Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı

ÖNERİ :

Her ay başında başvuru topiğini açalım; mevcut takımlarımız yukarıdaki problemi de göz önüne alarak ihtiyaç duydukları yeni üye sayısını, takım linklerini vererek başvuru topiğine yazsınlar. Alımları tamamlanınca topiği, bir ay sonra yeni alım yapmak için yeniden açalım.

Onaylayanlar parmak kaldırsın lütfen.

Oylayanlar :
Aşağıdaki 17 üyemiz bu yazının sahibine (püsküüt) teşekkür gönderdi:
asi_bulut, aysen1981, azrasıla, Che, çubuk kraker, degua, jnaz, kalliste22, minyatür, mutahhara, nam, nrmyn, rengarenk_82, serferra, Silviya, tuana24, TuRuNCu

Sonuç : Öneri, 11 Takım liderinden onaylandığına göre yürürlüğe geçmiştir.


ÖNERİ:

Yeni takım kurulması, sistemi bilen mevcut üyelerden birinin takımından ayrılıp yeni bir takım kurulması önerisiyle mümkün olabilsin.

Şu anda 11 takımız. Üye sayısı bazı takımlarda 13 ü bulmuşken; her yeni üye yeni bir iş demek olduğu için takım üst sayısını 12 de tutalım.

Yani bu durumda 12 takım olunca yeni takım kurma konusunu kapatalım. Ta ki mevcut takımlarımızdan biri herhangi bir sebeple yarışmadan ayrılana kadar...

Onaylayanlar parmak kaldırsın lütfen..

Oylayanlar :
Aşağıdaki 18 üyemiz bu yazının sahibine (püsküüt) teşekkür gönderdi:
asi_bulut, aysen1981, azrasıla, Che, çubuk kraker, degua, husel, kalliste22, minyatür, mutahhara, nam, rengarenk_82, serferra, Silviya, Siyah_24, SUPERİSİ06, tuana24, TuRuNCu

Sonuç : Öneri, 8 Takım liderinden onaylandığına göre yürürlüğe geçmiştir.


ÖNERİ

İzin konusunu tarihe gömelim. Takım liderinin kontrolünde ilgili arkadaşların takibi yapılsın. Ama kilo bildirim listelerinde "izinli" olarak değil de; "kilo vermemiş" gibi görünmeye yani rakamsal olarak mevcudiyetini korumaya devam etsin.


Oylayanlar:
Aşağıdaki 24 üyemiz bu yazının sahibine (püsküüt) teşekkür gönderdi:
alleysen, asi_bulut, aysen1981, azrasıla, Berith, Che, çubuk kraker, degua, deniz_35, dhilek, HATİCE1007, husel, jnaz, kalliste22, minyatür, mutahhara, nam, nrmyn, rengarenk_82, serferra, Silviya, Siyah_24, TopKek, tuana24

Sonuç : Öneri, 10 Takım liderinden onaylandığına göre yürürlüğe geçmiştir.



ÖNERİ

Takımların üye sayısı 12 ile sınırlandırılsın.Her ay takımlardaki üye açığına göre alımlar yapılsın.Bekleyen yarışmacı kalmaması için 12 üye sınırı her takım için zorunlu hale getirilsin.

Oylayanlar:

Aşağıdaki 7 üyemiz bu yazının sahibine (*JUJU*) teşekkür gönderdi:
blackrose23, jnaz, kalliste22, nam, nrmyn, püsküüt, Silviya

Sonuç : Öneri, öneri sahibi olan takım liderine ilave olarak 5 Takım liderinden onaylandığına göre yürürlüğe geçmiştir.


ÖNERİ

Habersizce yarışmadan ayrılan üyeler bir daha yarışmaya alınmasın

Oylayanlar:

Aşağıdaki 12 üyemiz bu yazının sahibine (kalliste22) teşekkür gönderdi:
*JUJU*, Berith, blackrose23, husel, jnaz, mutahhara, nam, nrmyn, püsküüt, Silviya, tuana24, TuRuNCu


Sonuç : Öneri 6 Takım liderinden onaylandığına göre yürürlüğe geçmiştir.


