2013 Haziran Anneleri Zayıflıyor

ay nihayet gelebildim buralara

kızlar ben 58 ile hamile kaldım, 22 kilo alarak 80 ile dogum yaptım,
12 kilo gittiii kaldı 10 kilo.

fakat ben 58 kiloya degil 55 e inmek istiyorum yanii 13 kilo hedefim

hadi hepimize başarılar,

yarından itibaren düzenli olarak yediklerimi buraya yazmaya başlıcam

ben 54 ile hamile kaldım, 82 ile doğum yaptım. şu an 66 kilodayım. vermem gereken kilo 10-12 arası. ben ekmek yemeyi kestim, süt azalmasın diye tatlı, sulu şeyleri daha çok tercih ediyorum.

kızlar ben aklımda olan temel bilgileri vereyim sizlerede,
öncelikle amacımız çok sıkı bir diyet yapmak degil, sonuçta hepimiz emziren anneleriz,

amacımız yararlı ve dogru besinleri dogru saatlerde tüketebilmek, bunu başarabilirsek zaten hedeflerimize
ulaşacagız,

öncelikle protein agırlıklı beslenmeye çalışalım, beyaz ekmek ve şekerden uzak duralım,

kahvaltılarımızda mutlaka yumurta olmalı, hatta akşam 5 gibi az yagda yumurta da yenilebilir..
beyaz ekmek yerine tam bugday ekmegii, ve mutlaka günde 1 avuç ceviz yemeyi ihmal etmeyelim,
çay yada kahve gibi içecekler zaten şekersiz içilmeli

yemek konusunda esnek olabilirsiniz, yani illaki hergün ızgara et, ızgara tavuk yada balık yapamayabiliriz..
o gün menüde olan yemegi bugday ekmegiyle tükettikten sonra hiç bişi olmaz

ve mümkünse akşam 7 den sonra yemek yememeliyiz,
çok acıkırsak en geç 8.30 a kadar bir elma yada herhangi bir adet meyve olabilir
8.30 dan sonra ise bol bol su, özellikle geceleri, gece içilen su sütümüzü de çogaltıcak çünküüü


hadi bakalım allah yardımcımız olsun

patatesbiber .!.:

ben 54 ile hamile kaldım, 82 ile doğum yaptım. şu an 66 kilodayım. vermem gereken kilo 10-12 arası. ben ekmek yemeyi kestim, süt azalmasın diye tatlı, sulu şeyleri daha çok tercih ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

canım sütün çok olsun diye tatlı yemene çok gerek yok, suyu bol bol içç
tatlı yerine meyve tüket, şeker ihtiyacını meyvalar çok daha saglıklı bir şekilde karşılar zaten

zeyyyno .!.:

ay nihayet gelebildim buralara

kızlar ben 58 ile hamile kaldım, 22 kilo alarak 80 ile dogum yaptım,
12 kilo gittiii kaldı 10 kilo.

fakat ben 58 kiloya degil 55 e inmek istiyorum yanii 13 kilo hedefim

hadi hepimize başarılar,

yarından itibaren düzenli olarak yediklerimi buraya yazmaya başlıcam

Genişletmek için tıkla...

yediklerimizi buraya yazmak iyi fikirmiş, utanıp yemeyiz belki başlayayım o vakit;

koca bir kase inek sütü ile müsli (içine az bal, 5 badem)
2 dereotlu peynirli gözleme (yağsız bunlar ama sayıyı iki yapmasaymışım iyiymiş)

1 kase yoğurt

1 kase dondurma (işte buna gerek yoktu)

1 tabak bamya

1 minik dilim pide

meyve

Evet cnm yazalim her yediğimiz i ona gore yorum yapar motive ederiz birbirimizi :)

keepmeinformed .!.:

benim gün içinde hiç olmuyor o krizler de nedense gece oluyor..bir mini nutella zulam vardı ayıptır söylemesi, onu kaybettim geçenlerde gece öyle bir tatlı krizine girdim ki tam 40dk onu aradım evde eşim de kilo vermek istiyor o yüzden evde tatlı tutmuyoruz ama ara ara birbirimizin zulalarını patlatıyoruz sanırım benim nutella günler önce eşimin midesine gitmiş

Genişletmek için tıkla...

