Anti-Aging 14 yaş daha genç görünebilirsiniz!....İşte uymanız gereken 4 altın kural....

14 yaş daha genç görünebilirsiniz!

Vücudunuzun saatini geri çevirmek istiyorsanız, güç ellerinizde! Bu gerçeği araştırmalar da kanıtladı. İşte uymanız gereken 4 altın kural..

Orta yaşlı bir kişinin sahip olduğu dört alışkanlık onu 14 yaş gençleştirmeye denk geliyor. Bu da 50 yaşındaki bir kişinin vücut yaşının aslında 36 olabileceğini gösteriyor.

İşte uygulamanız gereken 4 kolay strateji:

1- Hareket edin:
Evet bunu her zaman söylüyoruz ama her hafta anti-aging’e yardımcı olabilmesi için üç fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmalısınız. Bu üç fiziksel aktiviteler şunlar; yürümek, güç egzersizleri, (Ağırlık kullanarak) yüzme, bisiklete binme, aerobik, jogging gibi kalp ritmini hızlandıran egzersizler.

2- Diyetinizi sebze ve meyvelerle doldurun:
Her öğünde renkleri sayın. Öğünlerinizde en az üç renk olmalıdır. Ama beyaz ve kahverengiyi bu üç renge dahil etmeyin. Domatesin kırmızısı, limonun sarısı ya da marulun yeşilini tercih edin.

3- Alkol konusunda kalbinizle dost olun ve dikkatli davranın:
Özellikle, ailesinde göğüs kanseri olan kadınlara içki içmeyi kesinlikle önermiyoruz. Ayrıca ailesinde uyuşturucu ve alkol bağımlılığı yaşayanların da alkolden uzak durması gerekiyor.

4- Kötü alışkanlıklardan uzak durun:
Örneğin siz içmeseniz bile etrafınızda içilen sigaralar size de çok zarar verir. Sigara içilen bir ortama girdiğinizde ve bir saat kaldığınızda siz de en az dört tane sigara içmiş gibi olursunuz. Sigara içen birisi, sigarayı bıraktıktan beş yıl sonra, sigara içilen sekiz yılın yedi yılını geri kazanmış olur.

ahhh şu sigara yaaa çok içmiyorum ama bırakmıyorum da

tşk.ler canım paylaşımın içinnnopuyorumnanaktan

genç görünmekten öte sağlıklı yaşam için uygulanması gereken öneriler..

paylaşımın içn tşk ederim canım sarduşum ben bunların hepsini yapıyordum farkında olmadan spora biraz daha vakit ayıracam artık kışın da havuz düşünüyorum.

acaba bundanmıdır nedir beni görenler lise çağında felan sanıyorlar....

sardunyacım seni takip ediyorum harika şeyler paylaşıyosun emeğine sağlık


seni çok merak ediyorum nası görünüyosun hangilerini uyguluyosun

bi fotonu görebilseydik..

:) he he ben şimdi 0 yaşımda gibi mi görüncem:) (yaş 14)

emegıne saglık canım
en onemlısı sıgara ıcmemek,spor yapmak ve kafaya hıcbır seyı takmamak:teytey:

e 14 yaş daha genç görünürsem kundakta bebek gibi olurum ayol.

İstemem kalsın:dilcikar:-tatlicadiarzu-

üç beyaz dışında hepsini uyguluyorum.

1- Hareket edin:
Evet bunu her zaman söylüyoruz ama her hafta anti-aging’e yardımcı olabilmesi için üç fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmalısınız. Bu üç fiziksel aktiviteler şunlar; yürümek, güç egzersizleri, (Ağırlık kullanarak) yüzme, bisiklete binme, aerobik, jogging gibi kalp ritmini hızlandıran egzersizler.

Kucaklaşma, uzun uzun öpüşme, sevişme hiçbiri olamıyorsa doğayla başbaşa bir bankta oturmak. Bireysel sporlardan farklı olarak şefkatle, sabırla, sevgiyi paylaşmak, karşılıklı ruhlarınızı birleştirmek, kalbinizi ısıtmak


2- Diyetinizi sebze ve meyvelerle doldurun:
Her öğünde renkleri sayın. Öğünlerinizde en az üç renk olmalıdır. Ama beyaz ve kahverengiyi bu üç renge dahil etmeyin. Domatesin kırmızısı, limonun sarısı ya da marulun yeşilini tercih edin.

Organik değillerse meyve ve sebzeleri kabuklarını mutlaka soyarak tüketin, konvansiyonel yöntemlerle yetiştirilen manavınızdaki herhangi bir elmanın kabuğu yüksek seviyede böcek ilacı ve çürümemesi için sentetik ve toksik parafin içerir. Bu maddeler yıkamayla bertaraf edilemez çünkü özellikle böcek ilaçlarının yağmura dayanıklı olmaları gerekiyor.

3- Alkol konusunda kalbinizle dost olun ve dikkatli davranın:
Özellikle, ailesinde göğüs kanseri olan kadınlara içki içmeyi kesinlikle önermiyoruz. Ayrıca ailesinde uyuşturucu ve alkol bağımlılığı yaşayanların da alkolden uzak durması gerekiyor.

4- Kötü alışkanlıklardan uzak durun:
Örneğin siz içmeseniz bile etrafınızda içilen sigaralar size de çok zarar verir. Sigara içilen bir ortama girdiğinizde ve bir saat kaldığınızda siz de en az dört tane sigara içmiş gibi olursunuz. Sigara içen birisi, sigarayı bıraktıktan beş yıl sonra, sigara içilen sekiz yılın yedi yılını geri kazanmış olur.[/B][/QUOTE]

En zararlı alışkanlık paraya pula mevkiye önem vermek, dostluğu, sevgiyi paylaşmayı unutmaktır. Ne kadar zengin güzel ünlü ve gösterişli olursanız ruhunuz o kadar hastalanır, kalbiniz soğur. Diğerlerinden farklı olmaya üstün olmaya çalıştıkça sevgisizlik yalnızlık ve çaresizlik benliğinizi sarar. Genç ve güzel görünen zavallı bir ruhsuzluk abidesi olursunuz. Bu şekilde genç kalıp uzun ve depresif bir hayatı sürdürmektense sevgi ve dostluk dolu keyifli ve yüzünüzdeki çizgilerle yaşlanma belirtileriyle kendinden memnun kalbi sıcacık sevgi dağıtan tatlı bir insan olmayı tercih edin.

Sevgili "Halikarnas", bilgilendirme yazin saglikli yasam icin hepimizin uygulamasi gereken kurallar ama Sevgili "demettelli'"nin yaptigi aciklamalar cok hos ve cok dogru , keske hepimiz bunlari gorebilsek, her ikinize de tesekkurlerkaydirigubbakcemile3

güzel nasıl hareketler

en önemlisii stresten uzak kalabilmekk bencee!!a.s
sevmeyii becerebilmek,paylaşmakk huzuruu yakalayabilmek de çok önemlii!!:1hug:

derin55 sana katılıyorum stres herşeyin başı UZAKKKKK DURMAK LAZIM..

bence 2 kural yeterlı
1--- hegun 1-2 saat spor
2--- yuzunu gerdırıcen