besıncı tekrarın son bıkac gunu ama ben hıc bır degısıklık hıssetmıyorum ne ıdrarımda ne vucudumda .aslında degısıklık gormek ıstıyorum ,hareketlerıde dogru yapıyorum acaba ramazanda baslamanın bı etkısı olmus olabılırmı. haa sadece sabahları sırt agrısıyla uyanıyordum ta cıgerlerıme ısleyen bı agrıydı o yok oldu cok sukur
deryacım seni benmi göremedim acaba:44:
gıdıklayasım geldi kedinin göbüşünüdün iftardan sonar terasta 50 dk yürüdüm.
aslında koşacaktım ama koşunca çok terliyorum. haliyle duş alıyorum. duş alınca uykum kaçıyor.önceki gece Sabah 5 te zar zor uyudum. gündüz uykusunu hiç sevmiyorum.gecenin yerini tutmuyor. bu yüzden koşmadım. tempolu bir şekilde yürümeye çalıştım. hiçterlemedim. vücudum ancak ısınmıştır . kardiyo yerine geçmez ama olsun hareket berekettir...
arkadaslar bende ramazanda basladım tıbete baha dogrusu esımle beraber basladık
[video=youtube;Dqw9-yP55bE]http://www.youtube.com/watch?v=Dqw9-yP55bE[/video]Herkese merhaba;
Tibet Gençlik Pınarı'ndan uzun süredir haberdarım ancak bir türlü disiplin içinde başlayamamıştım. Genel olarak çok efor harcatan,yoran terleten sporlardan hoşlanmam; yoga temelli rahatlatan ve farkındalığa yönelik aktiviteler daha çok ilgimi çekiyor.
5 tekrarın son günündeyim, kısmetse yarın 7 tekrara başlıyorum. Hareketlerin püf noktalarını, inceliklerini öğrenmemi sağlayan kadınlar kulübü yazarlarına da çok teşekkür ederim.
Severek yapıyorum hareketleri ve etkili olduğunu düşünüyorum. Üzerimdeki etkileri:
* Göğüslerim kesinlikle dirildi. Çok büyüdü diyemem, zaten küçük değiller ama kilo alıp vermekten sönmüşlerdi, tekrar canlandıklarını çok rahatlıkla söyleyebilirim. 4. ve 5. hareketlerin bu konuda çok etkili olduğunu düşünüyorum.
* Rüyalarım uzadı ve netleşti. Her gece resmen film izliyorum. Ama malesef genelde çekindiğim, endişe etiğim, beni zorlayan rüyalar görüyorum. Bu sabah uyandığımda o kadar sevindim ki rüya olduğuna, anlatamam
* Sahura kadar uyanık kaldığım halde en geç 8 buçuk 9 gibi uyanıyorum. Sabah uykusuna olan düşkünlüğüm çok azaldı.
Şimdilik gözlemlediğim ve emin olduğum etkiler böyle. Bir de benim en zor uyum sağladığım kısım doğru nefes tekniğiydi. Daha yeni yeni doğrusunu yapmaya başladım. Öğrendiğim ve uyguladığım kadarıyla hareketi yaparken yani zorlanmaya başlarken nefes alıp, hareket anında biraz tutup kasları sıkmak ve ilk hale dönüp rahatlayınca nefes vermek gerekli.
Bir de aklıma takılan bir şey var. Bazı kaynaklarda ilk harekette semazenler gibi bir el yere bir el havaya dönük olmalı diyorlar. Önceki sayfaları çok büyük ölçüde okudum ama buna ilişkin net bir şey göremedim. :26:
bugün 9. tekrara başladım. hareketleri daha esnek yapıyorum. keşke bu hareketleri yaparken birbirimizi görme şansımız olsada, yanlışlarımızı uyarsak, düzeltsek.
doğru yapmaya çalışıyorum.
benim amacım Sabah Sabah azcık esneyip kaslarımı açmak. ağrım falan geçti.reglim 12. gün hala olmadı. bekliyorum. oruç tuttuğum için şimdilik bu durum işime geliyor. bakalım ne zaman olacak ?merak ediyorum. yalnız regl olamadığım için göğüslerim acıyor sızlıyor. ara ara bir sızı vurup geçiyor.
bunun dışında bir sıkıntım yok , çok şükür...
Sabah eşim
legonu yaptın mı?
ben: lego..???
eşim : bende yapcam da...
iyi buyur gel dedşm ne diyim =)
eğer tibetin etkisiyse süper püsküüütm adet düzenleyici olduğunu söylemişti şevkle yapmamın bir sebebi de bu ben hala bekliyorum bakalım 
snein adına çok sevindim cnmm
:13::13: daimi olacağına inanıyorum cnmm"İstek" anahtar kelime olmuş tabii.. diyecek bi'şey yok..