Çok hoşsunuz ya

sabahları mantarlı omlet hiç tuz yok çok tahıllı ekmek yanına domates
ballı bademli nesfit birşey yapamadığımda hemen sütle karıştırıp yiyorum
dolabımda sürekli semizotu salatası ve dereotlu kabak salatası var. bazen insanın bişey ısıtmaya bile fırsatı olmuyor ya öyle zamanlarda kurtarıcım oluyor.
artık bizde pirinç pilavı pişmiyor. sürekli bulgur.
3 tane 1'er litrelik suyum var. günlük su kontrolümü böyle yapıyorum. su içmeyi seven bir insan değilim diğer türlü zorlanıyorum.

boyum 1.75
hamile kaldığım kilo : 72
doğuma gittiğim kilo : 90
şuandaki kilom :78
hedef 65

yaniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii uzun süre burdayım :))))))) ben de yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim :)))))))

Sabah
5 sigara böreği
2 bardak çay
1 domates

ara
1 kase sütlaç

öğlen
2 yumurta tavada
1 bardak ayran

ara
2 şeftali

akşam
1 tabak yoğurtlu makarna

ara
1 küçük kase dondurma

Hadi bakalim tombisler hayirlisiyla ciktik bir yola insallah hedefe ulasmadan pes etmeyiz :26:
Yedikleri yazma fikri güzelmis bende dünden baslayayim madem

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 2 dilim beyaz peynir,
1 dilim kasar, 2 kaynamis yumurta, 3 zeytin, bir fincan kahve


Ögle: 3-4 kayisi- kuru incir

Ikindi: 1 seftali, kuru incir

Aksam: 3 kücük kuru köfte-patates , 2 mini salatalik tursusu

Gün boyu firsat buldukca emzirme cayi ve özellikle gece olmak üzere yaklasik 5 litre su

günaydın kızlar,
saat 09.15 istanbul ataşehir den bildiriyorum

az önce kahvaltımı yaptım,

2 kırılmış yumurta,
1 dilim kepek ekmegi
1 bardak portakal suyu

öglen seansında görüşmek üzere,

zeyyyno .!.:

günaydın kızlar,
saat 09.15 istanbul ataşehir den bildiriyorum

az önce kahvaltımı yaptım,

2 kırılmış yumurta,
1 dilim kepek ekmegi
1 bardak portakal suyu

öglen seansında görüşmek üzere,

Genişletmek için tıkla...

saat 14.00 / 1 kase yogurt çorbası
yarım tabak taze fasulye
2 dilim bugday ekmegi

saat 14.30 / 1 kupa bardak nescafe

desty .!.:

sabahları mantarlı omlet hiç tuz yok çok tahıllı ekmek yanına domates
ballı bademli nesfit birşey yapamadığımda hemen sütle karıştırıp yiyorum
dolabımda sürekli semizotu salatası ve dereotlu kabak salatası var. bazen insanın bişey ısıtmaya bile fırsatı olmuyor ya öyle zamanlarda kurtarıcım oluyor.
artık bizde pirinç pilavı pişmiyor. sürekli bulgur.

