kızlar geçtigimiz salı gününden ilk defa diyetisyene gittim.3 ay önce doğum yaptım ve emzirdigim için diyetisyenim sütü etkilemeyecek bir diyet verdi.
sizinle paylaşıyorum;
(bu arada bebegimden dolayı gece 2de yatıyorum sabah da 12 de kahvaltı yapabiliyorm)
kahvaltı(12.00)
2 ince dilim tam buğday unu ekmegi
şekersiz çay
1 kibrit kutusu kadar peynir
3 zeytin
roka tere marul (istedigin kadar)
haşlanmıs yumurta(haftada 2 kez fakat yumurta varsa peynir yenmeyecek)
ögle yemegi(15.00)
1 kase çorba
4-5 yemek kaşığı sebze yemegi
yağsız ve tuzsuz salata
2 ince dilim tam buğday unu ekmegi
yarım kase yogurt
akşam yemeği(18.00)
1 kase çorba
4-5 yemek kaşığı sebze yemegi
yağsız ve tuzsuz salata
2 ince dilim tam buğday unu ekmegi
yarım kase yogurt
3 haşlanmıs yumurta büyüklügünde haşlama veya fırında et
Ara ögün 20.00
2 adet meyva
Ara ögün 22.00
1 ince dilim ekmek ve 1 kibrit kutusu peynir
Ara ögün 23.30
1 adet meyva ve 1 kase yogurt veya 1 bardak süt
Bu aradaen az 10 bardak su
Kızlar diyet listem sizce faydalı olur mu? Ayrıca akşam yemegindeki 3 adet yumurta büyüklügündeki etin yerine ne yiyebiliirm?Bilgisi olan varsa paylaşsın.
sizinle paylaşıyorum;
(bu arada bebegimden dolayı gece 2de yatıyorum sabah da 12 de kahvaltı yapabiliyorm)
kahvaltı(12.00)
2 ince dilim tam buğday unu ekmegi
şekersiz çay
1 kibrit kutusu kadar peynir
3 zeytin
roka tere marul (istedigin kadar)
haşlanmıs yumurta(haftada 2 kez fakat yumurta varsa peynir yenmeyecek)
ögle yemegi(15.00)
1 kase çorba
4-5 yemek kaşığı sebze yemegi
yağsız ve tuzsuz salata
2 ince dilim tam buğday unu ekmegi
yarım kase yogurt
akşam yemeği(18.00)
1 kase çorba
4-5 yemek kaşığı sebze yemegi
yağsız ve tuzsuz salata
2 ince dilim tam buğday unu ekmegi
yarım kase yogurt
3 haşlanmıs yumurta büyüklügünde haşlama veya fırında et
Ara ögün 20.00
2 adet meyva
Ara ögün 22.00
1 ince dilim ekmek ve 1 kibrit kutusu peynir
Ara ögün 23.30
1 adet meyva ve 1 kase yogurt veya 1 bardak süt
Bu aradaen az 10 bardak su
Kızlar diyet listem sizce faydalı olur mu? Ayrıca akşam yemegindeki 3 adet yumurta büyüklügündeki etin yerine ne yiyebiliirm?Bilgisi olan varsa paylaşsın.