Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Amor-a .!.:

Sabah kahvaltıda ekmeği abarttım biraz 5 -6 dilim ekmek yedim. 2 muz 1 yeşil elma, 2 çay kaşığı fındık ezmesi, mısır patlattım az zeytinyağı ile onu da yedim Zaten günlük kalori hakkımı bitirdim en azından sporla dengeleyeyim birazcık.

Genişletmek için tıkla...

minemelek2015 .!.:

ekm

ek disomda abatti yok.sppordan sikiliyorsan dans et ben ole yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

his geldin arkadsim kendinle ilgili bilgi verirmsn boy kilo vs


canim bunlari sistematik hale getirirsen daha etkili olur .madem dans eymeyi seviyorsun zumba derim sana
Evine yakın salon varartik bahtima ne cikkarsa


hangi sporlari yapiyorsun


persian zumba onerebilirim 50 dk suresi.hic duraksamadan sistematik dans

Genişletmek için tıkla...

minemelek2015 .!.:

allah sifa versin o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

canm sen kilon artarsa şaşma baya kas yapmaya yönelik girmişler ama kas yaptkca çok daralip fitlesceksin tabi

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

Kızlar ne yaptım bilin...
Pizza yedim
4 mil leslie yaptım ama tabi ki yeterince eritmedim

Genişletmek için tıkla...

minemelek2015 .!.:

kizlar menum
sabah:1tabak sakatat aksamdan kalma 45 finfik 1 ceviz 3 k ceviz yarim dilim sabah cocuklara yaptiigm
kekdden.
aksama dogru3 tane tereyagnda yumurta 2 isirik cikolata .cayy.
dans etdim bol haaraket etdim.
birde Turkiye ile Gurcistan arasinda saat farki var bizde 3 olanda sizde saat 2 oluyor.

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Kızlar iyi akşamlar.

Kahvaltım
Sucuklu yumurta fıstık çilek 2 minik muz 3 çeşit peynir yalnız muzlar işaret parmağım kadar.

Akşam yemeği
Kereviz salatası içinde azcık cevizde vardı 2 tane köfte

Bugün spordan gelir gelmez kahve içtiğim için akşam yemeğini dengeleyebildim çok şükür.

Su 2 lt

Spor 1 saat fitness 1 saat plates

@Mirafatos deadline

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Canım zaten ben ne zaman spora başlasam bi süre şişerim bu hep böyle olmuştur karnım özellikle inanılmaz şişer. Ama daha sonra çok güzelleşiyor vücut. Valla tüm vucut giriştiler canım. Ağırlık devreye girince tabii hem yağ yakımı artıyor hem kas yapımı. İnşallah hedefimiz fit olmak



Pizzaaaa tam pizzaaaa. Hmmm kendi kendine cezayı kesmişsin canım akşamı da hafif geçirirsen yoğurt salatalık vs gibi çok çok iyi olur. Telafi etmiş olursun.



Kek ve çikolata cısssssss bence telafi amaçlı biraz daha hareket et bugün.

Genişletmek için tıkla...

minemelek2015 .!.:

cok guzel menu baya verilir bunlarla.canim bu arada merak ettim yasin kac.

Genişletmek için tıkla...

minemelek2015 .!.:

b

bakicaz yarin etkiyi goruruz.

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

30 canım. Sen kaç yaşındasın?



Bilmiyorum canım bu hafta biraz zor. Ama yarın dinlenme günüm spor yapmıycam ve biraz bitki çayı içmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

minemelek2015 .!.:

benim 23 yasim var evliyim 2 cocugum var erkek kiz.senin cocuk varmi..

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Bugün sevaplarımı ve günahlarımı yazayım

Sabah
5 dilim ekmek
2,5 dilim beyaz peynir
1 muz, 1 yeşil elma

Ara
1 Türk kahvesi

Öğle
patlamış mısır, muz

sonrasında yemedim kalori hakkım bittiği icin.

Spor: 50 dk yürüyüş
Su : 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Allah bağışlasın var canım 8 aylık bir kızım var.

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Kızlar iyi akşamlar.

Kahvaltım
Sucuklu yumurta fıstık çilek 2 minik muz 3 çeşit peynir yalnız muzlar işaret parmağım kadar.

Akşam yemeği
Kereviz salatası içinde azcık cevizde vardı 2 tane köfte

Bugün spordan gelir gelmez kahve içtiğim için akşam yemeğini dengeleyebildim çok şükür.

Su 2 lt

Spor 1 saat fitness 1 saat plates

@Mirafatos deadline

Genişletmek için tıkla...

chihiro79 .!.:

@dealine Bugunki menum:
Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvalti:
Canim birsey istemedi
9 gibi 1 pogaca 1 ucgen peynir ve 1 kk beyaz peynir yedim (mecburen)
350 ml su

Ara:
350 ml su

Ogle:
1 ufak tabak sebzeli kofte
1 kozlenmis biber dolmasi
3 kaslk yogurt
350 ml su

Ara:
Kahve
350 ml su

Aksam:
1 ufak kase biber sote
3 kaslk pilav
500 ml ayran

300 ml su

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

kizlaaaar ablamdayim, tereyagli mis cevizli tatli yapmis. agzima surmedim elh.
Bugun dersaneye arkadas pasta getirmis. Cok israr etti ye diye. Minik bir dilimin 1/3 i kadar 1 catal yedim sade. Cok guzeldi. Zor tuttum kendimi))

Genişletmek için tıkla...