en son spor salonuna gittim guya başlıcaktım onada üşendimm peff ama bunu evde aklıma estikçe yapayım bari alışayım en azından ev ortamı 
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.
senin yaptığın hareketlerle kim olsa zayıflar korkma.bende leslie yi yapıyorum.hareketleri yaparken karnımı kasmaya dikkat ediyorum.ayrıca en sonunda da bir kaç dakika karın egzersizleri yapıyorum.bu bile işe yarıyor.
sen bide kondisyon bisikleti çalışıyormussun.yani hayli hayli işe yarar.
bu arada diyete yeni başlamışsın.diyete başladıktan 2-3 hafta sonra kilo verilmeye başlanıyor.önce vücudun belli bir tempoya girmesi gerek.
kolay gelsin[/QUO]
Teşekkür ederim cnm moral verdin bana nekadar bilinçli olursan ol başkasından duymak insanı çok motive ediyor.
ben 5 mılı yemegı kacırdıgım zaman yapıyorum kendıme ceza olarak cunku benı cok yoruyor 5 mıl:95: 
Ben 2 haftadır yapıorum cok faydasını gordum.Bende ofıste 1 mıl yada 5oo adım olan videosunu ındırdım onu yapıyorum.
Ben cok faydasını goruyorum.İnsan önce piskolojik olarak rahatlıyor
.Aynı zamanda diyette yapıyorum.3 mil leslie ile yuruyup hemen terım sogumadan 30 dk kondısyon bısıkletım var onda calısıyorum.
Bunların hepsını aksam ısten geldıkten sonra yapıyorum ben.Sabah yapabılsem daha cok faydası olur die düşünüyorum.Ama eğer zamanın varsa mutlaka yap faydası olur zararı olmaz.
:95: Walla gunde 2 kere yapma ımkanın varsa mutlaka yap sakın atlama.
.Oldum olası kalori işinden hiç anlamam.Ben tartıdaki rakama bakarım cnm.Ondan ne kadar yakıyoruz onu bilmiyorum.Ama 3 mili yaptığında tempolu 3 mil yürüyüş yapmış kadar oluyomuş.
.Oda 48 dk suruyo evt hareketler basta bana cok kolay geldı ama 20 dk sonlarında ben terlemeye başlıyorum ve 48 dk sonunda baya terlemiş oluyorum:83:Leslie bitincede 30 dk kondisyon bisikleti yapıyorum.Bana yeterli gibi geliyor.Şöle düşünüyorum Leslie ile yürüken hiç durmuyorsun 48 dk boyunca süreklı hareketlisinBu etkili oluyor diye düşünmüştüm ama kafamda karışmadı deil :95::96: Nasıl gidecek bu kilolar yawwww:83: 
Ve baya terletiyor.Ama bu 48 dk video saati hiç başladığım bittirdiğim saatleri tutmadım
.Bu akşam yaparken tutucam bakalım 1 saatmi sürüyor.İnş hepimizin emekleri boşa gitmiyordur.:96::96::95: Bendeki 3 mil videosu ısınma ve gevseme hareketleride dahil 48 dk suruyor.
