Kızlar omega3 takvıyemı aldım ıyı hıssedıyorum.
kilo çizelgemi yapmaya çalıştım bakalım olmuşmu imza alanına ekleyin diyor ama onu anlayamadım buraya eklemeye çalışacağım
[/QUOTE]bunu öylesine yapmıştım seçtiğim simgelerde saçma olmuş zaten yarın yenisini denerim. Bu arada sizinle aynı kilodayız ve hedefimizde aynı çok sevindim.
2 tane greyfurtta gunluk ıhtıyacınız kadar karbonhıdrat var zaten, kaldı kı vucut stogunuz yag da zaten ekmekten olma. Aksam sekızden sonra lahana dahı yemeyın ertesı sabah daha zınde kalkarsınız, ekmek yerıne fındık fıstık ya da cevız bır cay bardagı kadar tuketın.Bunlar B vıtamınlerıyle dolu zaten,ekmegın glısemık ındexı yuksek yanı bır saat sonra acıkacaksınız demek,ekmek yerıne glısemık ındexı dusuk ya da sıfır olan seyler var bunlarda lıstede vvvar zaten on sayfalarda balbocuu ısımlı arkadas dıyet lıstesını aynen yazmız evvela bır okuyun fıkrınız olsun,daha sonra eger hala almadıysanız kıtabı alın ,ve hemen baslayın, ekmekte tonla tuz var ben eskıden ayda 45 tane tuketıyordum,ve maalesef fırıncının kullandıgı tuz zararlı tuz,on gram tuz fazlası vucutta 1,5 lıtre ye yakın su tutuyor, ıkı dılım ekmek dahı yesen enaz bır. Bardak su tutulacak vucudunda ,yanı arkadasım ben 20 kılo verdım bu dıyetle ama 30 kılo vermıs gıbı gorunuyorum sebebı odemler de gıttı yanı sıslıkler gıttı,fırıncı kardes kraıstal saydam kaya tuzu kullanmıyor, hatta bazıları su arıtma tuzu kullanırken yakalnıyor maalesef.Krıstal saydam kaya tuzu cankırı da varmıs ben denız tuzu buldum markette saydam bır tuz hakkaten sımdılık onunla ıdare edıyorum, zaten en buyuk kotu tuz kaynagım her ay yedıgım 45 somun ekmektı.
) günaydın kızlar.dünkü menümü paylaşıyorum,akşam oğlumdan dolayı yazamadım
sabah: 2 yumurtadan peynirli tereyağlı omlet
az peynir
10 zeytin
4 kuru kayısı
10-15 badem
domates salatalık
öğle:1 tbk zeytinyağlıtaze fasulye
1 kase keten tohumu eklenmiş yogurt
1 kase salata
ara: 3 kuru kayısı bir avuç badem ceviz karışımı(çok acıkmıştım)
akşam:2 kayısı kıvamlı yumurta(sonunda başardım
1 tbk taze fasulye
1 kase yogurt
1 kase salata
kızlar bu diyeti hiç kaçamaksız birkaç gün tam uygulayınca tatlı,ekmek isteği kalmıyor.benim gibi tatlı,aburcubur delisi bir insan bile aramıyorsa kimse aramaz dondurmayı,çikolatayı,şerbetli tatlıları.hem de yanımda yendiği halde istemiyorum.bunun bir sebebi de öğünlerde tam doyuyorum,aç kalkmıyorum masadan,serbest olan şeyleri doyana kadar yiyorum.
Ayda 4 kılo kesın gıder. Caylar ara ogun degıl,tatlandırıcı da kullanmayın.