ÖNERİ

Her etap bitiminde, sonuç listelerinde, takımlardan bağımsız olarak bireysel sıralamada gösterdiğimiz "etap birincisi" unvanını alan arkadaşımızın, etap bitiminde ve en geç Pazartesi gününe kadar olmak kaydıyla, sözkonusu etapta neler yaptığını, neyi değiştirdiği, hangi yönteme başvurduğunu... yani kısaca nasıl olup da o kiloyu verdiğini bizlerle paylaşmasını öneriyorum.



Oylayanlar:

Aşağıdaki 10 üyemiz bu yazının sahibine (püsküüt) teşekkür gönderdi:
*JUJU*, abetüş, alleysen, asi_bulut, kalliste22, nam, nrmyn, sekey, Silviya, spacegirl

Sonuç : Öneri 9 Takım lideri ve/ya yardımcısı tarafından onaylandığına göre yürürlüğe geçmiştir.


ÖNERİ

Kilo bildirimlerinde kuralımız çok açıktır.
- Bütün takımlar her etap bitimi olan Cuma günleri kilo bildirimlerini en geç 21:00 e kadar yapmak zorundadır.

- Son bildirimi yapan takım, ilk üç takım, ilk üç kişi ve ayrıntılı sonuçların yer aldığı listeyi, yine Cuma günü en geç 21:30 a kadar hazırlamakla yükümlüdür.

Bu kısa hatırlatmadan sonra önerimi sunuyorum:

"Herhangi bir mazaret ileri sürmeden, yukarıdaki şartlarda bildirim yapmayan takımlar kapatılacaktır."


Oylayanlar:

Aşağıdaki 17 üyemiz bu yazının sahibine (püsküüt) teşekkür gönderdi:
*JUJU*, abetüş, alleysen, bernuş, Che, EBRULUM, emel42, Fiyuce, JJuLiEtt, kalliste22, nam, nrmyn, sekey, Silviya, simeranya, TopKek, toplight

Sonuç : Öneri 9 Takım lideri ve/ya yardımcısı tarafından onaylandığına göre yürürlüğe geçmiştir.

Kararların alınmasında gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederim. a.s.
Yukarıda, takım liderlerini kırmızı ile renklendirdim. Bir hatam olduysa lütfen uyarın...

Oylamaya sunulan öneriler, geçerli oy sayısı olan 6 takım lideri oyuna ulaştıkça "Karar Defteri" güncellenecektir.

Aynı öneriye; hem takım lideri hem takım yardımcısı oy verdiğinde mükerrer olmaması için "tek oy" sayılacaktır.

Hepinize iyi akşamlar arkadaşlar
Bu hafta 3 kilo verdim. Nasıl olduğunu sizlerle paylaşacağım.
Yalnız ben bu yaptıklarımı son 1 haftadır değilde yaklaşık 1 aydır uyguluyorum.
Kızlar birebir uyduğum bir diyet yok.Genel hatlarıyla yaptıklarıma gelince porsiyonları küçülttüm.Tek çeşit yemek ve tek tabak yiyorum.Tabii yanında salata veya yoğurt.Pilav,makarna,hamur işi yemiyorum.Meyveyi de daima ölçülü yiyorum.Ölçüden kastım bir avuç. Bir de meyveyi tek başına hiç yemiyorum.Yanında mutlaka yoğurt,süt,peynir üçlüsünden biriyle tüketiyorum.Gazlı içecekler,hazır meyve suları,dondurma,kızartma,şarküteri ürünleri hiç tüketmiyorum.Akşam 6 dan sonra ya da en geç 7 den sonra hiçbir şey yemiyorum.Su çok içiyorum. Özellikle son 2 hafta uyguladığım beslenme şekli ise günde 2 öğün yemek .Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yiyorum.Akşam sadece meyve ve yoğurt tüketiyorum.Ara öğün hiç yapmadım.Bitki çaylarından da hiç içmiyorum.Sadece bol su 2.5 litre kadar.Her sabah 6.30 da 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum.Arada kaçamak hiç olmadımı derseniz birkaç kere oldu tabiki ama onu da sonrasında telafi ettim.
Tabiki beni takıma kabul eden nam ablama ve bu yarışmayı başlatan püsküüte çok teşekkürler.İnşallah mezun olduğumuzu da görürüz.
İnşallah verdiğimiz kilolar kalıcı olur.Kiloyu korumak daha da zor birşey.Hepinize sağlıklı kilo vermeler diliyorum.

