- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.445
- 90.964
domatesin kalorisinden ne olcak kiz
kural olarak sebzelerin hic birinden kacmana gerek yok,
patates havuc gibi toprak sebzeleri sadece digerlerinden biraz daha az tuketilmeli.
- 30 Ocak 2022
- 2.449
- 3.225
o zaman böyle devam 
- 8 Şubat 2017
- 272
- 564
- 44
- 6 Aralık 2010
- 34.445
- 90.964
Bu arada yillar evvel diyetisyene gittigimde bana bu olcuyu vermis, kendi kafana gore menunu olusturuyorsun, ama gunluk o oranlara uyarak.
Kalorisi biraz yuksek, yavas kilo vermeye odaklı bir liste. Zaten o diyetisyenim hizli kilo verilmesini desteklemiyordu.
Fikir olsun atayim.
Baklagile yk yazmisim ama servis kasigi olacak o.
Bir de patatesi pirinc/makarna grubuna yazmisim, bunlar da ya tam ürün olacak, ya da kepekli falan versiyonu.Lifli olmayan karbonhidrat vermiyor diyetisyenler zaten.
Kalorisi biraz yuksek, yavas kilo vermeye odaklı bir liste. Zaten o diyetisyenim hizli kilo verilmesini desteklemiyordu.
Fikir olsun atayim.
Baklagile yk yazmisim ama servis kasigi olacak o.
Bir de patatesi pirinc/makarna grubuna yazmisim, bunlar da ya tam ürün olacak, ya da kepekli falan versiyonu.Lifli olmayan karbonhidrat vermiyor diyetisyenler zaten.
Son düzenleme:
- 16 Aralık 2019
- 19.924
- 79.328
- 31
Hoş geldiniz . İlk sayfadaki kuralları okuduysanız tarıtı günümüz salı günü. Boy kilo hedef kilo ile bildirim yapar başlarsınızMerhabalar. Bende başka yerdeyim ama burası sanırım daha kalabalık benim kilomda olan varmıı bugün 19.günüm 110 kilo ile başladım bayrama kadar hiç tartılmıcam ve bir tek 19 gün önce tartıldımbayrama bir kaç gün kala tartılıcam ve şimdiden stresliyim
Chocolita kaptanımız da onaylarsa. - 16 Aralık 2019
- 19.924
- 79.328
- 31
- 8 Şubat 2017
- 272
- 564
- 44
- 16 Aralık 2019
- 19.924
- 79.328
- 31
Peki siz bilirsiniz beklerzHoşbuldum. Teşekkür ederim bayrama kadar tartılmıycam o zaman aranıza bayram sonu katılırım şimdilik takip ederim
- 21 Aralık 2016
- 8.817
- 40.502
Selamlar hatunlar ne yidiniz bakem?
Ben
Sabah 10.30
Bol maydonozlu patates yumurta salatasi
Peynir
2.5 dilim tt ekmek
Aksam 18.00
Köfte patates
Grecka nin pilavindan
Salata
Ayran
Su 2 olur
Spor da aksam yatmadan yazayim olur mu ?
Dutt
Chocolita
Yarim saat bisiklet sürdüm kardiolu , adim henüz 3.000lerde
Ben
Sabah 10.30
Bol maydonozlu patates yumurta salatasi
Peynir
2.5 dilim tt ekmek
Aksam 18.00
Köfte patates
Grecka nin pilavindan
Salata
Ayran
Su 2 olur
Spor da aksam yatmadan yazayim olur mu ?
Dutt Chocolita Yarim saat bisiklet sürdüm kardiolu , adim henüz 3.000lerde
- 16 Aralık 2019
- 19.924
- 79.328
- 31
Tamam canımSelamlar hatunlar ne yidiniz bakem?
Ben
Sabah 10.30
Bol maydonozlu patates yumurta salatasi
Peynir
2.5 dilim tt ekmek
Aksam 18.00
Köfte patates
Grecka nin pilavindan
Salata
Ayran
Su 2 olur
Spor da aksam yatmadan yazayim olur mu ?
Yarim saat bisiklet sürdüm kardiolu , adim henüz 3.000lerde
afiyet olsun
- 18 Ocak 2020
- 505
- 622
- 29
- 14 Ekim 2012
- 5.428
- 11.218
Hoş geldiniz . İlk sayfadaki kuralları okuduysanız tarıtı günümüz salı günü. Boy kilo hedef kilo ile bildirim yapar başlarsınız
Hoş buldum
Salı günü atarım tartı fotosunu buraya mı atıyoruz özelden mi:)
Boy:170 Kilo:79.5 Hedef kilom bayrama kadar 70-72 Temmuz sonu 65. Ama şöyle ki ben de Haşimato demir eksikliği gibi gibi sorunlar var. O yüzden kilom biraz yavaş gidiyor. Bir de şu sıralar spor yapamam dizim sakatlandı günlük koşuşturma belki de evde atabildiğim kadar adım.
- 14 Ekim 2012
- 5.428
- 11.218
Ben de menü yazayım da gaza geleyim:) Bugün sabah bir yere gitmem gerekiyordu sadece fırın bulabildim onun için kahvaltım istediğim gibi olmadı
Kahvaltı (11.00)
Yarım simit
2 üçgen peynir
Şekersiz çay
Ara Öğün
Züber Lokma 4 tane
100 ml laktozsuz sütle filtre kahve
Öğle-Akşam (16.30)
Et Döner 110 gr
1 tane diyet asrın tandırı lavaş (102 kcal)
5-6 tane patates kızartması
Ara Öğün: Yoğurt 125 gr
Kahvaltı (11.00)
Yarım simit
2 üçgen peynir
Şekersiz çay
Ara Öğün
Züber Lokma 4 tane
100 ml laktozsuz sütle filtre kahve
Öğle-Akşam (16.30)
Et Döner 110 gr
1 tane diyet asrın tandırı lavaş (102 kcal)
5-6 tane patates kızartması
Ara Öğün: Yoğurt 125 gr
- 30 Ocak 2022
- 2.449
- 3.225
Chocolita  Adım Sayısı 10050 | Günlük 2.5 Litre Su  |
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu SuSabah 11.30 Kahvaltı⏺ 1 Yumurta
⏺5 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺1 Fincan Yeşil Çay
Ardından 3 Kere Spor
Öğlen 14.30 Atıştırmalık⏺4 Yemek Kaşığı Yoğurt
⏺1 Yemek Kaşığı Yeşil Mercimek
⏺1 Küçük Dilim Salatalık
⏺ Baharatlar (Hepsini Karıştırıp Salata Şeklinde Yedim)
Ardından 3 Kere SporAkşam Yemeği 18.30⏺4 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Kaşık Yeşil Mercimek Yemeği
⏺5 Kaşık Ezogelin Çorbası
⏺Bolca Yeşillik ki Salata
Ardından 3 Kere Spor
