- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Kesinlikle canım nerde hareket orda bereketBu arada dün iftardan önce tartıldım 55.6 kiloydumİlk defa ramazanda kilo veriyorum
tabii bunda cardio callaneticsin de kesinlikle katkısı var :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ramazanda Diyete Başlayıp Hızını Alamayanların Birlikte Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi MYDMR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Ne yediğini yaz biraz yardımcı olabiliriz belki.bir de bi egzersiz yapmanı tavsiye ederim sadece az yemekle olmuyo bazı bünyelerde.hareket de katman gerekiyo olabilir.YAAA ben niye veremiyorum kilo sinirlerim bozuldu iice üstülik hamile kalmayada çalışıyorum en azından ramazan sonuna kadar iki üç kilo versem iyi olacaktıbana bi yardım edin kızlar yaa çok çaresizim ne yapsam acaba
- 10 Nisan 2010
- 203
- 101
YAAA ben niye veremiyorum kilo sinirlerim bozuldu iice üstülik hamile kalmayada çalışıyorum en azından ramazan sonuna kadar iki üç kilo versem iyi olacaktı
Lotusun dediği gibi yediklerini yazarsan iyi olur canım :) ona göre yorum yaparız biz de.
- 10 Nisan 2010
- 203
- 101
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Yediklerini yakmışsın ne güzelDün iftarda çok kaçırdımdışarıda yedik arkadaşlarla olan oldu
Ama sonra eve gittim hemen cardio callanetics yaptım. O da olmasa naparım bilmiyorum :))
Sahur menüm;
Yarım simit,
Peynir,
1 bardak yağsız süt,
1 adet hurma,
Bir kaç tane üzüm
Domates,salatalık
gerçi sahurda da dengelemişsin zaten.Sahur menüm;
(Dukan sp günü)
2 dilim ecemus dukan ekmek (2 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)
3 dilim hindi füme
1 dilim çemensiz yağsız pastırma
2 parça light beyaz peynir
1 bardak light süt
1 çatal Menemen
- 10 Nisan 2010
- 203
- 101
Canım haftasonu dışarıda olduğum için giremedim hiç :) Hemen sahur menümü yazıyorum;
Sahurda,
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği,
Peynir,
1 bardak yağsız süt,
2 adet hurma
Üzüm
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Bende sahur menümü yazayım.
(Dukan sp günü)
2 dilim hindi füme
1 dilim pastırma
4 dukan lorlu poğaça
1 dilim beyaz peynir
1 bardak light süt
1 yumurta yağsız tavada
- 10 Nisan 2010
- 203
- 101
Afiyet olsun lotus
öyle demek istemiyorum ama bugün çok acıktım. sahurda yediklerim yetmedi sanırım :18: - 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Canım bol protein yeAfiyet olsun lotus
acıkmazsın Ayça hoşgeldin
baya kolay kilo veriyosun sanırım keşke bende öyle olsam.boyun ve kilon kaç canım hedefin kaç kilo vermek?
- 7 Temmuz 2013
- 27
- 1
Canım bol protein ye
Ayça hoşgeldin
Canım hoşbuldum:) 157 boyundayım kilom 52 idi şuan 48.500 üm.Üniversiteye 44 ile başladım 1 yılda 52 ye çıktım maalesef şimdi tekrar eski kiloma kavuşmayı hedefliyorum inşallah :)
- 10 Nisan 2010
- 203
- 101
Canım bol protein ye
Evet canım bu gece yumurta yedim :)
İftar menüm;
1 porsiyon haşlama
3 kaşık bezelye yemeği
1 dilim karpuz
Ara;
Yarım porsiyon kadayıf
Sahur menüm;
2 dilim bol tahıllı ekmek
1 yumurtalı menemen
1 dilim karpuz
1 bardak yağsız süt
Şu tatlıyı kesmezsem kilo alıcam. zaten veremiyorum bu ara. ama bu hafta çok dikkat etmeyi düşünüyorum inşallah
- 10 Nisan 2010
- 203
- 101
Hoşgeldin ayça :) ne kadar güzel kilo vermişsin. Ramazan başından beri yarım kilo ancak verdim :))
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Off o sosyal ortamlar çok fena + olarak döner bünyeye :)
Yaşının avantajı ile çabuk kilo veriyosun bunu kullan ve hep tetikte ol sakın salıverme ben 85liyim artık metabolîzma yavaşlıyor ve eskiye nazaran daha zor kilo veriliyor sana tavsiyem :) 2-3 kilo hep alıp verirdim şimdi zorlanıyorum.inşallah istediğin kiloya kavuşursun tatlım
Afiyet olsun canım iyi yapmışsınEvet canım bu gece yumurta yedim :)
İftar menüm;
1 porsiyon haşlama
3 kaşık bezelye yemeği
1 dilim karpuz
Ara;
Yarım porsiyon kadayıf
Sahur menüm;
2 dilim bol tahıllı ekmek
1 yumurtalı menemen
1 dilim karpuz
1 bardak yağsız süt
Şu tatlıyı kesmezsem kilo alıcam. zaten veremiyorum bu ara. ama bu hafta çok dikkat etmeyi düşünüyorum inşallah
evet tatlıyı kesmen şart.çok seviyorum bende tatlıyı ama dukan sayesinde tatlı sıkıntımı yendim Allah'a şükür.yoksa çok az yememe rağmen kilo veremiyodum.Sahur(dukan ps günü)
2 dilim dukan ekmek (1.5 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)
1 dilim light beyaz peynir
1 yeşil biber
1/2 domates
1/2 acur
4 dilim lorlu hindi füme sarma
- 7 Temmuz 2013
- 27
- 1
Hoşbulduk canım:) olsun inşallah devamıda gelir diyorum :) ben aşırı yiyordum ve birden kestim sanırım o yüzden ve kullandığım çayın da etkisi olduğunu düşünüyorum.Spora da başladım 2 gündür squats yapıyorum 30günlük program tamamen kalçaları yok ediyor popoyu kaldırıyor özellikle :)
İftar:
1 kepçeden az kabak çorbası
2 kaşık Kepekli makarna
2 adet ızgara köfte
Yoğurt+salata