- 21 Ağustos 2011
- 5.186
- 592
- 198
- Konu Sahibi KadinlarKulubu
- #1
Sabah saat 09.00
• 1 Tatlı kaşığı bal, reçel
• 1 porsiyon peynir
• 2 ince dilim ekmek
• Domates, salatalık
Saat 11.00
• 1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
• 3 porsiyon etten herhangi biri (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.)
• 1 su bardağı ayran
• 2 ince dilim ekmek
• Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
• 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
• 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
• 2 ince dilim ekmek
• İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
• 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
Tatile 1 ay kadar süre kaldı. Tabi yılların birikimi olan fazla kiloları bu kadar kısa sürede vermeye niyetiniz var ise diyet, egzersiz ve bitkisel zayıflama yöntemlerinden oluşan 3′lü bir çalışmaya girmenin tam zamanı. Burada sizlere vereceğimiz 1 ayda 20 kilo verdiren diyet listesi ile 30 günlük bir uygulama neticesinde fazla kilolarınızdan kalıcı bir biçimde kurtulmanızın pekala mümkün olduğunu söylemem sanırım yanlış olmaz. Ancak diyetin yanında günde ortalama 2 saat tempolu yürüyüş yapmanız da şart. Bu sayede diyetten haftada 3 kilo, egzersizlerden de haftada 2 kilo zayıflama sağlayarak 30 gün sonunda 20 kilo nasıl verilir göreceksiniz. Küçük bir hatırlatmamız olacak: Bu diyeti yapan kişide şeker, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi şikayetlerin kesinlikle olmaması gerekir. Aksi takdirde bu kadar çok kiloyu 1 ay gibi bir süre zarfında vermeye kalkmak metabolizmada ciddi harabiyetler oluşturabilir.
• 1 Tatlı kaşığı bal, reçel
• 1 porsiyon peynir
• 2 ince dilim ekmek
• Domates, salatalık
Saat 11.00
• 1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
• 3 porsiyon etten herhangi biri (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.)
• 1 su bardağı ayran
• 2 ince dilim ekmek
• Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
• 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
• 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
• 2 ince dilim ekmek
• İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
• 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
Tatile 1 ay kadar süre kaldı. Tabi yılların birikimi olan fazla kiloları bu kadar kısa sürede vermeye niyetiniz var ise diyet, egzersiz ve bitkisel zayıflama yöntemlerinden oluşan 3′lü bir çalışmaya girmenin tam zamanı. Burada sizlere vereceğimiz 1 ayda 20 kilo verdiren diyet listesi ile 30 günlük bir uygulama neticesinde fazla kilolarınızdan kalıcı bir biçimde kurtulmanızın pekala mümkün olduğunu söylemem sanırım yanlış olmaz. Ancak diyetin yanında günde ortalama 2 saat tempolu yürüyüş yapmanız da şart. Bu sayede diyetten haftada 3 kilo, egzersizlerden de haftada 2 kilo zayıflama sağlayarak 30 gün sonunda 20 kilo nasıl verilir göreceksiniz. Küçük bir hatırlatmamız olacak: Bu diyeti yapan kişide şeker, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi şikayetlerin kesinlikle olmaması gerekir. Aksi takdirde bu kadar çok kiloyu 1 ay gibi bir süre zarfında vermeye kalkmak metabolizmada ciddi harabiyetler oluşturabilir.
Son düzenleme:
