- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2009
- 5.982
- 4.913
çok faydalı..
ben 76 kgdan 55e düştüm .. tabiki sadece pilatesle değil, ama pilatesin şekillenmemde, sarkmamamda, aşırı faydası oldu..
kesinlikle çok yararlı..
ben 1 sene düzenli pilates yaptım ve 8 aydan sonra ebru kadar esneyebiliyor,her hareketi rahatlıkla yapabiliyordum.
6 ay falan oldu bıraktım sayılır sporu..
arada yürüyorum o kadar.
4kg aldım ve genleştim resmen alsanaalsanasmile
26 beden kotuma sığmıyorum..
yediklerime dikkat etmem ve acilen yeniden başlamam lazım
ben 76 kgdan 55e düştüm .. tabiki sadece pilatesle değil, ama pilatesin şekillenmemde, sarkmamamda, aşırı faydası oldu..
kesinlikle çok yararlı..
ben 1 sene düzenli pilates yaptım ve 8 aydan sonra ebru kadar esneyebiliyor,her hareketi rahatlıkla yapabiliyordum.
6 ay falan oldu bıraktım sayılır sporu..
arada yürüyorum o kadar.
4kg aldım ve genleştim resmen alsanaalsanasmile
26 beden kotuma sığmıyorum..
yediklerime dikkat etmem ve acilen yeniden başlamam lazım
- 12 Mart 2009
- 5.982
- 4.913
sanırım sen love handle denilen bölgeyi kastediyorsun.hemen belin altı,yan bel???
pilateste obligs kasları için mekik hareketleri var. faydalı olacaktır.
ayrıca bel esnetme hareketleri var.oturdugun yerde yapıyorsun...
bunlardan başka pilates haricinde benim denediğim bir egzersiz var .. ben bununla kalıp gibi yağlı o bölgeyi kemeğe dayandırdım.
şöyle ayakta duruyorsun dik bir şekilde. bacaklarını yarım metre açıyorsun ve eline 5kgluk bir dumbell alıyorsun. sadece belini yana esneterek,dumbellin oldugu tarafa eğilip doğruluyorsun. acıyı hissedeceksin. 20 çarpı 20 ile başlayıp arttırabilirsin.
- 12 Mart 2009
- 5.982
- 4.913
hiç farketmez..hepsi aynı bence. ama iyi bişi istiyorum diyorsan puma ya da voit iyi.. nike da güzel
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
Selam kızlar,
Ben de pilates çılgınlığına yeni katılanlardanım ama ben 3 yıldır yoga yaptığım için esneklik ve yorulma konusunda bir problemim olmadı. Geçtiğimiz Çarşamba gününden beri Ebru Şallı ile yapıyorum. Dün ise haftada 1 profesyonel bir yerde yapabileceğim bir kursa yazıldım. Ayrıca Pilates seti ve Ebru'nun 2 DVD setini de aldım. Ne gaz ama değil mi?!? bayanssulusmile
Ben aslında kilolu değilim evlendiğimde 49 kilo olan ben son 2 aydır 52 kilo geliyorum. Eskiden bir gram yağım yoktu. Demek ki yavaş yavaş alıyorum. 29 yaşındayım bu arada. Çok inat ettim, hergün pilates yapacağım. Haftada 3 gün kondisyon aleti ve 2 günde yoga ile eski formuma döneceğimi düşünüyorum.
Bu konuya da şimdi aboneliğimi başlatacağım ve gelişmelerimi de sizlerle paylaşacağım kızlar. Yaza da az kaldı zaten sanırım hatırı sayılır bir şekilde fit olabiliriz diye düşünüyorum.
Yine görüşürüz kızlar...
Ben de pilates çılgınlığına yeni katılanlardanım ama ben 3 yıldır yoga yaptığım için esneklik ve yorulma konusunda bir problemim olmadı. Geçtiğimiz Çarşamba gününden beri Ebru Şallı ile yapıyorum. Dün ise haftada 1 profesyonel bir yerde yapabileceğim bir kursa yazıldım. Ayrıca Pilates seti ve Ebru'nun 2 DVD setini de aldım. Ne gaz ama değil mi?!? bayanssulusmile
Ben aslında kilolu değilim evlendiğimde 49 kilo olan ben son 2 aydır 52 kilo geliyorum. Eskiden bir gram yağım yoktu. Demek ki yavaş yavaş alıyorum. 29 yaşındayım bu arada. Çok inat ettim, hergün pilates yapacağım. Haftada 3 gün kondisyon aleti ve 2 günde yoga ile eski formuma döneceğimi düşünüyorum.
Bu konuya da şimdi aboneliğimi başlatacağım ve gelişmelerimi de sizlerle paylaşacağım kızlar. Yaza da az kaldı zaten sanırım hatırı sayılır bir şekilde fit olabiliriz diye düşünüyorum.
Yine görüşürüz kızlar...
- 30 Ağustos 2009
- 4.193
- 3
- 39
tşkler ilgilendiğin için opuyorumnanaktan
ben sabahları okula gittiğim için televizyondan takip edemiyorum bilgisayardanda odam küçük olduğu için zor oluyor hareketleri yapmak dvdsini nereden alabilirim ? ve birde benim belimin yanlarında ve kalça bölgemde çok fazla yağ var şimdi başlasam yaza kadar ne kadar etkili olur ?* fisfisfis
- 13 Ekim 2007
- 2.505
- 10
Canım sırtüstü yatıyorsun.Derin nefes alırken göğüs kafesini kaldırıp yaymıyorsun.Aksine karnını içine çekiyorsun.Kaburgan böylece kapalı oluyor. Hürrem ben evde pilates yapıyorum.Arkası lastikli saç bantlar(bandana)var ya onu bile lastik gibi kullanabilirsin.vereliniortak
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
Canım ilkin mavi aldım o çok sert geldi... Medium olan ki o pembe orta seviyede en iyisi o... Şu an pembe kullanıyorum...
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
Ben Martın son haftasından beri pazar hariç her gün yapıyorum. Cumartesi de 2 saat kursa gidiyorum. Benim şimdiden inanılmaz farketti. Bacak arkalarım epey uzadı kaslanmaya başladı, yanlarımdaki yağlar azaldı. Bir de üst iç bacaklarım çok yumuşak ve sıfır kas vardı şimdi sertleşmeye başladı... Sen de azmeder yaparsan farkı görürsün. Sürekli yapmaya çalış...
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
10:20
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
bende başlıcam inşallah önümüzdeki hafta, siparişimi verdim topumu bekliyorum bakalım ebru şallıyı izleyerek yapmayı planlıyorum umarım düzenli olarak yaparım
alkisalkisalkis
- 4 Aralık 2007
- 7.831
- 117
Benzer Konular
