak şeyler yapma.diyetine dört elle sarıl yeter.

bu arada diyetisyene gidiyorsun sanırım.kaç kalrilik diyetti?

ben çok düşük kalori yapamıyorum 1500 altı zor benimiçin belki bir gün önce çok karçırmışsam 1200e düşebiliyorum ama genelde yüksek . elmadiyetigibi bidiyet benimiçin imkansız.

az ve sıktan karatay diyetine dönüşmü yapıcam bilmiyorum. dün iştahım çok açıktı önceki gün de. dün aslında cumanın telafisiolsun diye kendime sebzeçorba yaptım yoğurtla beraber içerim diye akşam pis boğazlıktan bir paket cipsi götürdüm ve sabah karataya başladım.

bu sabah:2 haş. yumurta
2 dilimköy peyniri, 1 dilim eski kaşar, bol maydanoz yedim.

arada 2 ceviz

öğlen de 2 köfte 3 ykyoğurt ve bürüksellahanası yemeğğ yedim.

birazdan evde temizlik var pek fazla mutfağa da gidemem hazır yemeğimlahana olduğu için muhtemelen akşamada aynı yemek yenir.

umarım hafif birşekilde günü atlatabilirim.

cuma 65.8 bu sabah da 66.1 olunca yani arka arkaya baskül+ çımaya başlayıncA acil dikkat gerekti.

karatayı araöğünsüz yapamadığım araöğünde kuruyemiş yersemdozunu kaçırdığımiçin yapmıyordum bi de süt-yoğurtla aröğün deneyeceğim, belki öyle yapabilirim...

konuyu açtım ama bi daha yazamadım kusura bakmayın
Az ve sık beslenme planı hakikaten iştah açıyor, ben özellikle et ve peynir miktarlarına uymak istemediğim için bu diyeti bırakmıştım tekrar başlasam iyi olacak.
66,7 kiloda diyetime takrar başlıyorum. diyetisyenim de kilo vermemde zorlandığımı görünce kaloriyi düşürdü. kaçamak yapmamam ve doğal beslenmem konusunda da beni uyardı.ara öğünlerime falan da harfiyen uymam gerekecek.

diyeim şöyle
kalkınca: 2 bardak ılık su
Kahvaltı: açık şekersiz çay (adaçayı tavsiye)
1 dilim az yağlı peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
yeşillik, domates vb.
1-2 zeytin

saat 10:30da: 1 meyve, 1 çay bardağı sade leblebi

Öğlen ve akşam: 8er yk sebze yemeği
2 öğünden birinde 3 köfte kadar et tavuk veya balık
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek veya 1 kase çorba

İkindi araöğünü: 1 çay bardağı leblebi (1 kepekli galeta da yenilebilir)

Akşamdan 2 saat sonra: 1 meyve

*günde 3 bardak yeşil çay ( 1 tarçın çubuğu ilave edilecek)
-3 litre su içilecek

ilk dikkat etmeye başlamamla 1 kilo gitti. muhtemelen ödem attım ama bu beni sevindirdi.
haftasonu diyetime pek uyamadım.
bu gün pazartesi ve tekrar diyetime başladım.
umutluyum
mutluyum:)
cuma günü 65,7
bu sabah:66,0 kiloydum
bu arada regl de var tabi.

sabah:1 dilim peynir
domates, semizotu
2 yemek kaşığı karabuğday
(salata gibi karıştırdım ama hepsini yemeye vaktim olmadı)

ara: 2 kuru kayısı, 1 çay bardağı leblebi, 1 yeşil çay

öğlen: 1 haşlanmış yumurta, 15 gram kepekli grisini, domates

ara:????leblebi olacak büyük ihtimalle:)

bu sabahki kilom 65,5
dün akşam tavuk sote yaptım 2-3 yemek kaşığı kara buğday ve yoğurtla onu yedim.
malesef akşam üstü kaçamağım oldu 3 minik lokum ile 1 kısım kayısı çekirdeği yedim lokumları meyve yerine sayıp meyvemden vaz geçtim içeceğim 1 su bardağı süt yerine de 1 çay bnardağı süt içtim ancak o kadar azaltabildim.
10 dakika da hoplama zıplama mekik vb. hareketleri yaptım.
dün 3 bardak yeşil çayımı da içtim.