Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
su içmek çook önemlı, günde iki litre falan içmelisin. dengelı beslenmeye ozen goster meyve, sebze, kırmızı et, tavuk, ve haftada 1 balık... bır de hergun pekmez, birkac tane kuru ıncır, kayısı, cevız, badem ve fındık yersen ıyı olurmus, sen düzenlı yiyebıldınmı dıye sor, hayır:) pekmezden nefret ederım o yuzden kan haplarından kurtulamadım aylardır... zaten tüm bunları hamılelıgın boyunca alıskanlık halıne getırırsen super olur. tabii bır de süt ve süt ürünleri kalsiyum acısından önemli. gebelığın hayırlı olsun.
hamileligin ilk aylarinda en dikkat etmeniz gereken folik asit,onu da tablet halinde alabilirsiniz.Onun disinda genel gecer saglikli beslenme kurallarina uyacaksiniz o kadar,mutlu gebelikler diliyorum.
şarküteri ve az pişmiş etten uzak durun, yeşillikleri sirkeli suda yıkamadan yemeyin, bir de çiğ ete dokunmayın, süt içemiyorsanız üzülmeyin ben içemedim hiç mesela 7. aydayım ama farklı gıdalar ile (özellikle yoğurt ve beyaz peynir) kalsiyum ihtiyacımı alıyorum, dr'um illa da süt içmelisin demedi bana, hayırlı olsun :)
Patates kızartması,cips,mayonez,turşu,konserve,tatlandırıcı,hazır gıdalar (çorba,puding,soslar..vs) , az pişmiş et,çiğ yumurta,fazla civa içeren balıklar,asitli içecekler....bunlarda hamilelik süresince uzak durulması gereken yiyecekler diye biliyorum.
ve bol bol suuuuuuuu
canim folik asiti hamile kalmadan en az 3 ay once icmeye baslaman gerekiyordu hamile kaldiktan sonra icilen folik asitin hic bi faydasi yok cunku folik depolarini onceden doldurman onemli,zaten doktorda bebegin kalp atisini duydugu an folikasiti biraktirip vitaminlere baslatiyor..
hamilelikte en cok dikkar etmen gereken seylerden biri arkadaslarinda dedigi gibi cig gidalar.. sakin az pismis ya da cig gida tuketme.
sutten ben de nefret ederim ama bebeklere en cok sivi tuketilen seyler cabuk geciyor.. sutu ihmal etme
ayrica pekmezi de ihmal etme.. ben her sabah haslanmis yumurta yedim.ceviz yedim.ve bol bol meyve yemeni oneririm hem senin de vitamine cok ihtiyacin olacak
12. haftadan sonra yani plasenta olustuktan sonra yediklerinin faydasi olucak bebege
ayrica en onemlisi sakin stres yapma ve kimsenin seni huzursuz etmesine izin verme
rahat bir hamilelik donemi gecirmeni dilerim canim
dtbernat cnm ay saolasın bıraz daha rahatladım cnm ay neymıs bu folık asıt be ınsanın kafasını karıstırıyor:)