Günaydin arkadaşlar. Ben bu hafta bireysel birinci olmuşum. Yeni üyeyim yani araniza daha yeni katildim. Ilk önce böyle bi uygulama başlattiğiniz için teşekkür ederim ki zayiflamamiza vesile oldunuz.
şimdi neler yaptiğimi anlatayim kisaca. Aslinda çok abartili birşey yapmiyorum. 4 ay önce doğum ettim ve 30 kilo aldim doğumdan sonrada birakin vermeyi almaya devem ettim sonra burayi keşfettim. Ama hamilelikten sonra yemeyi çok abartiyordum.
şimdi ekmeği kistim ama tamamen değil. Mesela sabahlari bi dilim ekmek biraz peynir yada bi dilim ekmek az yumurta yiyorum çayla . öğlen ve akşam ekmek yememeye çalişiyorum ama yemeklerim karnimi doyuruyo yani 3 4 kaşik yeyim tamam demiyorum açikçasi bebek emzirdiğim için çok fazla abartamiyorum. çok su içiyorum. Canim ne isterse ondan yiyorum tatli kizartma akliniza ne gelirse ama oturupta tikabasa değilde azda olsa hem aklim sürekli canimin istediği şeyde olmuyor hemde nefsim körlenmiş oluyor. Hayatimin sonuna kadar ekmeksiz ve tatlisiz yaşayamam o yüzden hepsini tamamen hayatimdan çikararak diyet yapmaktansa azar azar yerim daha mantikli geliyor bana.
Sabahlari çok erken kalkiyorum kahvalti hazirla bebeği hazirla kendim hazirlanayim derken 6 30 da evden çikiyorum anneme gidiyorum ordan işe geliyorum öğlen tekrar eve git gel akşam anneme git bebeği al kendi evime git derken baya hareketli geçiyor bununda emin değilim ama etkisi vardir. Haa bide soğuk su daha etkiliymiş bu ara soğuk su içiyorum ama spor filan yapamiyorum çünkü hiç zamanim olmuyor. Bu kadar kizlar yani arti bişiy yok. Hepinize allah kolaylik versin

konudan yeni haberim oldu.. ancak şimdi yazabiliyorum . herkesten çoook özür dileyerek başlıyorum.

bazılarınız haberdarsınızdır.. yeni doğum yaptım 19 günlük bi bebeğim var ve gayet güzel emiyor.. etkin emzirmeyle zaten 500 kalori yakıyorum bu benim avantajlarımdan biri hihoyyyt..yeme düzenime gelince eskidende zayıflama yarışmalarında üyeydim .. bu esnada 14 kiloverdim 4 ayda diyetisyeniminde yardımıyla nasıl beslenmem gerektiğinide öğrenmiştim .sabah fix kahvaltım değişmedi domates salatalık sınırsızdı 3 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak süt yada 1 bardak şekerli çay içtimpeynirin yerine yumurta yediğimde oldu hgaftada iki kere değişim yaptım .yemeklerimde etli sebze yemeğim vardı yanında da mutlaka pilav vardı ve hatırı büyük ve zayıflamamda en çok yardımcım olan salatam az zeytinyağlı bol limonlu ... porsiyonları hep küçük tuttum .. malum lohusa olduuğum için hala komposto içiyorum maalesef şekerli .... günde en az 3 lt su tüketiyorum .. spor yapamadım ama ev işleri iki büyük bi tanede bebiş olmak üzere 3 tatlı cadının peşinde dolanıyorum akşama kadar ..

