Uykuya dalma zorluğu ve uykusuzluk için çözümü olan var mı?

ezine77 .!.:

Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum.
İyi uyumama rağmen gün içinde yorgun oluyorum.
Uyku hijyeni kurallarına iki hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici şekilde uyuduğumu düşünmüyorum.
Haftada en az iki gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum
Çok sık rüya görüyorum
bunlar ben de var yaniii prensesfb cim noluyo?testi geçememiş mi oluyorum?

Genişletmek için tıkla...

ezine seninle ne çok ortak yönümüz varmış.
bende hemşireyim,
2010 da bebek istiyorum ve
15 senedir uyku problemi yaşıyorum.

ben öyle garip rüyalar görüyorum ki şaşarsın. bunlar bilinç altının duyduğu rahatsızlıkların deşarj yolu.

şimdilerde psikoloğa gidiyorum uyku için.

uyku hijyeni, melisa çayı, kitap okuma filan filan hepsi hikaye bana göre. ayrıca kullanmadığım ilaç ta kalmadı.

son bulduğum doktor konusunda epey iyi.

psikolog ama psikyatristlerden kat kat iyi.

allah hepimize şifa versin hayırlısıyla. çeken bilir bunu.

ezgieylem .!.:

ezine seninle ne çok ortak yönümüz varmış.
bende hemşireyim,
2010 da bebek istiyorum ve
15 senedir uyku problemi yaşıyorum.

ben öyle garip rüyalar görüyorum ki şaşarsın. bunlar bilinç altının duyduğu rahatsızlıkların deşarj yolu.

şimdilerde psikoloğa gidiyorum uyku için.

uyku hijyeni, melisa çayı, kitap okuma filan filan hepsi hikaye bana göre. ayrıca kullanmadığım ilaç ta kalmadı.

son bulduğum doktor konusunda epey iyi.

psikolog ama psikyatristlerden kat kat iyi.

allah hepimize şifa versin hayırlısıyla. çeken bilir bunu.

Genişletmek için tıkla...

eneeeeee profilin de kendini tanırken yaptığın meraklı tanımıyla yaş 31 de ortak yönlerimizden..yoksa geceleri uyurgezer şeklinde kk ya girip ezgieylem nikiyle mi yazıyom ben buraya?yok ama psikoloğa gitmiyorum,istiyorum ama buralarda iyi psikolog yok diye gitmiyorum...

papatya cayida iyi gelio

prensesfb .!.:

papatya cayida iyi gelio

Genişletmek için tıkla...

sağol canım ikram etmiş gibi oldun aynı...ben siyah çay içicem yalnz şimdik...öpüyorum seni...

ezgieylem .!.:

ezine seninle ne çok ortak yönümüz varmış.
bende hemşireyim,
2010 da bebek istiyorum ve
15 senedir uyku problemi yaşıyorum.

ben öyle garip rüyalar görüyorum ki şaşarsın. bunlar bilinç altının duyduğu rahatsızlıkların deşarj yolu.

şimdilerde psikoloğa gidiyorum uyku için.

uyku hijyeni, melisa çayı, kitap okuma filan filan hepsi hikaye bana göre. ayrıca kullanmadığım ilaç ta kalmadı.

son bulduğum doktor konusunda epey iyi.

psikolog ama psikyatristlerden kat kat iyi.

allah hepimize şifa versin hayırlısıyla. çeken bilir bunu.

Genişletmek için tıkla...

ahh canım ya bende uykusuzluktan şikayetçiyim,işi bile bıraktım bu yüzden kullanmadığım ilaç kalmadı bide tüp bebeğe geçicez şimdi uyu uyuyabilirsen...

Stres ve uykusuzluğun olumsuz etkilerini spor yaparak ve sakinleştirici bitkiler kullanarak azaltabiliriz. Bazı bitkilerin özünün çıkarılması diğer yöntemlerden daha etkili sonuç verirken, bazı bitkilerden çay yapımı daha tesirli olur. Bitkilerin birbirine kıyasla etkileri hakkında herbalist Aka Laurel Dewey bir ile on arasında değerler vermiştir. Buna göre 1 en hafif 10 en etkili bitkidir.

1. Papatya (Matricaria chamomilla)- Papatya 1 birim etkilidir. Papatya; genelde balçıklı topraklarda, orman ve çayırlıklarda, eğilimli topraklarda, tahıl, mısır, patates ve şalgam tarlalarında yetişir. Yabani papatya ile arasındaki fark, sarıçiçek tabanının içinin oyuk ve kokusunun daha etkili ve hoş oluşudur. Bu bitki özellikle gece yatmak istemeyen çocuklar için etkilidir. Çocuklara, kramplarda ve karın ağrılarında papatya çayı içirilebilir. Çay olarak kullanımı en iyi sonuç verir.

