- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1 ocak 2016 fit girelim
- Konu Sahibi esraas
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- herkese bol şans
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 25 Mayıs 2009
- 1.678
- 3.970
- 333
- 34
ooo kilolarrr güzel bendeee çekilemedim sabah işe yetişicem furyasıyla :) kızlar güzel gidiyoruz bende akşam hareketlerimi yapıcam
sabah kahvaltı 1 haşlanmış yumurta bir dilim ekmek
domates 1 dilim peynir
arada sütlü türk kahvesi içtim öğlen yemeğide pırasa getirdim :) yanımda hadi inşallah gitsin gitsin kilocuklar :)
sabah kahvaltı 1 haşlanmış yumurta bir dilim ekmek
domates 1 dilim peynir
arada sütlü türk kahvesi içtim öğlen yemeğide pırasa getirdim :) yanımda hadi inşallah gitsin gitsin kilocuklar :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ben geldim :)
kahvalti 7`de
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
1 kuru incir
2 ceviz
saat 10:45
1 simit
1 bardak ayran
saat 15:45
2 kuru incir
aksam 18:40
1 tabak karnibahar yemegi
bugun baya bi yürüdüm islerim vardi
birde 75 mekik cekip ikinci günü tamamladim, birazdan da 55 squat imi yapip 2. gün programimi bitirmis olucam :)
kahvalti 7`de
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
1 kuru incir
2 ceviz
saat 10:45
1 simit
1 bardak ayran
saat 15:45
2 kuru incir
aksam 18:40
1 tabak karnibahar yemegi
bugun baya bi yürüdüm islerim vardi
birde 75 mekik cekip ikinci günü tamamladim, birazdan da 55 squat imi yapip 2. gün programimi bitirmis olucam :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ben yarim mekik cekiyorum acikcasi ne tamamen yatiyorum ne de tamamen kalkiyorum biraz daha kolay ve hizli cekilebiliyor öyle
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
saat 21:30ben geldim :)
kahvalti 7`de
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
1 kuru incir
2 ceviz
saat 10:45
1 simit
1 bardak ayran
saat 15:45
2 kuru incir
aksam 18:40
1 tabak karnibahar yemegi
bugun baya bi yürüdüm islerim vardi
3 hurma
5 6 tane findikla badem,
1 fincan ihlamur ictim
ve günü kapattim
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
bende deneyeyim bi öyle o zaman etkisni görüyormusun peki
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
bilmem :) hic yapmamaktan iyidir ama düsüncesindeyim ben. yaparken baya karnim aciyo böyle de
- 25 Mayıs 2009
- 1.678
- 3.970
- 333
- 34
bayanlar aldığım o kadar çok eğitim var ki neler neler almadım neler zayıflama güzelik cilt bakımı bölgesel incelme selülit 2 yıl bu işi yaptım herkese çözümü bulan ben kendimle savaştım zorlandığım zamanlar oldu hiç zorlanmadan yavaş yavaş kilo verdiğim zamanlar ben bu ay başı diyetisyen randevumu alıp gidiorum bir konuda ihtiyaç duyarsanız seve seve yardımcı olabiirim size her konuda . ben biraz üşengeçliğimden yapamıyorum ama hep hedefler koyup ona ulaştım tabi sonrasında ne mi her ulaştığım hedef bana yetmedi mesela 69 olsam yeter diyordum :) ama gel görki şimdi taş bi vucut olsun istiyorum :) ben balayına gidicem bu vücut olmaz bu kış benim kışım olması lazım üşengeçliğimi yenebilmem konusunda bana yardımcı olun bayanlar . gerisini zaten hger türlü biliyorum anlattığım gibi . :))) terzi kendi söküğünü dikemez misali benimkiside :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ben geldim insallah vericez bu kilolari destek olursak birbirimize hersey hallolur
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
selam ben geldim :) bugun ödül günümdü o yüzden baya yedim ama yine de yazayim neler yemisim görün
kahvalti 9
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
3 ceviz
2 hurma
saat 14
dondurmali künefe
saat 15:30
sade türk kahvesi
1 minik lokum
1 kuru incir
aksam 17
1 adana dürüm
1 bardak ayran
kahvalti 9
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
3 ceviz
2 hurma
saat 14
dondurmali künefe
saat 15:30
sade türk kahvesi
1 minik lokum
1 kuru incir
aksam 17
1 adana dürüm
1 bardak ayran
- 25 Mayıs 2009
- 1.678
- 3.970
- 333
- 34
selam ben geldim :) bugun ödül günümdü o yüzden baya yedim ama yine de yazayim neler yemisim görün
kahvalti 9
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
3 ceviz
2 hurma
saat 14
dondurmali künefe
saat 15:30
sade türk kahvesi
1 minik lokum
1 kuru incir
aksam 17
1 adana dürüm
1 bardak ayran
en azından dürüm ve ağır olan tatlını öğlen yemişsin bu iyi bişey yarın dengelersin . hadi inşallah devamı gelicek
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 25 Mayıs 2009
- 1.678
- 3.970
- 333
- 34
Bnde oldum oluyorum nasıl sancılarım var anlatamam. Birde bugün metroya bindim indim hadi dedim yürüyrn merdivenle çıkmıyım sağlıklı yaşıyıcam ya yürüyerek çkıym . Sana anlatamammm nasıl kesildim nefes nefeseyim dizlerim falan titriyo yuh dedim ya daha yaşım 24 ölücem nerdeyse kilo ve sigara ne kötü etken yaaaeveet sporumu da yaptim,
3. gün mekik ve squat tamamdir (120 mekik, 60 squat)
bugun sonunda regli oldum, hersey yolunda
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ay ben metroda yürüyen merdivenleri kullaniyorum ama hic durmadan onla beraber bende cikiyorum, 3 büyük merdiven ardindan da yokus cikiyorum benim sigara falan yok o yüzden tikanmiyorum cok sükür