Zumba&ayakta karın egzersizi& ve diyetle zayıflama bana katılmak isteyen kızlar buyrun birlikte zayıflayalım

Merhaba hanimlar 63 kilodan 56 57 ye iniyorum pazartesi günü diyete başladım DİYET VE SPORUN 6. Günden selamlar!!!
sabah kahvaltımı yaptım 11 gibi yapıyorum öğlen saat 1 2 arası Ayşegül Demirsoy 40 45 dk lık bir zumba videosunu yapıyorum ardından yine Ayşegül demirsoyun ayakta karın egzersizi var 12 dk lık onu da yapıyorum bol yeşil çay limon ve soda karışımımı içiyorum bol su ve elma yiyorum aynı zamanda maydonoz suyu içiyorum öğlende akşam yemeğinde sadece 1 kepçe ekmeksiz yemek ve salata yiyorum saat 9 gibi zumba ve sporu tekrarlıyorum
Kızlar haftalık tartılmayı düşünüyorum bu diyet ve spora benimle başlamaya ne dersiniz herkes burdan bence birbirini motive edebilir

Diyette olanlar zayıflamak için kür yapanlar sonuç aldığınız deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz

minikbeyinannesii12 .!.:

Merhaba hanimlar 63 kilodan 56 57 ye iniyorum pazartesi günü diyete başladım DİYET VE SPORUN 6. Günden selamlar!!!
sabah kahvaltımı yaptım 11 gibi yapıyorum öğlen saat 1 2 arası Ayşegül Demirsoy 40 45 dk lık bir zumba videosunu yapıyorum ardından yine Ayşegül demirsoyun ayakta karın egzersizi var 12 dk lık onu da yapıyorum bol yeşil çay limon ve soda karışımımı içiyorum bol su ve elma yiyorum aynı zamanda maydonoz suyu içiyorum öğlende akşam yemeğinde sadece 1 kepçe ekmeksiz yemek ve salata yiyorum saat 9 gibi zumba ve sporu tekrarlıyorum
Kızlar haftalık tartılmayı düşünüyorum bu diyet ve spora benimle başlamaya ne dersiniz herkes burdan bence birbirini motive edebilir

Genişletmek için tıkla...

Kızlar yok mu kimse

minikbeyinannesii12 .!.:

Kızlar yok mu kimse

Genişletmek için tıkla...

Ya ben bu zumbayı pek beceremedim evde hareketleri aynı yapamıyorum

Bllossom .!.:

Ya ben bu zumbayı pek beceremedim evde hareketleri aynı yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben dans etmeyi seven biriyim lise son sınıfımda zumbaya falan gitmiştim halk oyunları o yönden seviyorum ve 40 dk yaptığım halde nasıl geçtiğini anlamıyorum sürenin siz de Leslie yapabilirsiniz 30 dk 40 dk olarak . İstediğimiz zaman herşey bulabiliriz bence

minikbeyinannesii12 .!.:

Ben dans etmeyi seven biriyim lise son sınıfımda zumbaya falan gitmiştim halk oyunları o yönden seviyorum ve 40 dk yaptığım halde nasıl geçtiğini anlamıyorum sürenin siz de Leslie yapabilirsiniz 30 dk 40 dk olarak . İstediğimiz zaman herşey bulabiliriz bence

Genişletmek için tıkla...

Aslında odaklansam yapabilirim beşki ama çocuk ayağıma yapışıyor ve odaklanamıyorum chloe ting yaptım zamanında kaç kere faydasını gördüm tekrar baslamayı düşünüyorum ona

Bllossom .!.:

Aslında odaklansam yapabilirim beşki ama çocuk ayağıma yapışıyor ve odaklanamıyorum chloe ting yaptım zamanında kaç kere faydasını gördüm tekrar baslamayı düşünüyorum ona

Genişletmek için tıkla...

Çocuklar ayağa yapışınca gerçekten zor oluyor akşam eşimle birlikte Leslie yaptık 30 dk oğlum 2 buçuk yaşında koala gibi bacağımdaydı bir bana yapıyşıyor bir babasına. Siz kilo verme amaçlı mı kilo koruma amaçlı mı yapıyorsunuz

minikbeyinannesii12 .!.:

Çocuklar ayağa yapışınca gerçekten zor oluyor akşam eşimle birlikte Leslie yaptık 30 dk oğlum 2 buçuk yaşında koala gibi bacağımdaydı bir bana yapıyşıyor bir babasına. Siz kilo verme amaçlı mı kilo koruma amaçlı mı yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Vermem lazım bi 5 kilo

Bllossom .!.:

Vermem lazım bi 5 kilo

Genişletmek için tıkla...