2. Fırıldak çiçeği (Passiflora)- Fırıldak çiçeği 2 birim etkilidir. Anayurdu Tropikal Amerika'dır. Oradan dünyaya yayılmış 400 kadar türü vardır. Ülkemizde bazı yerlerde kimi süs bitkisi olarak yerleştirilmektedir. Gölgeli ve nemli duvar diplerini sever sarmaşarak yetişen otsu ya da ağaçsı bir sarmaşıktır. Gündüz kullanımda konsantrasyonu bozmaz ve bu yüzden her zaman kullanılabilir. Bu bitki özellikle “busy brian” sendromu olanlar için faydalıdır. Geceleyin eğer uzandığınızda yarın için yapılacakların listesi yapıyor fakat kendinizi bir türlü uykuya yöneltemiyorsanız, fırıldak çiçeği size güzel rüyalar için bir çıkış yolu olabilir. Fırıldak çiçeği yüksek tansiyonun yol açtığı stres için de iyi bir çözümdür. Bitki uyumak amacıyla kullanılacaksa yatmadan 45 ile 60 dakika önce alınmalıdır. Taze fırıldak çiçeğinden çıkarılan bitki özü en etkili kullanım şeklidir. 30 ile 60 damla bitki özü ılık su içine damlatılarak içilir. Bitkiden çay yapmak da mümkündür. Ilkbahar sonu ile yaz sonrası yaz ortası arasında bitkinin çiçek açmamış ya da çiçekleri olgunlaşıp meyveye dönüşmüş dallardan toplanan yaprakları, gölge ve havadar bir yerde kurutulur. Kurumuş yapraklar çay yapımı için kullanılır.

3. Kediotu (Valeriana officinalis)- Kediotu 3 birim etkilidir. Kediotu; bütün Avrupa'da, Orta Asya'da, Japonya'nın nemli bölgelerinde yetişmektedir. Nemli toprakları sevdiği için ormanlarda ve nehir kenarlarında sıkça görülmektedir. Eğer sorununuz sıkça uyumak değil de uykuya dalma zorluğu ise bu bitki sizin için idealdir. Eğer A tipi kişiliğe sahip iseniz kediotu erken uykuya dalma yerine bütün gece uyanık olmanıza neden olabilir. Kediotu ayrıca yetişkinlerde hazımsızlığa daha iyi gelir. Kediotunun kökünden çıkartılan özü ilk tercih olsa da çay olarak içilmesi de faydalıdır.

4. Acemlalesi (Eschscholzia californica)- Acemlalesi 4 birim etkilidir. Kiraz kırmızısı, koyu kırmızı, kırmızı, turuncu ve sarı renkli tek ve yarı katmerli çiçekleri vardır. Her yerde kolayca yetişir. Bu bitki gece yarısı uyanıp tekrar uykuya dalamayanlar için faydalıdır. Bu bitki uykuyu düzenler. Acemlalesi aynı zamanda çok derin uyuyup tuvalete kalkamayanlar için de yararlıdır. Acemlalesi iki üç gün üst üste içilirce tam etkisini gösterir. Acemlalesi'nin çiçeği ve kökünden elde edilen özü, çayına tercih edilir.

5. Takke otu (Scutellaria laterifolia)- Takke otu 5 birim etkilidir. Takke otu aşırı aktif olup kaslarında titreme olanlarda etkilidir. Bu bitki aynı zamanda etrafındakilere aşırı duyarlı olanlar için faydalıdır. Söz konusu aşırı duyarlılıklar tekrar eden sesler, bazı gürültüler veya açık renkler karşısında aşırı rahatsız olma durumlarıdır. Takke çiçeğinin gövde ve çiçeklerinden üretilen öz ılık suya veya meyve suyuna karıştırılarak içilir. Bitki özü tonik olduğu için en az bir ay ara vermeden içilmelidir.

6. Yulaf (Avena sativa)- Yulaf 6 veya 7 birim etkilidir. Yulafın dünyada bilinen 70 türü mevcuttur. Kültüre alınmış yulafın ana vatanı Anadolu olup buradan dünyanın diğer ülkelerine yayılmıştır. Yulaf sigarayı bırakanlar için önemlidir. Bu bitki aynı zamanda sinirleri iyice bozulanlara da yardımcı olur. Taze yulaf tanelerinin sütsü yapıda olduğu dönemde tanelerde elde edilen öz kullanılır. Yulaf özü tonik olduğu için ara vermeden en az bir ay içilmelidir.

7. Kava kava (Piper mythesticum)- Kava kava 8 veya 9 birim etkilidir. Güney Pasifik Adaları'nda yetişir. Kava kava sabah kalktığında yorgun olanlar içindir. Kava kava kas ve beyni rahatlatır, sinirleri dinlendirirken aynı zamanda daha iyi konsantre olmanızı sağlar. Kava kava aynı zamanda korku, endişe, huzursuzluk, panik atak, depresyon, uyuyamama, idrar tutamama, kramplar ve sinirsel rahatsızlıklara karşı da kullanılır. Kava kava özü veya çayı uyumadan bir saat önce içilir.