biraz genel bi anlatış şekli oldu ama sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum kompostolar dışında onuda şekersiz içemiyorum cokacimcoook

benim kısaca özetle yazmak istediğim şu

bol bol su içtim
yemeklerde en çok salata yedim
porsiyonlarımı küçük tututum ama herşeyden yedim

herkese kilo vermede başarılar dilerim.. kilo vermemdeki en büyük etkenlerden biri de bebeğimi emziriyor olmam.. sevgiler a.s.

merhaba arkadaşlar ancak girebildim daha yeni öğrendim takımımın birinci olduğunu ve benimde ...gelelim bir hafta boyunca yaptıklarıma
1) sebze ağırlıklı beslendim yağı tamamen hayatımdan çıkarmadım gerektiği kadar kullandım sadece ve hiç aç kalmadım ( bir kaç kez denedim aç kalınan diyetlerden ama 1 gram bile veremedim )
2) bol su içtim şişe elimde gezdim dersem yeridir bitki çaylarını unutmamamız lazım tabiki spor ve doğru beslenmeyle çok etkili bence
3)spor yapıyordum ilk başladığım günlerde ama yazın birçok kişinin olduğu ortamda spor yapmak zor ben bıraktım ve hergün yürümeye başladım ve bazende koştum
kızlar size şunu söylemek istiyorum inanmak başarmaktır kendinizi diyet moduna sokmadan kaliteli beslenerek hiç zorlanmadan kilo verilebilir ben denedim ve söylüyorum kısa vadede verdiğim kiloları y,ine aynı kısa vadede geri aldım şimdi ise istediğimi yiyorum ve kilo veriyorum belki bir anca çok kilo gitmiyor ama benim yaşam tarzım bu oldu ....isterse kiloluda kalayım ben herzaman her koşuldu mutlu olabilen bir insanım ama ilerki yaşamımda hem möutlu hem sağlıklı olmak istiyorum şimdilik hoşçakalınnn..... haftaya görüşürüzzz

:lepi:slm şekerler kilo verdiğim için çok mutluyum
son derece disiplinli davrandım kendimeyasakkelime
öğünlerimi azlttım cokacimcoook
şeker kullanmadım çaylarımı şekersiz içtim
en önemlisi bağırsaklarımın üzenli çalışmasıydı:
bunun için sebze muhakkak tükettim
aç karnına kayısı yedim (sahurda)
ve düzenli mekik çektimkaydirigubbakcemile2
birde devamlı yatim dinlenim demiyorum en azından dinlenmeyi uzatmıyorum evde olduğumda devamlı hareket halinde olmaya çalışıyorum
şişliğim vardı geçen hafta bunun içinde düzenli her akşam yeşil çay içtim
ve bol su tabiki:içelim:
benim için en önemli ayrıntıdan biride namaza başladım buda korkunç bir huzur veriyor bana sanki içimdeki yiyecek açlığını bu manevi haz doldurdu ve ben artık hep aç değilim az yiyorum önce hep uyumak istemiyorum artık ve kendimi çok dinamik hissediyorum

kızlar öncelikle herkeze merhaba hihoyyyt
bu hafta tam 2.3 kilo vermek gerçekten benim için çok şaşırtıcı oldu :1shok:
şimdiye kadar 2 kilo verdiğim 4-5 haftam olmuştu anca buna çok sevindim

neler yaptım derseniz bu hafta yarışmaya yeni katılmıştım ee biraz hırsa geldim tabiki :enbuyukkk:
ekstra yediklerime dikkat etmek değil yaptığım ben az yemeyi yaşam stili haline getirdim
abur cubur hayatımda yok ne zaman çukulota yedim hatırlamıyorum bile
ramazanın ilk haftası düzenim biraz bozulmuştu ve o hafta kilo verememiştim ama bu hafta o acığı kapattım çok şükür süprizzzzz