Benimde 6 kilo ilk defa 63 kilo oldum kendimi hiç 60 üstü görmemiştim kaç kilosunuz ?

minikbeyinannesii12 .!.:

Benimde 6 kilo ilk defa 63 kilo oldum kendimi hiç 60 üstü görmemiştim kaç kilosunuz ?

Genişletmek için tıkla...

63 ben de

Bllossom .!.:

63 ben de

Genişletmek için tıkla...

İnanırsak yapabiliriz bence ben pazartesi başladım bakalım sonuçlar nasıl olucak zaten zumba yapmaktan ve karın egzersizinden bacak arkalarım ve karın yanlarım çok ağrıyor yarın zumba yok

minikbeyinannesii12 .!.:

İnanırsak yapabiliriz bence ben pazartesi başladım bakalım sonuçlar nasıl olucak zaten zumba yapmaktan ve karın egzersizinden bacak arkalarım ve karın yanlarım çok ağrıyor yarın zumba yok

Genişletmek için tıkla...

Ben de klasik pazartesi başlayayım spora

minikbeyinannesii12 .!.:

Ben dans etmeyi seven biriyim lise son sınıfımda zumbaya falan gitmiştim halk oyunları o yönden seviyorum ve 40 dk yaptığım halde nasıl geçtiğini anlamıyorum sürenin siz de Leslie yapabilirsiniz 30 dk 40 dk olarak . İstediğimiz zaman herşey bulabiliriz bence

Genişletmek için tıkla...

Nasil yapiyosunuz videodan falan mi banada link atarmisinz

Mavimiresl .!.:

Nasil yapiyosunuz videodan falan mi banada link atarmisinz

Genişletmek için tıkla...

Evet canım tvden YouTube ye bağlanıyorum

Bllossom .!.:

Ben de klasik pazartesi başlayayım spora

Genişletmek için tıkla...

Pazartesi gerçekten işe yarıyor başlayın güzel sonuçlar görmek dileğiyle

minikbeyinannesii12 .!.:

Evet canım tvden YouTube ye bağlanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim cok sagolun

minikbeyinannesii12 .!.:

Merhaba hanimlar 63 kilodan 56 57 ye iniyorum pazartesi günü diyete başladım DİYET VE SPORUN 6. Günden selamlar!!!
sabah kahvaltımı yaptım 11 gibi yapıyorum öğlen saat 1 2 arası Ayşegül Demirsoy 40 45 dk lık bir zumba videosunu yapıyorum ardından yine Ayşegül demirsoyun ayakta karın egzersizi var 12 dk lık onu da yapıyorum bol yeşil çay limon ve soda karışımımı içiyorum bol su ve elma yiyorum aynı zamanda maydonoz suyu içiyorum öğlende akşam yemeğinde sadece 1 kepçe ekmeksiz yemek ve salata yiyorum saat 9 gibi zumba ve sporu tekrarlıyorum
Kızlar haftalık tartılmayı düşünüyorum bu diyet ve spora benimle başlamaya ne dersiniz herkes burdan bence birbirini motive edebilir

Genişletmek için tıkla...

Kızlar bugün 1. Hafta bitti ve tartıda 60.70 kg çıktım bu demek oluyor 1 haftada 2 kilo vermişim

Hayırlı akşamlar devam ediyormusunuz? Ben de Ayşegül Demirsoyun 15 dk videosuna başladım . Zumba yaparken hareketlerin aynısını yapabilormusunuz

merhaba ben de ocakta başlamıştım diyete spora başlamadım 70 kg den 66.200 kg düştüm. dengeli beslendim bol bol su tükettim özellikle akşamları saat 19.00 dan sonra hiçbirşey tüketmedim. hafta sonları bazen kaçamaklarım oldu elbet detokslar yaptım. zumba hiç denemedim yapabilir miyim bilmiyorum iki gündür halay çekiyorum ve ankara havası oynuyorum bugün de spora başlayacağım bakalım daha ne kadar vereceğim hedefim 58-60 olmak bana yeter bu kadar kg fazla da verip şekilsiz olmak istemiyorum :) ben bekarken özellikle 20 li yaşlarda her gün sabahları bir bardak ılık suya bir tatlı kaşıı elma sirkesi içerdim o zamanlar 55 kg hiç kilo almazdım pandemide balon gibi patladık sonra da veremedik.hepimize bol şanslar.

İnanmak başarmanın yarısıdır..