Arkadaşlar benim uyguladığım diyet sizde işe yarar mı bilmiyorum. Aslında ben şunu anladım,sütün çoğalması için düzenli ve dengeli beslenmek şart. Ben gün içinde neler yiyorum yazayım.
SABAH:
Uyanır uyanmaz oda sıcaklığın da 2 bardak su
Peynir, bol dere otlu yağsız omlet, domates salatalık(az tuzlu ve yağsız), 2 dilim çok tahıllı ekmek, içecek olarak 2 bardak su.
ARA
kahvaltıdan 2 saat sonra)
2 bütün ceviz + 6 fındık+ 6 badem+ 2 bardak su
ÖĞLEN:aradan 2 saat sonra
8 yemek kaşığı çok az yağ ile yapılmış sebze yemeği(ben genelde bol domatesli ve dereotlu kabak yemeği yapıyorum isteyene tarifini veririm)
veya; 4 yemek kaşığı barbunya(bunuda az yağlı bol domatesli pişiriyorum.Miktar az gözükebilir ama tabağa koyunca epeyce oluyor)
veya: 4 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık (kızartmak yok) 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek
bolca yağsız salata
(yemek öncesi ve yemek sonrası 2'şer bardak su)
ARA: öğle yemeğinden 2 saat sonra
2 porsiyon meyve( 2 orta boy şeftali
veya armut, veya; 6 adet kayısı veya 1 ince dilim karpuz)Yeterli olmazsa 1 adet girisini yenilebilir. AKŞAM:aradan 2 saat sonra
6 yemek kaşığı sebze yemeği veya; bir kase yağsız çorba
2-3 yemek kaşığı yağsız yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek
yağsız bol salata ( ben yeşillik salatası yapıyorum üzerine nar ekşisi ve soya sosu gezdiriyorum)
ARA:akşam yemeğinden 2 saat sonra
1 bardak yağsı süt
ARA: 1. aradan 2 saat sonra
2 porsiyon meyve ( son ara öğün yatmadan 2 saat önce yenmesi gerekiyor)
yatarken papatya veya rezene çayı içmeye çalışıyorum. Ayrıca her yemek sonrası rezene çayı,
her öğün öncesi, sonrası ve arasında su