ve en önemli beyin gücü beyninize doğru sinyalleri verdiğinizde zayıfladığınızı göreceksiniz ayrıca sıkılaştırma hareketlerine başladım gerçi günlük 15 dk falan ama olsun çünkü hızlı kilo kaybıyla sarkma yaşanan bir sorun

ayrıca 6 ay 10 günlük bir bebeğim var onu emziriyorum :ecrin_bebek: buda kilo vermemde epey yardımcı emzirerek 500 kalori zaten veriliyomuş ayrıca süt olsun diye yemek yanlış bunun en güzel örneği benim az yiyerek sadece bebek için gerekli vitamin proteini alarak da gayet güzel süt oluyomuş maşallah sütüm de oruç tuttuğum halde gayet güzel bebeğimde maşallah sağlıklı

inşallah hepiimiz incecik olur ve daha mutlu oluruz
kilo vermeye devam eminim başaracaz
benim önümde 9 kilo kaldı her gören çok zayıfladığımı sölüyo bunları duydukça daha çok kilo veresim geliyo
incecik günlere.... :içelim:

slm kıslar ben bu hafta 2. olmuşum ama nasıl bir hafta boyunca evimde her akşam iftar daveti verdim haliyle bi hafta boyunca koşturup durdum yemek zamanı ben servis yaptığım için sadece bi tabak çorba içtim biraz dengsiz bi beslenme olduğunu kabul ediyorum inş verdiğim 2 kiloyuda geri almam ve takıma girdiğimden beri bana destek olan takım arkadaşlarıma çok teşekkür ederimmm