Hoş geldin ve devam etmen dileğiyle..
5. hareketle ilgili daha önce yazdığım mesajları paylaşayım tekrar..
Ağırlık merkezine dikkat:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-106.html#post28545152
5. hareketin detaylı anlatımı:
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=169075&page=252&p=35739610#post35739610
Yazı bölümünü çok dikkatli oku lütfen.. Ayaklarının birbirine uzaklığı bütün dengeyi etkiliyor çünkü..
Rica ederiz tatlım..
Baktım kedicim cevaplamış sorunu..
Hah şimd oldu.. Ben de diyorum 2 gün kuralı nereden çıktı.. İlahi yaa..
Hoş geldin tatlım..
Ay sen beni gözlemledin mi öyle..
Ve evet sigarayı bırakamamıştım.. kiloyu çözünce özgüvenim yükselmişti.. o gazla sigarayı da hallederim, diye düşündüm ama.. evdeki hesap çarşıya uymadı. Ne yazık ki hala içiyorum..
Buradaki anahtar kelime de "içimden öyle geldi"
Dikkat et, içinden gelenin yanlış olma ihtimali de var..
Benim önerim şu.. İçinden gelmese de hiç yapmamak yerine hiç değilse 1.hareketi kaldığın tekrar kadar, diğerlerini de 3 kez yapmalısın..
yine yakaladın öğretmenimmm napim böyle yapmazsam kaytarabilirimm dilerim en kısa zamanda sen de sigaradan kurtulursun püsküüütüm 
Slm tibetin fıstıklarıı
nihayet 21 tekrar haftamı bilidrmekten gurur duyarımmm efenimmm
yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz
kedicim imzanı hiç kesintisiz 5 dk izledim çok şeker
bitanem terlememk imkansız gerçi nerdesin bilmiyorum ama İzmirde nefes alırken bile terliyor insan sadece bir gün iftar öncesi sporu denedim ama son analrad emekleyecektim neredeyse
bilemiyorum bitanem :44::44: doğumdan sonra başla istersen
bende de etkileri çok geç sirayet ediyor bitanem sabırla devam et mutlaka farklılıkları hissedeceksin
rüya olayı bende nihayet başladı ama tam hatırlayamıyorum:44: parça parça sadece eskiden hiç görmezdim
[video=youtube;Dqw9-yP55bE]http://www.youtube.com/watch?v=Dqw9-yP55bE[/video]
ben genelde kediciğin tavsiye ettiği bu videolardaki gibi yapıyorum cnm patricianın tünm hareketleri bazen net görünmüyor fakat hep avuç içi yere bakıyor bu videoda yalnız semazenlerin de bu hareketlerdenmi esinlendiği aklımı kurcalamıyor değil :44:
tekrarlar arttıkça hareketler daha rahat yapılıyor emin ol bitanem
bu güzeldi melisacımmm
hmmcım deme şimdi şak diye bayılırım şuracıkta
snei burda görmek ne güzelll bitanemm hoşgeldinnnn
inşallah sende hiç bırakmazsın kuzumm tek tek artırırsan 4 ay sonra 21 tekrardasın gece hiç yapmadım hep sabah yapıyorum denemek lazım inşallah düzene girer bitanemmm bilekleirmdeki sinir sıkışması geçti benim bardak tabak kırmaktan kurtuldum tibetin etkisi sanırım sırf bunun için ve verdiği enerji için hiç ayrılmaya niyetim yok tibetten
sen iyice özümseyerek ilerleyeceksin melisacımmm
fakat karataydan sonra ramazan hariç istesemde oturamıyorum fazla sabah ta erkenden zıplıyorum buna tibette eklenince enerjim tavan yapıyor kabızlık sorununu ben çörekotu ve kefirle hallettim hiç sorunum olmuyor şükür denemediysen tavsiye ederim cnm karatay öncesi ben biraz tembeldim açıkçası gece yatmayayım sabah kalkmayayım diyenlerdendim
Düzenli mi kullanıyordum Sweetcim ? Yoksa problem artınca mı ? Aklımda bulunsun, teşekkür ederim.
yaklaşık 8 aydır her sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı çiğneyerek yutuyorum cnm ramazandada sahurda tüketiyorum kefir de aynen öyle kendim mayalıyorum ve her gün en az 1 bardak sade veya cacık olarak alıyorum cnm rica ederim cnmm
