dün ağrıyordu ya ama bugün hiçbir şeyi yok kaldığım yerden devam
valla ben de girmicem o sitelere 
2.si daha iyi geldi bana level 1de aynı hareketleri evirip çeviriyor, 2 daha eğlenceli jillian abla baya ilgili kızlarla hem
Kizlar kizlar eger ya hep ya hic ile calisiyorsa sizinde benimki gibi beyniniz cok yediginizi dusundugunuz gun kalori saymayin yoksa fena halde koyverdirtiyo batti balik yan gider hesabi
Valla bir yerde metabolizmamizin o donemde hizlandigi bu yuzden rahat kilo verilecegi yaziyordu ama baska bir yerde de regl doneminde verilmeyecegi yaziyordu o yuzden hic bilmiyorum yanlista bilgilendirmek istemem
Aynii ben iste
uzun süre istediklerimizi yiyemeyince bi anda böyle oluyo,bunu anladım
dün ağrıyordu ya ama bugün hiçbir şeyi yok kaldığım yerden devam
2.si daha iyi geldi bana level 1de aynı hareketleri evirip çeviriyor, 2 daha eğlenceli jillian abla baya ilgili kızlarla hem
artık kalori hesabı düşünmüyorum zaten aldım ağzımın payını
biraz maziye döniyim hemde kol çalışıyım diyeçünkü yeni başladığım programda hiç dambıl yok,bu kötü benim için...herneyse bugün kollarım ağrıyo ya,gerçekten çok zormuş,nası dayanmışım.Yaparken sende geldin aklımadambıllarla sağa sola eğilme hareketlerinde hatırladınmı,çok zorlandım orda
dün ben shred'in ilk levelini yaptım
dün ben shred'in ilk levelini yaptım
Efendim, moralim çok bozuktu diye dün kendimi bayaa aştım diye bugün anneciğimle kuaföre gittik. Hem saçımı boyatacaktım hem de kahkül kestirecektim gaza gelmiştim. Sen kuaföre girdik, dakika bir gol bir ben hasta oldum. 2-2 buçuk haftadır bekliyorum en beklemediğim anda hoop oluverdim. Şu an karnım ağrıyor deli gibii kuaförden az önce geldim ve hazırlıksızdım tabi ki allahtan koyu renkti altımdaki. Neyse işte saçlarımın rengi çok iyi oldu saçımda olan rengin 1 ton koyusuna boyattım. Kahküle gelecek olursak o da oldu çok özlemişim ama bir sorun var. Saçlarımı ayırma şeklimden dolayı sağ tarafı tuhaf duruyor adam zamanla düzelir dedi. Bakalım ne zaman düzelecek. 
Tek korkum bu durumda Jillian yaparken zorlanır mıyım 
Oovvv hatırlamam mı çok zorlanmıştım çok levelin biteceği son gün tam anlamıyla yapabilmiştim
Sevgili günlüğüm, sevgili arkadaşalrım bugün başıma gelenler pişmiş tavuğun bile başına gelmezdi.
Bu arada dün gece sahurda toparladım kendimi, demek ki hasta olma öncesi kendini kaybetmeymiş benimkisi. Tam gaz devam ediyorum.
Hasta olmana cok sevindim artik gercek kilonu gorursun 3 4 gune :)) jillian yaparken rahatsiz hissediyosun biraz kendini
Deneyeceğim yine de bakalım
mesela bunu da spor şekline getirebilirsiniz. bilgisayar başında oturuyosunuz diyelim popo dışarı omurga dik bacaklar 90 derece yerde karnınızı içeri çekerek oturursak karın kasları için faydalı olur diye düşünüyorum
evet sıkı diyetler yüzünden buda işte
mesela bunu da spor şekline getirebilirsiniz. bilgisayar başında oturuyosunuz diyelim popo dışarı omurga dik bacaklar 90 derece yerde karnınızı içeri çekerek oturursak karın kasları için faydalı olur diye düşünüyorum
hatta rippedda vardı,baya etkiliymiş
Oovvv hatırlamam mı çok zorlanmıştım çok levelin biteceği son gün tam anlamıyla yapabilmiştim
Sevgili günlüğüm, sevgili arkadaşalrım bugün başıma gelenler pişmiş tavuğun bile başına gelmezdi.
Bu arada dün gece sahurda toparladım kendimi, demek ki hasta olma öncesi kendini kaybetmeymiş benimkisi. Tam gaz devam ediyorum.
hadi geçmiş olsun ya bi kaç gün sonra tartıl bakalım nolucak,bende merak ettim:44:Kızlar size bir şey sormam lazım.Annem bugün bana 'bu yemeye kim olsa 2 kilodan fazla verirdi, aç kaldın resmen. Bence metabolizman yavaş senin' dedi. Hep böyle oluyor çünkü benim yaptığım diyetlerle başkaları benden fazla verirdi. Metabolizmam mı yavaş sizce cidden? Neler yapabilirim hızlandırmak için
sonra güzelleşiyo.Metabolizmayı hızlandırmak için acı biber yiyebilirsin,bol su,yeşil çay,bitkisel karışımlar falanda vardı araştırmak lazım netten,aaa bide benim şu başladığım program metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcıymış adı üstündebiraz cardio ağır ama shredden sonra bunuda deneyebilirsin belki
Bugün annem bana aynen bunları söyledi belli dönemde durur kilo vermen sonra pat pat birden verirsin dedi. demek ki bildikleri bir şey var bu büyüklerin.
Akşam yemeği yani iftar olarak 1 kepçe domates çorbası içtim. 3 tane köfte 3 tane patates yedim yanında da 2 yk kaşık yoğurt. Ve bol salatalık domates. Pide yok.Yeşil çay da içeceğim artık günde en az 2 kupa. Birazdan annemle dışarıya dolaşmaya çıkacağız çok tempolu olmasa da yürüyeceğiz en azından hareket etmiş olacağım.
bu hareket yerde çok fena yapılıyo
Kızlar size bir şey sormam lazım.Annem bugün bana 'bu yemeye kim olsa 2 kilodan fazla verirdi, aç kaldın resmen. Bence metabolizman yavaş senin' dedi. Hep böyle oluyor çünkü benim yaptığım diyetlerle başkaları benden fazla verirdi. Metabolizmam mı yavaş sizce cidden? Neler yapabilirim hızlandırmak için
bence bi bekle bakalım adetin bitsin biraz daha süre geçsin.acı yemek ve yeşilçay içmek metabolizmayı hızlandırıyor diye biliyorum ben de.eğer hala kilo veremiyosan belki hormonsaldır baktırmak lazım
zaten jillian shredta da rippedtada yaptırıyo hep bunu popo dışarı dizler bükük hep hareketi yaparken uyarıyo popo dışarı karın içeri diye
bence ya hasta olamamandan kaynaklanıyo bu yada jilliandan.çünkü bende senin gibiydim niye kilo veremiyorum o kadar spor yapıyorum az yiyorum diyip duruyodum.ama 1 aydan sonra biraz düzene girdi gerçi bana göre hala metabolizmam yavaş da
hormonsal değil diyetisyene gittim mayısta ben tahlillerim yapılmıştı, bir şey yok dendi, hem hormon tedavisi de gördüm bir aralar. bence de hasta olamamaktan. deneyeceğim bu acı biberle yeşil çayı. ama yeşil çay acıktırdı birazbence ya hasta olamamandan kaynaklanıyo bu yada jilliandan.çünkü bende senin gibiydim niye kilo veremiyorum o kadar spor yapıyorum az yiyorum diyip duruyodum.ama 1 aydan sonra biraz düzene girdi gerçi bana göre hala metabolizmam yavaş da
Jillian bir egzersiz programı canım. 3 levelden oluşuyor her birini 10 gün yapıyorsun 30 gün toplam. Sıkılaşmaya ve incelmeye yararlı oluyor
Bir sürü ter döküyorsun Ay bilmiyorum ki bi bakarım ama sanmıyorum yapabileceğimi aslındahadi geçmiş olsun ya bi kaç gün sonra tartıl bakalım nolucak,bende merak ettim:44:
kuaförün dediği doğru banada olur hep öyle
acı biber babam yiyor hep ve babam çok zayıf oysa ki çok yemek yer ama hareketli ve metabolizması çok hızlı bakalım deneyeceğim, netten de araştırayım evet bende öyleydim ilk başta,veremiyorum diyip iyice hırslanmıştım sonra bi anda zayıfladım.Metabolizmanın hızlı olup olmadığını nası anlayabilirizki acaba,benimkide bana göre yavaş
swarley canım sen 5,6 gün sonra baya hafiflersin diye düşünüyorum+ödemde olabilir.Hadi bakalım güzel haberlerini bekliyoruz eminim bi kaç gün sonra tartıda eksileri görmüş olucaksın
Aynisini dukana baslamadan annemde bana demisti dukana bi basladim gitti eger gunluk diyetinde protein yag karbonhidrat dengesini dogru yapamiyorsan da olabilir ki bizler bunu pek bilmeyiz daha cok diyetisyen isi protein miktarini arttirip karbonhidrati azalt istersen birde pul biber tuketmeye yesilcay icmeye calis canim hizlanir belki o zamanKızlar size bir şey sormam lazım.Annem bugün bana 'bu yemeye kim olsa 2 kilodan fazla verirdi, aç kaldın resmen. Bence metabolizman yavaş senin' dedi. Hep böyle oluyor çünkü benim yaptığım diyetlerle başkaları benden fazla verirdi. Metabolizmam mı yavaş sizce cidden? Neler yapabilirim hızlandırmak için
Ayni sekilde ben bazen kalcami da sıkıp bjrakiyorummesela bunu da spor şekline getirebilirsiniz. bilgisayar başında oturuyosunuz diyelim popo dışarı omurga dik bacaklar 90 derece yerde karnınızı içeri çekerek oturursak karın kasları için faydalı olur diye düşünüyorum
insallah ise yarar 
