Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel

merhabalar,
ben de bu hafta basladım leslieye.. 4 seans yaptım.5mili yapıyorum ben.68dk sürüyor.üstüne de 30dk kadar pilates yapıyorum.hazır vucut bayağı ısınmışken..bence süper bişi..çok işe yarıyor..
bir de 5.mil baslayınca elıme 2şer kgluk dumbell alıyorum 2 adet..kol hareketlerını ağırlıkla yapıyorum.çok işe yarıyor.haftada 5gün yapıcam.

2 mil yaptıgımızda kaç kalori yakıyoruz arkadaşlar.

nehiryeli1 .!.:

2 mil yaptıgımızda kaç kalori yakıyoruz arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

canim 2 mil 3.200 km yere denk geliyor...
fakat kalori sanirim kiloya göre internette var...
mesela ben örnek olarak 73 kilo yazdim yapilan km ye 3.200 yakioan kalori 152.54080000000002
60 kiloda ise 125.376 kalori yakiliyor o kiloya göre degisiyor sanirim internette bak ona göre hesaplarsn

teşekkürler reyyan ben başlayalı 4 gün oldu ilk 2 gün yalnızca 1 mil yapabildim son iki gündürde 2 mil yapıyorum ama çok yoruluyorum.sizler haftada kaç kez kaç mil yapıyorsunuz ?faydasını gördünüzmü?

kızlar bunu int.ten de temin edebilirmiyim acaba bende başlama istiyorum ama...nerde nasıl bulucam bilmiyorum biri yardım edebilir mi acaba??

nehiryeli1 .!.:

teşekkürler reyyan ben başlayalı 4 gün oldu ilk 2 gün yalnızca 1 mil yapabildim son iki gündürde 2 mil yapıyorum ama çok yoruluyorum.sizler haftada kaç kez kaç mil yapıyorsunuz ?faydasını gördünüzmü?

Genişletmek için tıkla...

canim ben hemen hergün yapmaya calisiyorum tabiki yapmadigimda oluyor ama gayret ediyorum ben mesela 3 ve 5 ligi yapiyorum 5 daha cok karin ve yaglar icin 1 saat sürüyor ama ha gayret diye diye yapiyorum keske sen benim karnimi görseydin ve simdkiki farki görseydin gercekten cok sasirirdin :) faydasi kesinlikle var mesela dünden bugüne bile cok fark etti dün 10-11 gibi 3 mil olani yaptim aksamda 7 gibi 5 mil olani yaptim sabah ki görünüs muhtesem yapabildigin kadr yapmaya calis kilo vermedede yardimci oluyor ben önceleri 7 km yürüyordum hergün ama bunu bulali bunu yapiyorum yürürkenden fazla hareket ettigimi saniyorum dene iyi gelecegini düsünüyorum..

minish 21 .!.:

kızlar bunu int.ten de temin edebilirmiyim acaba bende başlama istiyorum ama...nerde nasıl bulucam bilmiyorum biri yardım edebilir mi acaba??

Genişletmek için tıkla...

canim bende ilk ismini buradan duydum fakat linkler kaldirildigi icin google da arattim "walk at home ile evde yürüyüs" olarak ilk cikan siteden indirdim..özeldende olsa sanirim site ismi vermek yasak bi bak bakalim soacgin birsey olursa sorarsin cnim COLOR]

teşekkürler 3 mili indirdim çok hoş yaa...

ben 1 hafta 2mil olanı yaptım şimdi 4 fast miles olanı yapıyorum 2 gündür dijital tartıda 500 gr vermişim gözüküyor bu kaybın kilo değil vucuttaki su oldugunu söylüyorlar ama suyuda bol miktarda tuketen biryim yağ yakmış olamazmıyım ? sizler kaç günde ne kadar kilo verdiniz ve kaç mil olanı haftada kaç kez yapıyorsunuz?

''birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?''

aynen sana katılıyorum ben 2 haftada 2 kiloya yakın kilo verdim bu cd yi haftada 6 kez yaparak ve diyetle tabi bunları yaparken bol miktarda (3.5 lt) su içiyorum cevremden vucdundaki sudur verdiğin dedikleri için merak ettim ama kıyaftelerimde bollaşma başladı .4fast mil gercekten çok zor ben sauna eşofmanıyla yapıyorum acayip terletiyor .Reyyan bilgilerin için sağol .

nehiryeli1 .!.:

''birde yanlissan düzelt eger su kaybi olsa tekrardan o kilo gelmez mi?''

aynen sana katılıyorum ben 2 haftada 2 kiloya yakın kilo verdim bu cd yi haftada 6 kez yaparak ve diyetle tabi bunları yaparken bol miktarda (3.5 lt) su içiyorum cevremden vucdundaki sudur verdiğin dedikleri için merak ettim ama kıyaftelerimde bollaşma başladı .4fast mil gercekten çok zor ben sauna eşofmanıyla yapıyorum acayip terletiyor .Reyyan bilgilerin için sağol .

Genişletmek için tıkla...

saçma ...iki haftada 2 değil 4 kilo verirdin su kaybı olsa.sen gayet sağlıklı vermişsin iki kiloyu....

vinito .!.:

saçma ...iki haftada 2 değil 4 kilo verirdin su kaybı olsa.sen gayet sağlıklı vermişsin iki kiloyu....

Genişletmek için tıkla...

yani sana demişler ya su kaybı diye ,ona mukabil söyledim de ...ay sonra yanlış ifade mi ettim acaba yanlış anlaşılmasın dedim.

ben 3 mili indirdim yaparken de baya ter atıyorum aslında ama...sanki çoğunlıkla bacaklara yönelik gibi geliyo bana...ben mesela özeliikle göbek bel ve bel yanlarından şikayetçiyim onlar için hangisini önerirsiniz??

banada özelden link atarsanız sevinirim

ben bulamadım link falan
banada atar mısınız özelden lütfeeennnn

vinito .!.:

yani sana demişler ya su kaybı diye ,ona mukabil söyledim de ...ay sonra yanlış ifade mi ettim acaba yanlış anlaşılmasın dedim.

Genişletmek için tıkla...

vinito yanlış anlaşılma olmadı canım sağol cevabın için .26 gunde 4 kilo vermişim son iki haftası lesii ile spor yaparak spordan önce çok yavaş gidiyordu kilo kaybı sporla çokdaha hızlandı ve şekillendi saki 4 kilo değilde 6 kilo vermişim gibi görünüyorum .sadece linklerin hangisni ne zman yapacağımı şaşırdım ilk başlangıcta 2 mil olanı yaptım sonrada 4 fast mili indirdim ve 4 fast mil baya etkili hızlandırıyor kilo verimini.link isteyen arkadaşlar googleda :sende zayıfla yazın bir forum sitesi çıkıyor oradan spor egzersizler bölümünün altında egzersizler sayfası var oradan indirebilrisiniz linkleri.

özelden link isteynler mesaj yolladım.

kızlar bende link istiyorum bana da atınn