Kızlar hala inanamıyorum verdiğim kilolarıma, lütfen bir maşallah istiyorum tüm yol arkadaşlarımdan:)) hayır 3 ayrı tartıda tartılmasam ben bile "yok artık" diyeceğim. Bireysel sıralamada haftalarca hep en alttaydım. Arkadaşlar ben pko'luyum ve kadın doğum uzmanına gidiyorum sürekli. Bu arada 15 aydır bebiş istiyoruz ama olmuyor( hayırlısı. Klomen isimli yumurtlamayı teşvik eden hapı kullanıyordum ve tedavim sırasında çok kilo aldığımı farkettim. Zayıflama yarışmasına başladığım gün 73 kiloydum ama nasıl olduğunu anlamadan felaket kilo aldım. Kilo aldıkça pkonuz artıyor, o arttıkça kilo alıyorsunuz. Tam bir kısır döngü. Doktorum diyabet hapı verdi ama ben kullanmak istemedim.
Geçenlerde mide rahatsızlığı olan bir arkadaş için kudret narını araştırıyordum ki pko'ya iyi geldiğini okudum. Hemen başladım. Benim durumumda olan bayanlara isterlerse bu konuda daha geniş bilgi verebilirim. 2 hafta aç karınla sabah akşam aldım. 1 hafta ara verdim. Şimdi yine alıyorum. Geçen gün doktorum sol yumurtalığımdaki pkonun düzelmeye başladığını söyledi, normal yumurtlayabiliyorum artık. Belki kilo vermemde bu da etkili oldu.
Bu arada Ramazan girdi ve bize kayınpederim geldi. Gelsin tatlılar, börek çörekler. Ben iyice şiştim tabi. Bir de regl falan derken durum kötüleşti ve psikolojim bozuldu. Herkes beni hamile sanmaya başladı( Sonra sanırım psikolojik bir tepki olarak kilo problemimi görmezden gelmeye başladım, özellikle son 1 haftadır hiç umursamadım. Arada çok ince bir çizgi vardı. Ne canımın her istediğini yedim ne de tabağımdaki yemekleri diyet listeme uydurmaya çalıştım (Bu arada diyetisyene gidiyorum 2-3 aydır). 10 gün reglim devam etti ve ben oruç değildim durmadan atıştırıyordum ama az az yedim hep yemeklerimi, pideden tatlıdan hep tadacak kadar aldım hiçbirşeyi geri çevirmedim. Davetler verdim davetlere gittim bu hafta hep tabağıma kendim koydum. Kocaman tabaklar aldım eve. Üstüne önce bolca salatasını koydum, zeytinyağlı yemeği ve çok az pilav (bulgur-prinç ne varsa), 1 hurma bazen, bazen de az meyve. Kayınpederim bizde olduğu için sahura ve iftara düzenli katıldım. Okuldaki yoğunluktan hep koşuşturdum, öğle aralarında arkadaşları kandırıp birlikte gezmelere çıktık. Beni tanıyanlar bilir, ben belfıtığı hastasıyım ve çok ayakta kalamıyorum. Yorulduğumda belim ağrıyor. Bu hafta ekstradan okulda 3 katı sürekli inip çıktım, gideceğim yere uzun yollardan gittim. Herzamanki gibi bol su içtim. Genelde tek başıma 19lt'lik su bidonunu 1 haftada rahatlıkla bitirebiliyorum.
Artık utanıyorum bireysel sıralamanın en altında olmaktan. İlk defa bu hafta kilo işini hiç kafaya takmadan az az yedim kızlar. Yediklerimi yazsam beni sopayla kovalarsınız aslında hep tadımlık yedim, doymadan kalktım. Sanırım işin sırrı bu ve hareketli bir yaşam. Bakalım inşallah geri almam ve kilomu vermeye sağlıkla devam ederim.
Bu sonuca ben bile inanamıyorum. Bir daha aynı atağı yap deseniz yapamam çünkü ne yediğimi bile hatırlamıyorum. Tek hatırladığım sofradan kalktığımda vicdan azabı çekmiyordum. Gün boyu susamamak için, sahurda çekirdekli siyah üzüm (çekirdeği ile) yiyordum en son (her ne kadar kendim su içebilsem de ailemle birlikte olabilmek için) bu da bağırsaklarımı iyi çalıştırdı.
Aklıma gelen başka birşey olursa eklerim. Benim fikrimce Yaradan'ın izni ile kudret narı şifa oldu.
Önemli bir nokta da; başta takım kaptanımız nrmyncim ve yardımcısı sekey olamk üzere tüm takımımın bana desteği ve güveni için çok teşekkür ediyorum. Kaptanım msn'den hergün halimi hatırımı, durumumu, yediklerimi takip etti. Kendisi şu günlerde çok sıkıntılı ve yoğun bir çalışam temposu içinde olsa da hiç ilgisini, desteğini bırakmadı. Defalarca bu yarışmayı bırakmaya karar verdim ve hep beni kolumdan tutup geri çevirdi. Sekeycim de aynı şekilde hep destek oldu, bazen listeler yapıp birlikte kilo vermeye çalıştık. İlginç bu hafta o okula başladığı için iletişimimiz kesildi ama gene ikimiz birlikte verdik kilolarımızı, sevincim katlandı bu sayade. Tüm takım arkadaşlarıma ve tüm takımlardaki arkadaşlarıma tek tek teşekkür ediyorum. İyiki varsınız. Püsküütcüm sen büyük dua alıyorsun bizlerden, sırtın yere gelmesin hayatta hiçbir zaman. Herşey gönlünüzce ve sağlıkla olsun canım arkadaşlarım. Bu gazla ben buraya daha çok yazar mezun bile olurum inşallah :))

