Uykuya dalma zorluğu ve uykusuzluk için çözümü olan var mı?

canım aynı sorun bendede var.yaklaşık 10 yıldır bununla yaşıyorum
.psikiyatrise gittim 1 yıldır ilaç kullanıyorum.eğer kafamda tilkiler dolaşıyorsa inan ilaçalar bile uyutmuyor hayatta hiç kimseyi ve hiç birşeyi kıskanmadım ama yastığa 5 kala uyuyanlar hariç...

ikoncan .!.:

canım aynı sorun bendede var.yaklaşık 10 yıldır bununla yaşıyorum
.psikiyatrise gittim 1 yıldır ilaç kullanıyorum.eğer kafamda tilkiler dolaşıyorsa inan ilaçalar bile uyutmuyor hayatta hiç kimseyi ve hiç birşeyi kıskanmadım ama yastığa 5 kala uyuyanlar hariç...

Genişletmek için tıkla...

canim antidepresan iciomusun

Saate bakalım 02:09 bende var uykusuzluk ama problem etmiyorum napiim uyuyamıyosam oturup ağlayayımmı diyorum ya kitap okuyom yada nette geziyom

melissa cayi iyi gelir diolar

melisa çayı olanlar bakabilir mi içinde sadece melisa otu mu var?

bende de bundan 2 sene önce aynı sorun vardı.uykum vardı ama uykuya dalamıyodum.1 hafta devam etti en sonunda dr gittim antidepresan başladı.ama çok kötü bişey allah kimseye vermesin

bide melissa isimli bi urun var eczanelerde icinde melissa bitkisi varmis

öncelikle yatmadan önce kesin ılık bi duş al mutlaka
ılık bir süt veya bitkisel çaylar var onlardan iç
kitap veya dua kitabı al aç oku zaten dua (yasin) felan okumaya başladığında şeytan dürtüyor mutlak uykun geliyor hem sevabını alırsın hem çabuk olursun bi dene bakalım :)

Arkadaşlar sarı kantaron otunu demleyip içmenizi şiddetle tavsiye ederim.Yarım saat içinde deliksiz uyuyosunuz ve sabah sanki 40 yıl uyumuş gibi zinde kalkıyosunuz.Sarı kantaron otu nette de araştırırsanız görüceksiniz.Her türlü virüse karşı koruyucu,depresyonu engelleyici ve vücudu dinlendirmeye kadar birçok faydası var.ıi uykular :)

vala bende bu sorunu yasıyorum uykusuzuk ama buldum sonunda careyı 7 kere ayetel kursı okuyorum 7 cnın sonunda uyuyorum hemen cok yardımcı oluuyor huzur verıyor deneyın.....

ilik sutte cok yardimci oluoomus bi denemek lazim

ben de ne yazık ki 2 formül de işe yaramıyor.melisayı denemedim sadece...

melisayı denedim..rahatlatıyo gerçekten de ancak 2 saat filan önce içince..ama bazen yine de çözüm olmuyo...sanırım asıl çözüm uyku saatlerini düzene koyup,vücudu alıştırmada..fakat benim gibi işi nedeniyle sık sık gecesi gündüzüne karışan insanlar da,hele hele uykunuz da hassassa çok ta yapılacak bişey yok..

Karanlık şart

Omurga ve eklemlerle, ciğerleri rahatlatan ürünlerin yanı sıra iyi uyku için gözler ve kulaklar da unutulma-malı. Gözleriniz hassas ise ikisini en fazla 20 YTL’ye alabileceğiniz uyku gözlüklerinden ve kulak tıkaçlarından edinebilirsiniz.

Yatakta teknolojik devrim

ıyi yatağın sırrı şu cümleyle özetlenebilir: 'Omurga ve eklemlerin doğal pozisyonlarında dinlenmelerini sağlamak, kas ve sinirler üzerinde en az baskıya yol açmak.'' 2007’de sadece yatak değil, yorgan ve yastıkla da tüketiciye ulaşan markalar, yatak odalarımızda teknolojik bir devrimi de başlattı. ıleri düzeyde teknolojik malzeme kullanılarak üretilen yataklar, 'yaylı yatak’ efsanesinin de sonunu getirecek gibi görünüyor.

Soluduğumuz hava önemli

Sağlıklı uykunun tek şartı sağlıklı yatak, yorgan, yastık değil. Yatılan yer kadar solunan havanın da büyük önemi var. Kuru hava boğazı kurutuyor, oksijensiz ortam nefes darlığına yol açıyor. Çözüm, önce yatılan yerin havalandırılması. Sonra pek çok markada bulunan hava nemlendiricilerden almak. Fiyatları 40 YTL ile 200 YTL arasında değişiyor ama hepsi aynı işlevi görüyor. Elektrikle çalışıyor ve içindeki suyu buhara dönüştürerek havaya veriyor.

Uyku testi...

Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum.
ıyi uyumama rağmen gün içinde yorgun oluyorum.
Uyku hijyeni kurallarına iki hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici şekilde uyuduğumu düşünmüyorum.
Haftada en az iki gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.
Akşam saatlerinde veya yatağa girdiğimde bacaklarımda tanımlayamadığım bir huzursuzluk hissediyorum.
Uyurken bacaklarımda ritmik hareketler olduğu söyleniyor.
Horlamamın diğer odalardan bile duyulduğu söylenir.
Gece, nefes alamama hissi ile uyanıyorum.
Uykuda nefesimin durduğu söyleniyor.
Gece, en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum.
Geceleri baş, boyun veya göğsümde terleme oluyor.
Sabah, ağız kuruluğu ile uyanıyorum.
Sabah, baş ağrısı ile uyanıyorum.
Geceleri, bacaklarıma kramp girebiliyor.
Toplantılarda, okurken veya TV seyrederken uyuyakalabiliyorum.
Uykulu olduğum için eskisi kadar uzun süre otomobil kullanamıyorum.
Gün içinde dayanılmaz uyku atakları yaşıyorum.
Çok sık rüya görüyorum.
Geceleri uykudan bağırarak uyandığım söyleniyor.

ıyi uykunun sırları

Uyku öncesi kendinize rutin program belirleyin (Işığı kısın, hafif bir müzik koyun, bir şeyler okuyun).
Yatmadan önce en az 10 dakika egzersiz ve ılık banyo yapın.
Sigara içmeyi uykudan en az iki saat önce bırakın.
Gün içinde kafein tüketimini azaltın.
Yatmadan en az iki saat önce hava nemlendiricisini çalıştırın. Yatarken kapatın.
Odanızı en az 10 dakika havalandırın.
Oda sıcaklığını 19 dereceyi aşmayacak şekilde ayarlayın.
Sesten etkileniyorsanız, odadaki saatleri kaldırın. Çevredeki gürültülerden etkilenmemek için pamuklu kulak tıkacı kullanın.
Yattığınız odada cep telefonu, radyo, televizyon gibi manyetik alan yaratacak eşyalar bulundurmayın.
Yastığınız boynunuzu destekleyecek, başınızı rahat ettirecek şekilde dizayn edilmiş olmalı.

Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum.
ıyi uyumama rağmen gün içinde yorgun oluyorum.
Uyku hijyeni kurallarına iki hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici şekilde uyuduğumu düşünmüyorum.
Haftada en az iki gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum
Çok sık rüya görüyorum
bunlar ben de var yaniii prensesfb cim noluyo?testi geçememiş mi oluyorum?

ezine77 .!.:

Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum.
İyi uyumama rağmen gün içinde yorgun oluyorum.
Uyku hijyeni kurallarına iki hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici şekilde uyuduğumu düşünmüyorum.
Haftada en az iki gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum
Çok sık rüya görüyorum
bunlar ben de var yaniii prensesfb cim noluyo?testi geçememiş mi oluyorum?

Genişletmek için tıkla...

kansızlık ve tiroid değerlerindeki anormallikler senin bu rahatsızlıklarına sebep oluyordur bende de vardı aynı şikayetler sağlıklı besleniyorum artık kalmadı bu rahatsızlıklarım kan değerlerim çok düşüktü şimdi yien düşük ama daha iiyim geçmiş olsun

mutfak_robotu_muyum_neyim .!.:

kansızlık ve tiroid değerlerindeki anormallikler senin bu rahatsızlıklarına sebep oluyordur bende de vardı aynı şikayetler sağlıklı besleniyorum artık kalmadı bu rahatsızlıklarım kan değerlerim çok düşüktü şimdi yien düşük ama daha iiyim geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

olabilir..şimdilerde iyi gibi tiroitlerim ama yakında tekrar baktırıcam bakalım ne çıkacak..iyi dileklerin için teşekkürler arkadaşım...sana da geçmiş olsun ..

ANASON ÇAYI....... uykuya dalmak için birebir....1 yemek kaşığı anasonu cezveye koyun üzerine 2 bardak; su kaynatın.10kd da bekletin yatağa girmeden 3 saat önce için yarasın....

Eşim antidepresan ilaç kullandığı için uyuyamıyordu.....Uykusuzluğa bununla çözüm bulduk....umarım faydasını görürsünüz .

Ve de hiçbir zararı yok..............

emremustafa .!.:

ANASON ÇAYI....... uykuya dalmak için birebir....1 yemek kaşığı anasonu cezveye koyun üzerine 2 bardak; su kaynatın.10kd da bekletin yatağa girmeden 3 saat önce için yarasın....

Eşim antidepresan ilaç kullandığı için uyuyamıyordu.....Uykusuzluğa bununla çözüm bulduk....umarım faydasını görürsünüz .

Ve de hiçbir zararı yok..............

Genişletmek için tıkla...

mrb emremustafa..gerçi zararı yok demişsin ama anason alkolün hammadesi ya hani,o bakımdan kafayı filan buldurup sızdırıyo olmasın sakın:)teşekkür ediyorum ama sonuçta kullanılmış ve kanıtlanmış bi formül vermişsin...

yani......... sonuçta uyutuyor; ve bebeklerdede kullanılıyor .................