Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
İftar:
1 kase yayla çorbası
2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
Salata
Squats yapıldı,form çay içildi :)
Süpersiniz kızlarKizlar Ben bayagidir giremedim buraya ama 71.5 le baslamistim
69.la 70 arasindayim
sahur
1 seftali 2 kucuk salatalik suuu
Canım aynı kaloride olabilirler ama ne kadar yağ ne kadar karbonhidrat ve şeker içerdikleri önemlidir.aynı kaloride fakat daha sağlıklı olanı vücudumuza daha faydalıdır.sağlıklı beslenmekte işte budurMerhaba kızlar,
İftar menüm;
Şehriye çorbası,
3 kaşık taze fasülye,
3 kaşık sade makarna,
1 dilim karpuz
Sahur menüm;
2 adet ev poğaçası,
1 bardak yağsız süt,
1 adet kazandibi (gece gece nerden estiyse )
Kızlar size bir şey sorucam. ben kalori değerlerine bakıyorum da, mesela dün gece poğaça yedim iki tanesi 200 kalori onun yerine yumurtalı bir menü yeseydim o da 200 kalori olsaydı kilomda aynı değişiklik olurdu dimi. yani şimdi poğaça yedim diye kilo almam sanırım dimi.
Canım aynı kaloride olabilirler ama ne kadar yağ ne kadar karbonhidrat ve şeker içerdikleri önemlidir.aynı kaloride fakat daha sağlıklı olanı vücudumuza daha faydalıdır.sağlıklı beslenmekte işte budur
Aynen kaçamak bende güllaç kaçamağı yaptım bu hafta kilo veremedim artık kaçamak yokHaklısın canım tabiki. zaten her zaman yenmez bunlar ama kaçamak diyelim :))
Çok az yiyosun canım metabolizman yavaşlayacak ve kilo verimin ilerde çok zorlaşır bilgin olsun.İftar:
Çok küçük haşlanmış tavuk göğsü
2 kaşık haşlanmış kepekli makarna
Bol su
Aynen kaçamak bende güllaç kaçamağı yaptım bu hafta kilo veremedim artık kaçamak yok
Çok az yiyosun canım metabolizman yavaşlayacak ve kilo verimin ilerde çok zorlaşır bilgin olsun.
kalorisi az ama vücuda gerekli ve lifli gıdalardan tüket bence.
İftar menüm (dukan sp)
1 kase dukan çorba
160 gr light ton balığı ile yapılmış çok az domates ve yeşillikli salata
Olsun sen yinede vücuduna yatırımını sağlıklı bi şekilde yap canım.yumurta br yağsız peynir de iyi seçim ama kendini sakın aç bırakma aç kalıp kilo verirsen, normal beslenme düzenine geçtiğinde beynin intikam alacak şekilde iştah mekanizmasını açar.Tartıda 48i gördükten sonra boğazımdan geçmiyo hiçbişey :) Şu 3 kiloyu da verirsem tamamdır.Sahurda yumurta ve yağsız peynir yemeyi düşünüyorum inşallah.
Olsun sen yinede vücuduna yatırımını sağlıklı bi şekilde yap canım.yumurta br yağsız peynir de iyi seçim ama kendini sakın aç bırakma aç kalıp kilo verirsen, normal beslenme düzenine geçtiğinde beynin intikam alacak şekilde iştah mekanizmasını açar.
Sahur menüm (dukan sp günü)
1.5 krep (1.5 kaşık yulaf kepeği hakım kadar
3 dilim hindi füme
1 yumurta yağsız tavada
1/4 domates
1 küçük yeşil biber (ps günü sanıp ağzıma attım malesef uyku mahmurluğu olsa gerek)
1 dilim light beyaz peynir
1 nescafe fincanı light süt
Evet canım dukan yapıyorum 1,5 ay oldu başlayalı.5 kg vermek üzere yola çıktım.şimdilik Allah'ın izniyle 3.5 kg verdim 54 olmayı hedefliyorum inşallah...Çok haklısın canım.Lahana diyeti duydum çok kilo veren arkadaslar olmuş üstelik istediğin kadar yiyebiliyormuşsun lahana çorbasını yağ yakıcı etkisi var diyorlar.Bugün gittim pazardan bisürü sebze aldım semizotu falanda aldım yoğurtlarım diyorum:) Sen dukan uyguluyosun galiba,nasıl gidiyor?kaç kilo verdin?
Evet canım dukan yapıyorum 1,5 ay oldu başlayalı.5 kg vermek üzere yola çıktım.şimdilik Allah'ın izniyle 3.5 kg verdim 54 olmayı hedefliyorum inşallah...
Afiyet olsun ayça'cımİnşallah canım.Çok iyi gidiyosun o zaman:) Bende iftar için yağsız sebze çorbası ve yoğurtlu semizotu yaptım.Mideme bir ziyafet vereyim dedim :)