Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Sagol canım 11 kilo biraz cabuk gitti ama daha veremiyorum boyumda 165 pek uzun degildoğum yapmış gbi değilsin canm güzel görnyosn boyun uzun sanırım maşallahhhh
merhaba
bende yüzlerce zayıflama denemesi olup tamamen başarılı olamayanlardanım. En son 135 kg kadardım, şimdi 1 aydır çalışmanın sonunda 127 kg oldum. Diyet konusunda çok tecrübeli olmama rağmen, ne yesem hangi egzersize vakit ayırsam daha etkili olur bilemiyorum. Kafam çooook karışık gün içinde de fazla zamanım yok. Sizce en etkili ne olur???
Keşke sonucu da yazsaydın.. Kaç kg verdin..?[/QUOTE][QUOTE1357, post: 41455584, member: 663957"]İki haftadir pazar haric her gun 1 saat tempolu yurudum. Gunde 2 litre su icebildim.
Sabah: peynir 3 zeytin 1 dilim cavdar ekmegi, gunasiri yumurta
Oglen: sebze yemegi yogurt 1 dilim cavdar ekmegi
Ara: 8 badem, 2 porsiyon meyve, 1 bardak sut, 2 kasik yulaf ezmesi
Aksam: 150 gr et tavuk balik salata yogurt 1 dilim cavdar ekmegi
Aksam genelde yine meyve yedim 1-2 porsiyon. Bu arada tatlilarin ve hamurislerinin tadina bile bakmadim. Sonuc inanilmaz....
Bence çok iyisin canım :)bu da doğumdan 3 ay sonra yani şimdiki halim
Sagol canım verecegim inşallahBence çok iyisin canım :)
Ama tabi vermeye devam :)