Herşeyin fazlası zarar diyorum en fazla 1bucuk saat spor o da hafif spor
Teşekkür ederim kendimi kötü hissetmiştim
caroline84
canım sen iki gündür yoksun hayırdır bi sıkıntı mı var?
Zehra_mda
canım sende gelişmeler nedir ben pek bilmiyorum süreci ne zaman belli olacak?
senasu1
canım sanki sende dün menülerini yazmadın?
Bu azimle verirsin sen kesin :)
teşekkür ederim canm inslh artk çocuk kaç yaşına geldi ve sıkıldım yani artk doğum öncesi halime dönmek istiyorum inşallah acelede etmiyorum zaten yaza kadar olsaa yeter
Anladim canim bilemiycem gereksiz uzadı bu mevzu zaten kizlar arasindaHer hafta oluyo sen yapsan belki bişey vardır deriz
Her hafta iki arkadaş vermiyor bildirimi gecikiyor
Her hafta olunca sıkıntı oluyo
Ben bu aralar çok kötü günler geçiriyorum içsel olarak ama sonuçta burada birlikte hatırlıyoruz sorumluluk olmalı bence
evet canm bende diyet yapmadgm donemler kilo vermiyorum zaten burdada sıkmadıgm haftalar sabit kaldm ama mezurelerde sonuçlar müthiş cnm benim amacım o çünki ben zayıf biri olma amacinda degilim ben simsiki hafif kasli bir vucuda sahip olma dusuncesi ile yapiyorum zayiflamak için diyete basladm canm spordaki tek amacm omur boyu sımsıkı olayım idolum jenifer lopez
canm bisikleti bir de azalttim zaten onceleri bir saat sabah bir saat akşam 2 saat yapiyordum ama mesela dün 30dk +30dk toplam 1 saat yaptm birde kesinlikle ağırlık cimnastik yada plates yapmiyorum suan kilomu vermek için bisiklet ve yürüyş canm bisiklet 3 yaşından beri hep surerim ben hamilelikte sürmedim sadece yani canm şimdi sen daha iyi biliyorsun tabi mutlaka fikrini almak isterim şimdi bisiklet olarak 1 saat iyimi yoksa odami fazla
valla ben herkesten her türlü bilgi almak isterim bence bilgi altından daha değerli
korkarak sporumu yazıyorum
40 dakika koşu bandı yürüyüş=300 kalori
45 dakika bisiklet=400 kalori
5 dakika trambolin ziplama=30 kalori
toplam 73 puan bugün bisikleti azalttım kızlar onun yerine artk kosu bandı nı uzun tutmaya çalışıyorum
blonde ambition
mesela senin yaptığın sporun miktarı bana fazla geldiği için acaba kilo vermeni etkiler mi dedim. Çünkü menün ciddi anlamda az ve bu gıda o sporu kaldırır mı bilemiyorum ama diyetisyen kontrolü olduğu için zaten birşey diyemem
berceste_
Sakin olalım:) herkes yaptığı spora devam etsin puanlar toplanıyorsa toplansın.
Kimsenin kimseye spor programı önermesi zaten sözkonusu olamaz.
katılıyorum hep devam ettireceksen sorun yok
Ben gebelik öncesi haftada 3 gün pilates öncesinde de kardio 1gün koşu 1gün streching yapıyordum hamilelikte bir anda gidince çok hızlı kilo aldım
Şimdi hiç niyetlenmiyorum çünkü devam ettiremem
Tek amacın tempolu yürüyüş
Zaten ayağımda tendon yetmezliği çıktı çok ağrı ve ödem var istesem de koşup ip atlayamam
ama sonraki kilo alışım ilaç ve hamilelik yüzündendi hayır bu kiloyu vericem ikinci gebeliği düşünüyorum yine alıcam benimki de akıl işi değil 
canm ikinci gebligi dusunuyorsan çok aşırı bir sikilastirma işlerine filan girmene gerek yok ozaman ideal kilona inip gene halikalicaksn sonra kinde tam sikilasirsin zaten ama sen daha doğrusunu bilirsin tabi ben çocuk yapmama karari aldgm için ne hormon bidaha bozulcak ne de vucut diye hem lazere hem sikilastirmaya girdim inslah yaza ikisinide halledip hem kildan tuyden hemde kilodan kople arınmış olucam banada sadece form tutma ve koruma kalck inslhBende memur olunca hızlı bi kilo almıştım ama yürüyüş bile yapamıyodum ve yeme düzenim çok bozulmuştu bulunduğum yerde sadece pide çıkıyodu bende bi güzel bırakmıştım her gün pide yiyodum
aaayyyy kafam allak bullak oldu şimdi
netlestirme isem catliycak net olmayan şeyler bana gore diil kararszliktanda nefret ederim ya nolur bir açıkliga kovusturalm canm şimdi yürüyüş dahil mi ben 1.5 saat yapaym yoksa yürüyüş yapabildigim kadar yapaymda (misal suan 40dk) üstüne 1 yada 1.5 saat bisikletmi yapayim cnm nasl diyorsun yani
