arkadaşlar benim çok değil 5-6 kilo fazlalığım vardı ve ben kendimce bir diyet programı yaptım ve başarılı oldum.
güne güzel sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak şart abartmadan dilediğinizi yiyebilirsiniz.kahvaltıdan sonra bir adet soda içtim
öğlen yemeği için sadece meyve veya meyveli yoğurt hazırlayabilirsiniz yoğurdun içine bal karıştırarak onun dışında bişi yemedim.
ara öğün olarak biraz peynir zeytin yanikahvaltılık türü küçük bir tabak hazırlayabilirsiniz yanında da üzüm kuru üzümde olur çerez tarzı bir avuç kadar yenebilir.akşamyemeklerinde normal yemeğinizi yiyip kesinlikle ekmek yemeyin ve yemekten sonra bir soda için.gece karnınız çok guruldayacaktır bunu bastırmak için bir elma yiyip gece yatmadan da yağsız sütünüzü içmeyiunutmayın.bu sindirim sistemininde gece boyunca çalışmasını sağlayacaktır.tüm bu diyeti yaparken en az 7-8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin kızlar ben denedim memnunum.ayrıca fizikselaktivitem de çok fazla değildi günde toplam hareketim 1 km yi geçmezdi yani ama faydası oluyor mutlaka deneyin derim
güne güzel sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak şart abartmadan dilediğinizi yiyebilirsiniz.kahvaltıdan sonra bir adet soda içtim
öğlen yemeği için sadece meyve veya meyveli yoğurt hazırlayabilirsiniz yoğurdun içine bal karıştırarak onun dışında bişi yemedim.
ara öğün olarak biraz peynir zeytin yanikahvaltılık türü küçük bir tabak hazırlayabilirsiniz yanında da üzüm kuru üzümde olur çerez tarzı bir avuç kadar yenebilir.akşamyemeklerinde normal yemeğinizi yiyip kesinlikle ekmek yemeyin ve yemekten sonra bir soda için.gece karnınız çok guruldayacaktır bunu bastırmak için bir elma yiyip gece yatmadan da yağsız sütünüzü içmeyiunutmayın.bu sindirim sistemininde gece boyunca çalışmasını sağlayacaktır.tüm bu diyeti yaparken en az 7-8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin kızlar ben denedim memnunum.ayrıca fizikselaktivitem de çok fazla değildi günde toplam hareketim 1 km yi geçmezdi yani ama faydası oluyor mutlaka deneyin derim