Bitkilerde etkili olmaları için dikkat edilmesi gerekenler; organik olmaları, taze olmaları ve hava almayan kaplarda saklanmalarıdır. Bitkilerden çay yapmak istiyorsanız önce suyu kaynatıp daha sonra kaynamış suyla bitkiyi haşlayıp 10 dakika kadar beklemeliyiz. Eğer elde ettiğimiz çayın tadı ağır gelirse ıhlamur veya sevdiğimiz diğer bitkiyi ekleyerek çayın lezzetini arttırabiliriz.

ezine77 .!.:

eneeeeee profilin de kendini tanırken yaptığın meraklı tanımıyla yaş 31 de ortak yönlerimizden..yoksa geceleri uyurgezer şeklinde kk ya girip ezgieylem nikiyle mi yazıyom ben buraya?yok ama psikoloğa gitmiyorum,istiyorum ama buralarda iyi psikolog yok diye gitmiyorum...

Genişletmek için tıkla...

acaba bu uyku problemi mi hamile kalmamıza engel oluyor.
vicut dinlenemeyince kaliteli yumurta da üretemez.......
hım.......

berkal .!.:

ahh canım ya bende uykusuzluktan şikayetçiyim,işi bile bıraktım bu yüzden kullanmadığım ilaç kalmadı bide tüp bebeğe geçicez şimdi uyu uyuyabilirsen...

Genişletmek için tıkla...

ben de bu yüzden çalışamıyorum ama seneye başlıycam mecbur, hayat şartları malum.
inşallah ben yeni tedavimden çok memnunum. ama bi 6 ay kadar daha çeker kesin sonuç almam.

çocukluk yaşantısıyla ilgili bugün hatırlamadığımız ama bilinç altının hala çözmeye çalıştığı çatışmalar yüzünden oluyormuş bu tip hastalıklar.

tıp bir çaresini bulmuş değil.

bi sonuç alayım zaten, benim gibi bu dertten muzdarip herkese tüm ayrıntıları geçicem.

uzman hasta oldum artık!!!!!!!

Bende uyuyamayanlardanım.Çok yorgun beynim çok.

yaa evet. bendede bu sıralar uyku bozukluğu var. uyuyamıyorum bi türlü. halbuki eskiden bıraksalardı akşama kadar uyurdum
şimdi gece saat kaçta yatağa girersem giriyim en az sabahın dördüne kadar kıvranıyorum yatakta. bi otarafa bi bu tarafa. sonra uykuya dalıyorum sabahta erkenden uyanıyorum. ben ilaç kullanmak istiyorum uyuyabilmek için. annem izin vermiyo. çok sıkıldım bu halimden. ne güzel eskiden yatağa girdiğime bi onu düşünür bi bunu düşünür hayal kurardım kurarken yatmış oluyodum:):) şimdi okadar çok şey düşünüyorum kendi kendime konşuyorum . koyun sayıyorum. yatağa girmediğimde uykum geliyo gibi. sonra yatağa girdimmi yok bişey.. nereye kaçtı bu uykumm:gitme:

Bundan bir 4-5 ay önce annemin "uyku yapıyor" tavsiyesi üzerine geceleri yatmadan melisa çayı içmeye başlamıştım. Ona melisa çayı içmesini kalp doktoru söylemişti. Fakat melisanın yararları aslında çok daha fazlaymış.
Kalp hastalıklarına, uykusuzluğa, hafif şiddetteki depresyona, gerilim kaynaklı başağrılarına, ülser şikayetlerine, romatizmal ağrılara ve spazmlara, hazımsızlığa, tansiyona, strese, boğaz ağrısına iyi geliyor. Adet dönemi şikayetlerini azalttığı söyleniyor. Aynı zamanda hafıza güçlendirmede de yardımcı oluyor.
Sağlığa bu kadar yararı olan bu güzel ot aynı zamanda ciltteki kırışıklıklara da iyi geliyormuş. Öncelikle melisa otunu kaynatıp buharında yüzümüzü 10 dakika kadar tutuyoruz sonra da melisa otundan hazırladığımız tonikle cildimizi temizliyoruz. Tonik içinse bir bardak kaynamış suya bir yemek kaşığı melisa otu ekleyip ağzını kapatıyoruz, kısık ateşte yaklaşık 5 dakika tutuyoruz. Ardından 20 dakika kadar demlemeye bırakıyoruz. Otları süzerek, hazırlamış olduğumuz bu demli suyu tonik olarak kullanıyoruz.
Ter kokusu gibi bir probleminiz varsa bir demet melisa otunu kaynatıp banyo sırasında vücuda sürüyoruz. Ben uykusuzluk problemim olduğu için her gece içiyorum. Aman ha gündüz önemli bir işiniz varsa çayı akşam ya da gece için. Çünkü cidden uyku yapıyor. Sızar kalırsınız. :)

ezgieylem .!.:

acaba bu uyku problemi mi hamile kalmamıza engel oluyor.
vicut dinlenemeyince kaliteli yumurta da üretemez.......
hım.......

Genişletmek için tıkla...

yok sanmam ezgieylemcim...kaliteli de olsa,hatta döllenmiş bile olsa gebelik oluşmuyo benim maalesf...2 tüp bebek yaptırdığım için biliyorum..sebep ne diye kafayı yedim bugüne kadar ama hala bi şey bulamadım..:a015:

Melisa bitkisi özü, sinir sistemini gevşetici ve uykuyu kolaylaştırıcıdır” dedi.
Sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıklarda, mide spazmında, sinir sistemi ve kalp rahatsızlıklarında tansiyonu düzenleyici olarak ağrı kesici ve rahatlatıcı olarak da kullanılan melissanın zekâyı artırdığı, mide ülserine iyi geldiği, kaynatılarak suyu vücuda sürüldüğünde ter kokusunu kestiği ve beyin damarlarını açtığı bilinirken, hiçbir yan etkisinin de bulunmadığını belirten Tuncer sözlerini şöyle noktaladı: “Melissa, sinirsel kökenli çarpıntılarda, hafif depresyon, sıkıntı ve streslerde rahatlatıcı rol oynamakta, psikolojik rahatsızlıklardan kaynaklanan sıkıntı verici olayların düşüncelerini zihinden uzaklaştırmaktadır.”
Melissa Çayı, kurutulmuş yaprakların üzerine kaynamış su dökülerek 5-10 dakika demlenmesiyle elde ediliyor, bal veya şeker ilave edilerek içiliyor.

prensesfb .!.:

Melisa bitkisi özü, sinir sistemini gevşetici ve uykuyu kolaylaştırıcıdır” dedi.
Sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıklarda, mide spazmında, sinir sistemi ve kalp rahatsızlıklarında tansiyonu düzenleyici olarak ağrı kesici ve rahatlatıcı olarak da kullanılan melissanın zekâyı artırdığı, mide ülserine iyi geldiği, kaynatılarak suyu vücuda sürüldüğünde ter kokusunu kestiği ve beyin damarlarını açtığı bilinirken, hiçbir yan etkisinin de bulunmadığını belirten Tuncer sözlerini şöyle noktaladı: “Melissa, sinirsel kökenli çarpıntılarda, hafif depresyon, sıkıntı ve streslerde rahatlatıcı rol oynamakta, psikolojik rahatsızlıklardan kaynaklanan sıkıntı verici olayların düşüncelerini zihinden uzaklaştırmaktadır.”
Melissa Çayı, kurutulmuş yaprakların üzerine kaynamış su dökülerek 5-10 dakika demlenmesiyle elde ediliyor, bal veya şeker ilave edilerek içiliyor.

Genişletmek için tıkla...

evde melisam var içeyim bari...

valerian çayı çok iyi gelirmiş ama hiç denemedim,
kendi deneyimim gündüz bi saat falan yürümek süper geliyo ya:hulya:

bi de tavsiyem bi hobin olsun, o hobide relax olman ruhen dinlenmen iiçin:hulya:

papatya çayını da iyi diyorlar deneyen var mı?

chess .!.:

valerian çayı çok iyi gelirmiş ama hiç denemedim,
kendi deneyimim gündüz bi saat falan yürümek süper geliyo ya:hulya:

bi de tavsiyem bi hobin olsun, o hobide relax olman ruhen dinlenmen iiçin:hulya:

Genişletmek için tıkla...

valerian çayı da ne?Allahım bilmediğim bi ot çayı varmış,inanamadım kendime...:1shok:

ezine77 .!.:

valerian çayı da ne?Allahım bilmediğim bi ot çayı varmış,inanamadım kendime...:1shok:

Genişletmek için tıkla...

vallerian kediotu kökü bildiğim kadaruyla
aktardan bulabilirsin.
uzman uykusuz olarak bütün uyutan bitkileri bilirim
denemek isteyenler için işte liste

papatya
melisa
adaçayı
sarı kantaron
anason
rezene
kediotu kökü
ıhlamur

çay kahve asla yok, yatmadan önce portakal gibi C vit zengin gıda yok
yeşil çay yok

muz, yoğurt, süt uyku yapıcı gidalar arasında.

deneyin zararı yok, iyi gelene devam edin
ama ben ciddi bir faydasını da görmedim

Bilgisayar ve Tv karşısında çok zaman geçiriyor musun?