Genişletmek için tıkla...

bulgur bende ve sanırım oğluşumda da fena halde gaz yapıyor keşke yapmasa çok güzel besin-bu arada nesfiti içindeki koruyucuların içeriği yüzünden hamilelikten beri tüketmiyorum ben, sen de bir bak canım istersen


eh kızlar niye kilo veremediğimi anlamış oldum böylece,insan gibi yemiyormuşum kiiidün yazdıklarımın üstüne bi ton bişi yedim daha

bugün
ballı bademli(3-4 badem) müsli-süt
az pide ve 100 gr kadar beyaz peynir
1 tabak bamya
1 tabak kıyma-patates yemeği
bir tabak üzüm...ve hala açım pes

Sabah
1 küçük kase balık kraker
1 kupa sütlü kahve

ara
1 kase sütlaç

öğlen
1 orta boy kabak kavurma
1 bardak ayran

ara
1 büyük kase çorba

akşam
bol tavuk ve patates kızartması düşünüyorum

ara
meyve tabağı düşünüyorum

ya ne güzel beslenen arkadaşlarımız var yaa.. benim habire yiyesim geliyo hem de öyle meyve falan kesmiyo illa kek börek yiyesim geliyo.. off ya napçam ben millet emzirirken zayıflar ben kilo alıyorum.. :)

Kahvalti: 2 yumurta, 2 dilim peynir. 1 salatalik-domates, 1 kepek ekmek, emzirme cayi

Ara: 2-3 meyve, kuru incir

Aksam: Bol salata

Emzirme olmasa sadece salatayla idare edicem ama simdilik böyle..
Seker ve ekmek sivi yag son 1-2 haftadir neredeyse hic yok..
Oglum biraz uzun uyusa artik spira baslayacagim ama son günler de uyku düzeni cok bozuk her saat basi uyaniyor gündüzleri

topiği yeni gördüm
ne güzel yapmışsınız kızlar
böyle yazınca iyi olcak
yediklerimizle yüzleşmek
akşama kadar bir sürü şey yiyoruz ama göze görünmüyor

bende yarın itibariyle başliiim bariii diyete
ama bugün yediklerim şöyle:
SABAH
bir buçuk tereyağlı beyaz peynirli gözleme
yarım domates
yaklaşık 7-8 zeytin
bir kaç kiraz
çok az sütle bir kase nesquik gevrek devirdim

ARA
boool su

ÖĞLE
yarım tabak bulgur pilavı
bir dilim ekmek
bir bardak ayran
bir kase komposto
iki tane kurabiye

ARA
bir kaç kaşık bitter sarelle kaşıkladım yine

AKŞAM
küçük tabak makarna
bir dilim ekmek
bir kase komposto
bir bardak vişne suyu
bir salkım üzüm

ama yatmadan ne yiyeceğimi düşünüyorum
şimdiden çok pis boğaz oldum ben

bu arada doğumda 12 kg aldım
6 sı gitti 6 sı duruyo
ama benim hedef 8 kg verip 58 kg e düşmek

kızlar çok şükür benim sütüm iyi
sağacak kadar çok değil ama doyuyor
diyetle azalırsa diye korkuyorum
çünkü dikkat etmezsem hemen azalıyor
suyu da fazlaca içiyorum umarım azalmaz
sizde durum nasıl sütünüz etkileniyor mu

mikailesra .!.:

Kahvalti: 2 yumurta, 2 dilim peynir. 1 salatalik-domates, 1 kepek ekmek, emzirme cayi

Ara: 2-3 meyve, kuru incir

Aksam: Bol salata

Emzirme olmasa sadece salatayla idare edicem ama simdilik böyle..
Seker ve ekmek sivi yag son 1-2 haftadir neredeyse hic yok..
Oglum biraz uzun uyusa artik spira baslayacagim ama son günler de uyku düzeni cok bozuk her saat basi uyaniyor gündüzleri

Genişletmek için tıkla...

canım sen öğle yememişsin
incir çok enerji veriyor ama maşallah sana

bende bayram sonrası spora başlıyorum

ben bugün sadece 2 tabak makarna yedimm başaka bişi yokk bardak bardak emzirme çayları meyve suları ve su var bide hiç bişi yemedim aç dolaşıyomö resmenn ama istediğim için değil vakit bulamadığım için şaka gibii yemek yemeye zamanım yok resmennn