slm şekerler
bu hafta bu kadar kilo verebileceğimi beklemiyordum aslında..hani bazı şeyleri oluruna bıraktığın zaman daha çabuk oluşur ya onun gibi bişey olduişte.tabi yine dikkat ettim ama malum oruçtan dolayı metobolizma duruyor yada yavaşlıyor..ama bu hafta benim için çok hızlı bir haftaydı.koşturmalarım çok fazlaydı.işyerinde bayram öncesi yoğunluk toplantılar kızımı anaokuluna yazdırdım dışardan kayıt işlemi basit gibi görünüyor ama epey yorucuydu ve bulunduğum şehirin sıcaklığınıda katarsak hatta bir ara buharlaşıp uçacağımı bile düşünmedim değil yani..
bunlar benim dışımda gelişenlerdi ..benim dikkat ettiklerim; işyerinde asansör kullanmadım, işe gidiş gelişlerimi uzattım,iftardan sonra sıvı şeyler tüketmeye özen gösterdim özellikle hoşafımı eksik etmedim,sıcak su içtim,hergün düzenli mekik çektim,evde bugünün işini yarına bırakmadım buda benim devamlı hareket halinde olmamı sağladı ve en önemlisi bedenimi zihnimin hizmetine soktum.öğrendimki zihnimize yerleştirdiğimiz iyi veya kötü şeylere göre bedenimiz iyi veya kötü oluyor.mesela başı ağrıyan birine ağrıkesici verdiğinizi söyleyerek vitamin hapı verseniz belli bir süre sonra ağrı kesici içtiğini zannettiğinden kendini daha iyihissediyor ve ağrısı kesiliyor(bunu eşimde denedim) bnde tüm giyemediğim kıyafetlerimi ütüleyip dolabıma astım ki her biri farklı beden ölçülerine sahip kilo aldıkça ölçüyü büyütüyordum en son 80 e geldiğimde almadım artık kıyafet.ve dolabın kapağını açık bıraktım her gün sabah giyinirken bir gün hepinizi kolaylıkla giyicem dedim ve öyle hayal ettim. ve dolayısıyla zayıflama azmimi ve heyecanımı hiç kaybetmedim.inanın bu işe yaradı.en son aldığım kot pantolonumu son bir kaç gündür giymiyorum artık.sadece en rahat o olduğu için hep onu giyiyordum.artık şalvar gibi bayram sonu daraltıcam.ve dolabımdaki en son bedenden başladım giymeye çok şükür.giydiklerim önce mümkün değil olmayan kıyafetlerimdi 80 kilodan 67 kiloya geldim harika bir şey bu .ruyalarımın gerçekleşmesine yardımcı oldukları için bu yarışmaya emeği geçen herkese özellikle beni gerektiğinde motive eden 8.takım arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum.a.s.:1hug:

bu hafta neler yaptığımı kısaca anlatayım
5 gün için midemi ve bağırsaklarımı dinlendirmek istedim o yüzden pazartesinden cumaya kadar ( tehlikeli biraz ) katı hiç birşey yemedim. sadece şekerim düşmesin diye çay ya da meyvesuyu içtim .
bu arada hem şişliklerden kurtuldum. metabolizmamın düşmemesi için sürekli hareket halindeydim. tempolu yürüyüş yapmadım ama heryere yürüdüm.
arkadaşlarım 3. günden sonra bayılacağımdan korkuyolardı ama kendimi halsiz hissettiğim gibi bir meyvesuyu yada çay içtim.

bu haftada sadece çiğ sebze ve meyveyle beslenip verdiğim kiloyu korumayı planlıyorum. pazartesiden cumaya kadar yapıyorum ben sıkı diyetlerimi haftasonu da hem metabolizmamı hem de pskolojimi canlandırmak adına ölçülü ama canımın çektiğini yiyorum.

Merhaba arkadaşlar, bu hafta koşuşturmaktan 3.5 kilo birden verdim. Benim yöntemim çok sağlıksızca oyüzden kimseye tavsiye etmiyorum. Bir hafta boyunca çok yoğundum sürekli hareket halindeydim. yoğunluğumdan dolayı uyku saatlerimde azdı. Ama nekadar yoğun olursam olayım kahvaltımı asla es geçmedim. Çünkü kahvaltı sayesinde saat 2'ye kadar birşey yemeden durabiliyorum. Ençok acıktığım saatler saat 5 civarı onuda meyve ile geçiştirdim, su içtim, sakız çiğnedim. Maksat ağzım çalışsın:roflol: kendimi kandırıyorum:jeyyar: Bunların hepsi bir etken ama en önemlisi niyet. Herşey "gerçekten istemekle" oluyor bence..Hepinizi öpüyorum. 2. takımdan sevgilerra.s.

selam kızlar,,
çok sewndm bu duruma çokta mutluyum.Bu kez dr.sağolsun diyorum.Gerçekten işinin ehli bir diyetisyenmiş.
neler yaptığıma gelince açıklaayaım sizlere.
sabah kahvaltısında 1,5 kbrit kutusu b.peynir-kaşar peynr yada 1 kaşık lor peynir
3 zeytin
domates ,salatalık,özellikle maydanoz
3 grisini
arada meyve yiyorum
öğlen;salata çorba sebze yemeği ayran 4 kaşıkta makarna pilav vs.
arada gene meyve
akşam çorba salata sebze yemeği et tavıuk balık yiyorum 1 dilimde ekmek
gecede sütle 2 adet bisküvi
yemekler 4 kaşık olucak ama suları asla yenmicek
bide kızlar ekmek kepek süt light
valla bunşarın dışınsa hiçbişi yapmadım 1 ay boyunca
hiçte bozmadım
ve şükür baaşarıdm.
sizlerde böle yaparasanız daha i olucaktır.
ayrıca yemeğe önce salatadan sora çorbadan en son ana yemek düzeninde yemelisiniz.
ben bunları yaptım başardım..
***
arkadaşlar merak ettiğiniz tüm cevaplar burda işte özel bşi yapmadım yürüyüş vs.de yapıcak vaktim yok.ama dr.dediği herşei yedim hiç aksatmadan.özeliikle ekmeği sebze yemekerini felan.ayrıca bu yemeklre normal pişirilmiş öle yağsız tuzsuz felanda değil.sakın yağsız tutsuz yedimi düşünemyin.ne pişriosam ewde ondan yedim.özel bi yemekte yok.özelikle akşam yemeğindeki ekmeği yememek vücutta proteinle alınan yağları stokluyomuş.bu nedenle akşam ekmeğini yemeyeyim kar edeyim demeyin,yanılırsınız.
1 ay 5 günün başarısı bende bu sonucu vredi arkadaşlar.diyetisyenime gerçekten çok teşekkür etmem gerek..sizlerinde aynı diyetle başarılı olabliceğinden eminim.
herkese çok teşekür edrrim..manevi destekleriniz beni çok mutlu etti.

Arkadaşlar püsküüt'ün yaptığı yeni düzenlemeden sonra geçen haftanın bireysel sıralamadaki birincisi ben olmuşum.Bu hakket hayal benim için öyle oldu malesef geçen şubat ayından buya bi ileri bi geri gidiyordum.Aslında bildiğim ve yıllar önce oyguladığım bi beslenme şekli vardı ve bunu uygulamaya başladıyınca birinci oldum.Dah önce bununla ilgili ayrıntılarını verdiğim MONTIGNAC DİYETİNİ uyguluyorum ben.Merak edeniniz varsa linki veriyorum.Hepinize sağlıklı günler diliyorum herşeyin başı sağlık.Ben zayıflamayı sağlık için istiyorum görüntü ikinci planda.69 kiloydum ve bu kilo vücuduma ağır geliyordu beni yoruyordu ve bu nedenle diyet kararı aldım.Hala olmam gereken kiloda değilim 4 kilom kaldı ama 9 kilo ağırlık atmış oldum.Yaptığım diyet dinçleştiren bir diyet aynı zamanda.Buyrun topiği ciciler
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/4720-montignac-diyeti.html