1.5 ayda 5 kg vereceğim.

swarley · 11 Ağustos 2013

sekersi .!.:
Demin cok ilginc bisey oldu.tatile cikicam yanimda ne gotursem diye bakiyodum falan sonra oyle kiyafetleri denemeye dalmisim.yazin basinda aldigim bi sort vardi para bayilmistim resmen ve sadece bir kere giyebildim.onu denedim bi de ne goriyim bildigin bol potluk falan yapiyo kemerle falan da kurtarilcak gibi degil.cikardim cikardim tekrar giydim inanamadim.uzulsemmi sevinsemmi bilemedim sortuma yazik oldu ve yeni bi sort almam gerekecek hala acaba giyince esnedimi falan diye dusunuyorum ama o kadar pot durmasi imkansiz sanirim ripped cidden bacaklarimi inceltmis zaten tahmini olcumlerim de bacak ve basenden gittigini soyluyo ama belim ayni. Ama ben uzgunum sortum icin

Ben sevindim senin için şorta yazık olmuş ama ortalık şort kaynıyor indirimlerden 2 tane alırsın şort bir de böyle düşün. :37:

Kızlar, 20lik diş acısı çekiyorum ve yemekleri sadece sağ tarafımla yiyebiliyorum yaklaşık 20 kere çiğniyorumdur hiçbir şey yemek istemiyorum bu yüzden. :9:

Bugünden itibaren kaçamak da yok düzenimi iyice oturtacağım, 1 ay 1 hafta kaldı. :25:

sekersi · 11 Ağustos 2013

swarley .!.:
Ben sevindim senin için şorta yazık olmuş ama ortalık şort kaynıyor indirimlerden 2 tane alırsın şort bir de böyle düşün.
Kızlar, 20lik diş acısı çekiyorum ve yemekleri sadece sağ tarafımla yiyebiliyorum yaklaşık 20 kere çiğniyorumdur hiçbir şey yemek istemiyorum bu yüzden. Bugünden itibaren kaçamak da yok düzenimi iyice oturtacağım, 1 ay 1 hafta kaldı.

Ay sus sus oyle deyince heycan yapiyorum

benim zor gidecek bundan sonraki kilolar

ben de gecenki cildirmamdan sonra bisey yiyemiyorum :9:

swarley · 11 Ağustos 2013

sekersi .!.:
Ay sus sus oyle deyince heycan yapiyorum benim zor gidecek bundan sonraki kilolar ben de gecenki cildirmamdan sonra bisey yiyemiyorum

Üzerinde fazla kilo olduğunda kilolar daha hızlı gidiyor, az kaldığı zaman hızı da düşüyor

sekersi · 11 Ağustos 2013

swarley .!.:
Üzerinde fazla kilo olduğunda kilolar daha hızlı gidiyor, az kaldığı zaman hızı da düşüyor

evet aynen öyle insanda hiç mi oynama olmaz neyse sabredip devam edicem.sen naptın tartıldınmı

sekersi · 11 Ağustos 2013

kahvaltı: yulaf kepeği yogurt şeftali
2de: bir susamlı galeta 5 kuru üzüm
4te: iki dilim karpuz ıkı kaşık yogurt

cAnImVEcAnI · 11 Ağustos 2013

merymelek .!.:
evet hanımlar bugun kahvaltıda sucuklu yumurta domates salatalık yedimöğlen yemeği pek canım bişey istemedi yiyemedim.akşamda 2-3 catal makarna 3 y. kasıgı yogurt yedim.bide yarım saatlik sporumu yaptım baya terletti akşamda 1 saat kadar yurumeyi planlıyorumbu arada isvec diyetini denemeyi dusunuyorum hızlı kilo verdirtiyor ama sonradan almamak onemli.13 gunde 10 kilo veren var.ben okadar vermeyi planlamıyorum diyet listesindekilere biraz ekleme yaparak denemeyi düşünüyorum

kilo verdirdiği doğruda çok sağlıksız,sabah kahvaltı yok akşam yemek yok.Birinden görmüştüm 13 günde 7 kilo vermişbende bi ara niyetlendim ama yok dayanamam

sekersi .!.:
Ben de guzel bi diyet ariyorum cok zor olmasin beni cok kisitlamasin ama ise yarasin istiyorum var mi onerin

