Detoks diyet listesi

Diyetisyen Ferin Batman ‘ın hazırladığı detoks diyet listesi ile arının… Yağ yakıcı yeşil smoothie tarifi ve detoks çorbası yazımızda sizlerle..

Detoks diyet listesi

1. Seçenek

Kahvaltı :

• 1 kutu probiyotik yoğurt + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 kivi veya 1 dilim ananas + tarçın (malzemeleri karıştırıp yiyin)

Ara :

• 1 fincan yeşil çay
• 10 adet çiğ badem ya da fındık

Öğle :

• 500 ml su
• 2 adet grisini
• Avokadolu Salata

Ara :

• 200 ml su
• 1 fincan yeşil çay
• 1 kutu probiyotik yoğurt
• 1 havuç

Akşam :

• 500 ml su
• 6 kaşık kinoalı kısır ( kinoa bulamıyorsanız ince bulgur da olur. )
• Yeşillik

Ara öğün :

• 1 dilim ananas
• 1 fincan beyaz çay

Not : Bu diyeti uygularken günde en az 2 – 2.5 litre su için. Suyunuza limon tarçın ekleyebilirsiniz.

2. Seçenek

Kahvaltı :

• Yeşil smoothie (200 ml )

Ara :

• 10 adet çiğ badem
• Yeşil Çay

 

Öğle :

• Barbunyalı salata

Ara :

• 1 elma
• 20 – 25 adet kabak çekirdeği

 

Akşam :

• 1 kase detoks çorbası
• 4 kaşık az yağlı yoğurt
• 2 adet etimek

Ara öğün :

• 1 dilim ananas

Yağ yakıcı yeşil smoothie tarifi

Malzemeler: 

• 1 çay bardağı portakal suyu
• 1 fincan dolusu ıspanak
• 4 – 4 adet taze nane
• 2 dilim ananas
• 3 kaşık ligt yoğurt veya 1 su bardağı badem sütü
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 2 dilim zencefil

Yapılışı : Malzemeleri blendırdan geçirin.

Detoks Çorbası Tarifi

Malzemeler :

• 1 büyük boy domates
• 1 kase brokoli veya lahana
• 2 – 3 adet taze kırmızı biber
• Sarımsak , soğan
• Yarım demet maydanoz
• Yarım demet dereotu
• 1 orta boy patates
• 2 yemek kaşığı bulgur
• 2 bardak su
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı : Tüm malzemeleri kaynatın . Piştikden sonra blanderdan geçirebilirsiniz. Afiyet olsun.