Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

nil u mihr .!.:

canim peynir ve sucuk miktari?
spor toplam iki saat mi? Masaallah super

Genişletmek için tıkla...

kızlar menü ve sporalrımızı buraya ekleyecegiz bunlar payşalım yapıp yapmadığınız için menü paylaşımı yapılınca ve spor payşlaşımı için koyacağım menülerinizi mirafatos ve magick onaylarsa buraya simgesini koyacağım eğer onaylanmazsa konulacak üç tane kımızı kartınız olursa bu hafta içi ve kilo veremezsenizspor cezanız olacak biraz sıkı olmak lazım artık yaz geliyor lütfen kendiniz için yaptığınızı unutmayın

——MENÜ VE SPOR LİSTESİ——

[tr][/tr] [th]30 MART- 6 NİSAN[/th] [th]Cuma [/th] [th]Cumartesi[/th] [th]Pazar [/th] [th]Pazartesi [/th] [th]Salı[/th] [th]Çarşamba [/th] [th]Perşembe[/th] [/th]
[tr] [td] deadline [/td] [td] - [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] bluegreeneyes [/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@caroline84 [/td] [td] -[/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@YesilinBuyusu [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] blonde ambition [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] berceste_ [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@chihiro79 [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td][/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] hicmakam [/td] [td] -[/td] [td][/td] [td][/td] [td][/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] sevilay80 [/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td][/td] [td]][/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] magickk [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@nil u mihr [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Saglikliyasamgunlugumm [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] Koalina [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] -[/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td] M minemelek2015 [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [td]@Amor-a [/td] [td] -[/td] [td]- [/td] [td]- [/td] [td] [/td] [td][/td] [td] [/td] [td] [/td] [tr][/tr] [/tr]

berceste_ .!.:

Sabah yagda sucuklu yumurta 5 zeytin

Öğlen 2 hurma şekersiz türk kahvesi badem kaju

Ara çay

Aksam mercimek çorbası karnabahar köftesi

3 litre su

1buçuk saat yürüme

Genişletmek için tıkla...

Saglikliyasamgunlugumm .!.:

Dünkü menim kızlar net yoktuda
Menüm

Sabah

3 adet ceviz

1 dilim beyaz peynir

1 dilim tam buğday ekmeği


Öğle

1 tabak türlü

2 servis kaşığı bulgur


Akşam

1 tabak sebze yemeği

3 kaşık bulgur


1 litre su & 6500 adım yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Hepinize Günaydın

Dünkü menum

Kahvaltı:2 tane Pastırmalı yumurta, biraz peynir, salatalık domates biber ,3 4 tane ceviz,1 portakal

Öğlen:3 tane h. Icli kofte,1 kase yogurt (10 tane badem,10 t. Siyah k. Üzüm, 1 c.k tarçın,)

Aksam:1 k. M. Çorbası, yarim dilim ekmek 2 t.sucuk

35 dk tempolu yürüyüş
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

merkerdemus .!.:

tamamdır kaptan bugünden itibaren bende başlıyorum menü bildirimlerine sporu da menüye dahil ediyorum değil mi

Genişletmek için tıkla...

hicmakam .!.:

bugunu yazamadım çünkü işler yoğun yazabıleceğim ilk fırsatta yazıyorum.
dün
sabah; ıkı haş yumurta,küçük yarım domt.,ıkı parça salatalık,ıkı zeytin,ıkı parça peynir,1 kupa yeşilçay,ıkı bardak su,ekmek yok,(ara sayılırgranül kahve şekersız)
öğlen;bulgur pilavı bır tabak,haşlanmış tavuk yarım parça,yoğurt bır kase,bır kepçe çorba,ekmek yok,ıkısı bır arada kahve
akşam;bır tabak bulgur,ustune etlı kuru fasulye,çorba,salata zeytınyağlı.
spor yok ara verdim bır gun