Kabizlik icin de bi oneri istiyorum herseyo yaptim yok yani calismiyor bagirsaklarim karnimin sisligi rahatsiz edici boyuta geldi

canım sen bikaç gün saf protein yemeyi dene,bak diyet demiyorum saf proteinbelki biraz değişiklik olur,1-2 kilo verirsin bence.Bende yapıcam bu hafta aç kalmıyosun yani sadece protein,kuru kayısı işe yaramıyo demişsin,bence 1 hafta falan dene sabahları çok faydalı olur,geçenlerde bende araştırdım,yoğurt falan yiyosan ondanda bağırsak sorunlarında uzak durulması gerekiyomuş,bende çok yerdim o yazıyı gördükten sonra üzüldüm,muzda sanılanın aksine içeriğindeki liflerden dolayı iyi geliyomuş,başka bişeyler daha vardı ama unuttum:44::44:

swarley .!.:
Ben sevindim senin için şorta yazık olmuş ama ortalık şort kaynıyor indirimlerden 2 tane alırsın şort bir de böyle düşün.
Kızlar, 20lik diş acısı çekiyorum ve yemekleri sadece sağ tarafımla yiyebiliyorum yaklaşık 20 kere çiğniyorumdur hiçbir şey yemek istemiyorum bu yüzden. Bugünden itibaren kaçamak da yok düzenimi iyice oturtacağım, 1 ay 1 hafta kaldı.

ben hala çekiyorum senede 2 kere falan,hele 2 sene önce günlerce ağzımı açamadım,geçenlerde yine başladıda kısa sürdü allahtan.Ağrısı dayanılmıcak gibi diilse geçer bi kaç güne kadar.Bide bişey dicem kızlar 8 dk'lık karın egzersizi var,bugün spordan sonra yaptım biraz zor ama değiyo gerçekten.Jillianda karın kaslarım böyle yanmıyodu tavsiye ederim

swarley · 11 Ağustos 2013

cAnImVEcAnI .!.:
ben hala çekiyorum senede 2 kere falan,hele 2 sene önce günlerce ağzımı açamadım,geçenlerde yine başladıda kısa sürdü allahtan.Ağrısı dayanılmıcak gibi diilse geçer bi kaç güne kadar.Bide bişey dicem kızlar 8 dk'lık karın egzersizi var,bugün spordan sonra yaptım biraz zor ama değiyo gerçekten.Jillianda karın kaslarım böyle yanmıyodu tavsiye ederim

Ya benim 2.levelin son 3 günü kalmıştı. Yarın da spora başlayacağım. Diyorum ki şu shred bitireyim, nasılsa spor salonunda ağırlık falan var kollarım için. Jillian bitince de o karın egzersizine başlayayım. Kaç haftalık o? Olur mu sizce dediğim gibi? Allahım o diş ağrısı çok fena bir de çektirmem gerekiyormuş ühüh :5:

sekersi .!.:
evet aynen öyle insanda hiç mi oynama olmaz neyse sabredip devam edicem.sen naptın tartıldınmı

yarın sabah tartılacağım :)

merymelek · 11 Ağustos 2013

kızlar ben yediklerime dikkat etmedim bugunlerde :17:

yarın başlıcam isvec diyetine gidip eksik şeyleri almam gerekiyo :10:

sonucları yazıcam buraya umarım dayanırıım :9:

swarley · 11 Ağustos 2013

merymelek .!.:
kızlar ben yediklerime dikkat etmedim bugunlerde yarın başlıcam isvec diyetine gidip eksik şeyleri almam gerekiyosonucları yazıcam buraya umarım dayanırıım

İyi haberlerini bekliyoruz canım kolay gelsin :34:

cAnImVEcAnI · 11 Ağustos 2013

merymelek .!.:
kızlar ben yediklerime dikkat etmedim bugunlerde yarın başlıcam isvec diyetine gidip eksik şeyleri almam gerekiyosonucları yazıcam buraya umarım dayanırıım

yapma bence,ben yaşadığım şeyleri bilen bi arkadaşıma anlattım,vücudun acil sinyal veriyor,şuan su bile içsen depolar dedi.Sürekli tatlı yeme isteği açlık hissi vs..vücut aylarca biçok şeyden mahrum kaldı çünkü,sonrada bunlar oluyo.Hele bu isveç diyeti açlık resmen çok sağlıksız.Daha artık diyet miyet yapmaya gücümde kalmadı,vücut buraya kadar dedi çünkü,yine dikkat ediyorum tabi ama direncimi arttıracak herşeyden yemeye çalışıyorum.Tamam kilo veriyoruz ama içerde bilmediğimiz bişeyler oluyo,diyete karşı diilim tabi ama bu sınırları zorlıcak gibi,yinede sen bilirsin

cAnImVEcAnI · 11 Ağustos 2013

swarley .!.:
Ya benim 2.levelin son 3 günü kalmıştı. Yarın da spora başlayacağım. Diyorum ki şu shred bitireyim, nasılsa spor salonunda ağırlık falan var kollarım için. Jillian bitince de o karın egzersizine başlayayım. Kaç haftalık o? Olur mu sizce dediğim gibi? Allahım o diş ağrısı çok fena bir de çektirmem gerekiyormuş ühüh
farketmez süresi yok,istediğin sürece yapabilirsin.8 dk sürüyo zaten,30'ar saniyelik dinlenmede var toplam 2 dk.Biraz zor ama 6 dk dayanılır,zaten 1 haftada alışıyo vücut.Çok etkili olucak 1 ayda bence.Ben kollar için yine jillianın kısa videoları var,bugün ondan yaptım.Sonrada aklıma gelen kol hareketlerinden yaptım ağırlıkla bi kaç tane,onlarıda deneyebilirsin
yarın sabah tartılacağım :)

benimde tartı bi elime geçse yer içer tartılırım her dakika

swarley · 11 Ağustos 2013

cAnImVEcAnI .!.:
benimde tartı bi elime geçse yer içer tartılırım her dakika

Sanırım kol için tekrar bir şey yapamam ağırlık kaldırmalı hareketler olacak zaten kollarım eskisi gibi değil ya bu bana yeter :9:

Alma bence tartı, bak her dk tartılmak psikoloji bozar tavsiye etmem almanı hiç :9:

cAnImVEcAnI · 11 Ağustos 2013

swarley .!.:
Sanırım kol için tekrar bir şey yapamam ağırlık kaldırmalı hareketler olacak zaten kollarım eskisi gibi değil ya bu bana yeter Alma bence tartı, bak her dk tartılmak psikoloji bozar tavsiye etmem almanı hiç

evet hiç alasımda yok zaten,kilo veremiyorum çünküboşuna moralimi bozar gider tekrar yerimyaşadın o zaman valla,senin yerinde olsam baya kaslı kollar yapardım ben öyle istiyorum

sekersi · 11 Ağustos 2013

canım sen bikaç gün saf protein yemeyi dene,bak diyet demiyorum saf proteinbelki biraz değişiklik olur,1-2 kilo verirsin bence.Bende yapıcam bu hafta aç kalmıyosun yani sadece protein,kuru kayısı işe yaramıyo demişsin,bence 1 hafta falan dene sabahları çok faydalı olur,geçenlerde bende araştırdım,yoğurt falan yiyosan ondanda bağırsak sorunlarında uzak durulması gerekiyomuş,bende çok yerdim o yazıyı gördükten sonra üzüldüm,muzda sanılanın aksine içeriğindeki liflerden dolayı iyi geliyomuş,başka bişeyler daha vardı ama unuttum:44::44:

yok canım düzeldi bugun allahtan :9:

onu tatildeyken yapıcam alkol alma durumum olcak o yüzden saf proteinle beslenicem. yogurt bayadır yemiyodum bi tek bugun yedim hatta annem niye yiyosun falan dedi senin dediğini söyledi ama düzeldi bagırsaklarım

belki kişiden kişiye göre değişiyodur yada tesadüf bilemicem

sekersi · 11 Ağustos 2013

cAnImVEcAnI .!.:
kilo verdirdiği doğruda çok sağlıksız,sabah kahvaltı yok akşam yemek yok.Birinden görmüştüm 13 günde 7 kilo vermişbende bi ara niyetlendim ama yok dayanamam

canım sen bikaç gün saf protein yemeyi dene,bak diyet demiyorum saf proteinbelki biraz değişiklik olur,1-2 kilo verirsin bence.Bende yapıcam bu hafta aç kalmıyosun yani sadece protein,kuru kayısı işe yaramıyo demişsin,bence 1 hafta falan dene sabahları çok faydalı olur,geçenlerde bende araştırdım,yoğurt falan yiyosan ondanda bağırsak sorunlarında uzak durulması gerekiyomuş,bende çok yerdim o yazıyı gördükten sonra üzüldüm,muzda sanılanın aksine içeriğindeki liflerden dolayı iyi geliyomuş,başka bişeyler daha vardı ama unuttum:44::44:

ben hala çekiyorum senede 2 kere falan,hele 2 sene önce günlerce ağzımı açamadım,geçenlerde yine başladıda kısa sürdü allahtan.Ağrısı dayanılmıcak gibi diilse geçer bi kaç güne kadar.Bide bişey dicem kızlar 8 dk'lık karın egzersizi var,bugün spordan sonra yaptım biraz zor ama değiyo gerçekten.Jillianda karın kaslarım böyle yanmıyodu tavsiye ederim

yok canım düzeldi bugun allahtan onu tatildeyken yapıcam alkol alma durumum olcak o yüzden saf proteinle beslenicem. yogurt bayadır yemiyodum bi tek bugun yedim hatta annem niye yiyosun falan dedi senin dediğini söyledi ama düzeldi bagırsaklarım

belki kişiden kişiye göre değişiyodur yada tesadüf bilemicem.8 minute abs imi diyosun? izledim ama denemedim henüz.bu arada ben ripped ı bıraktım level3 ü bitirip.jillian kariyerim burada sona erdi

cAnImVEcAnI · 11 Ağustos 2013

dün akşam koca bi tencere pilavı kaşığın ucuyla aldığım yağla yaptımkötüde olmadı valla.Artık pirinç bulgur falan yemeye ihtiyacım vardı çünkü,neyse 4,5 kaşık yedim,dünden beri canım tatlı istemiyo hayret.Tok tutan şeylere bakmıştım pirinçte vardı ancak az yağlı olucak diyoduişe yaradı valla.

cAnImVEcAnI · 11 Ağustos 2013

sekersi .!.:
yok canım düzeldi bugun allahtan onu tatildeyken yapıcam alkol alma durumum olcak o yüzden saf proteinle beslenicem. yogurt bayadır yemiyodum bi tek bugun yedim hatta annem niye yiyosun falan dedi senin dediğini söyledi ama düzeldi bagırsaklarım belki kişiden kişiye göre değişiyodur yada tesadüf bilemicem.8 minute abs imi diyosun? izledim ama denemedim henüz.bu arada ben ripped ı bıraktım level3 ü bitirip.jillian kariyerim burada sona erdi

8 minute abs sanırım,çok etkili karın egzersizi yazıyo başlığında,şu robotun yaptığı videojillianı bırakıyosun yani,spora devam edicekmisin

sekersi · 11 Ağustos 2013

cAnImVEcAnI .!.:
8 minute abs sanırım,çok etkili karın egzersizi yazıyo başlığında,şu robotun yaptığı videojillianı bırakıyosun yani,spora devam edicekmisin

robotmu bilemedim şimdi :9:

evet bırakıyorum yapma fırsatım yok bitiremicem level4ü bi de biraz sıkılmıştım artık. bikaç gün leslie ile idare edicem sonra belki 1 hafta ara veririm yüzerim sonra da.

benim merak ettiğim mesela 1 aylık spora ara vermek zorunda kaldım kilo vermem durcakmı yani :/

swarley · 11 Ağustos 2013

Neler yemişim bu saate kadar yazayım bakayım. Sabah kahvaltısında 1 dilim çavdarlı köy ekmeği, 1 kk peynir, 1 yumurta, 3 zeytin, domates ve şekersiz çay. Sonra ağzıma 1 hurma attım yaklaşık 20 dk geçti, bisiklete çıktım 100 kalori yakana kadar sürdüm. Sonra 1 saat geçmiştir üzerinden 1 hurma daha yedim az önce. Şu ana kadar da 5 bardak su içtim.
Akşam yemeğine annem 2mize özel yağsız makarna yaptı haşladı sadece. Onu yiyeceğim ama çok değil. Çok kalorili olmaz değil mi? Jillianı akşam yemeğinden sonra yapacağım. Belki +100 kalorilik bir bisiklet daha yaparım.

cAnImVEcAnI · 11 Ağustos 2013

sekersi .!.:
robotmu bilemedim şimdi evet bırakıyorum yapma fırsatım yok bitiremicem level4ü bi de biraz sıkılmıştım artık. bikaç gün leslie ile idare edicem sonra belki 1 hafta ara veririm yüzerim sonra da.

benim merak ettiğim mesela 1 aylık spora ara vermek zorunda kaldım kilo vermem durcakmı yani :/

yüzmede çok faydalı eğer yediklerinede dikkat edersen yine kilo verirsin bence

1.5 ayda 5 kg vereceğim.

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular