-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1 ayda 9 kilo.. Daha yolum uzun gelin birlikte zayiflayalim
- Konu Sahibi Bgm435
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mart 2016
- 144
- 116
- 18
- 41
ara öğün yapmıyorum öncelikle onu söyleyeyim.
sabah: 1 veya 2 tane haşlanmış yumurta (bazen çok az yağ ile omlet), 8-10 tane zeytin, avuç içi kadar peynir, domates, salatalık ne varsa artık..
öğlen: yoğurt veya tarçınlı süt ve 1 meyve. ki bu genellikle elma oluyor :)
akşam: evde ne varsa yarım tabak, tabağın diğer yarısına yoğurt dolduruyorum ve salata :)
günde en az 2 litre su içmeye çalışıyorum.
hamurişi, kızartma, abur cubur, tatlı ve ekmek hiç yemiyorum.
bide haftada 4 gün 1 saat pilates yapıyorum. keşke hergün yapabilsem
çalıştığım için ve 2 yaşında kızım olduğu için anca fırsat bulabiliyorum
ilk ay bu şekilde 9 kilo verdim. tartı elimin altında olunca sürekli tartılıyorum buda aslında sinir bozuyor çünkü bazen fazla gösterebiliyor tartı. bende eşime tartıyı kaldırttım :))) pazartesi günü 2. ayım dolacak o zaman güncel kilomu bildiririm.
89.9 dan 80.9 a düşmüştüm ptesi güncel kilomu yazarım. hedefim 55...
sabah: 1 veya 2 tane haşlanmış yumurta (bazen çok az yağ ile omlet), 8-10 tane zeytin, avuç içi kadar peynir, domates, salatalık ne varsa artık..
öğlen: yoğurt veya tarçınlı süt ve 1 meyve. ki bu genellikle elma oluyor :)
akşam: evde ne varsa yarım tabak, tabağın diğer yarısına yoğurt dolduruyorum ve salata :)
günde en az 2 litre su içmeye çalışıyorum.
hamurişi, kızartma, abur cubur, tatlı ve ekmek hiç yemiyorum.
bide haftada 4 gün 1 saat pilates yapıyorum. keşke hergün yapabilsem
çalıştığım için ve 2 yaşında kızım olduğu için anca fırsat bulabiliyorum ilk ay bu şekilde 9 kilo verdim. tartı elimin altında olunca sürekli tartılıyorum buda aslında sinir bozuyor çünkü bazen fazla gösterebiliyor tartı. bende eşime tartıyı kaldırttım :))) pazartesi günü 2. ayım dolacak o zaman güncel kilomu bildiririm.
89.9 dan 80.9 a düşmüştüm ptesi güncel kilomu yazarım. hedefim 55...
- 29 Mart 2016
- 144
- 116
- 18
- 41
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Canım dün gece giremedim yazamadım. Bende ara öğün yapmıyorum. Boyum 1,64 kilom 93 hemen hemen aynıyız. Bende bu hafta başladım sayılır. Akşamları iş çıkışı spora gidiyorum. 2 saate yakın spor yapıyorum. Eve gidince yemek yememek için ofisten çıkmadan bişiler yiyorum. Ekmek,hamurişi kızartma falan yemiyorum. Meyve haftada 3 gün falan yiyorum. Benimde yeşil elma oluyor genelde. Günde 3 lt su içiyorum. Şimdilik iyi gidiyorum. Nazar değmesin ikimizede...
- 29 Mart 2016
- 144
- 116
- 18
- 41
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Hoşgeldin tatlım... Bu sefer başaracağız. Ben bu kez inanıyorum. Gerçi spordan eve gelince çok zor dayandım ama şu an yoğurt kürümü yiyorum. Yarım saat sonra da yatacağım. Bugünü de sorunsuz atlattık. Darısı diğer sağlıklı günlerimize :)