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

Yarim gün yoktum, resmen bir saat gecmis okudum)))
deadline blonde ambition
dunki menum
sabah
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
sanirim 5 zeytin

ara
kahve tek sekerli
1-2 meyve
1 mink tuzlu kurbye

aksam
2/3 tabak turlu(yagi cok az)
az tursu(2 catal)
ceyrek kase sutlac

su sanirim 1.5
kizlar tum gun nerdeyse temizlik yaptim. Cok yorulunca yuruyus vs de olmadi

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

Kızlar ne yaptım bilin...
Pizza yedim
4 mil leslie yaptım ama tabi ki yeterince eritmedim

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

deadline yetiş pizza diyor
şimdi ne ceza versek lelie de yapmışsın ama kart geldi tabi akşama yapabilirsen birde dans yap

Genişletmek için tıkla...

minemelek2015 .!.:

kizlar menum
sabah:1tabak sakatat aksamdan kalma 45 finfik 1 ceviz 3 k ceviz yarim dilim sabah cocuklara yaptiigm
kekdden.
aksama dogru3 tane tereyagnda yumurta 2 isirik cikolata .cayy.
dans etdim bol haaraket etdim.
birde Turkiye ile Gurcistan arasinda saat farki var bizde 3 olanda sizde saat 2 oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Sabah kahvaltıda ekmeği abarttım biraz 5 -6 dilim ekmek yedim. 2 muz 1 yeşil elma, 2 çay kaşığı fındık ezmesi, mısır patlattım az zeytinyağı ile onu da yedim Zaten günlük kalori hakkımı bitirdim en azından sporla dengeleyeyim birazcık.

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Kızlar iyi akşamlar.

Kahvaltım
Sucuklu yumurta fıstık çilek 2 minik muz 3 çeşit peynir yalnız muzlar işaret parmağım kadar.

Akşam yemeği
Kereviz salatası içinde azcık cevizde vardı 2 tane köfte

Bugün spordan gelir gelmez kahve içtiğim için akşam yemeğini dengeleyebildim çok şükür.

Su 2 lt

Spor 1 saat fitness 1 saat plates

blonde ambition deadline

Genişletmek için tıkla...

chihiro79 .!.:

@dealine Bugunki menum:
Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvalti:
Canim birsey istemedi
9 gibi 1 pogaca 1 ucgen peynir ve 1 kk beyaz peynir yedim (mecburen)
350 ml su

Ara:
350 ml su

Ogle:
1 ufak tabak sebzeli kofte
1 kozlenmis biber dolmasi
3 kaslk yogurt
350 ml su

Ara:
Kahve
350 ml su

Aksam:
1 ufak kase biber sote
3 kaslk pilav
500 ml ayran

300 ml su

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

deadline blonde ambition
sabah
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
1 ceviz

oglen
1 kase barbunya(azcik yagli)
1 minik salatalik
1.5 ceviz

ara:1-2 hurma. az kuru elma. sekrsiz kahve

akşam
1 kase çorba
1 ttli tbgi boyutnda ince lahmacun
salata

su: yaklsk 1.5 lt
1 sa 15 dk yuryus
15 dk masa tenisi

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

Sabah:
2 yumurtalı omlet
1 salatalık

Öğleizza

Akşam:1 tabak domates çorbası

2 litre su
4 mil leslie ve jillian 6w6p 20 dk yaptım
deadline

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

Bir tam pizza mi yedin blonde ambition leslie ve killin yapmış kırmız kart koydum ama dengelemiş az d olsa ne diyorsun

Genişletmek için tıkla...

medgic26 .!.:

bende kilo vermek istıyorum ne olur benımde elımden tutun

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

deadline bugün 50 dk yürüyüş yaptım ben spor var.

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

evet maalesef ara da yapmadım, ekmek de yemedim, akşamı da çorbayla geçtim

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

Ya super!! Masaallah. Nazar degmesin))
Fatoş ya bende yağ orani yuksek(( Yuruyus yapiyorum ya su an bolca. Ekstra spor lazim degil mi?
Senin anlattigin hareketler aslinda bende pilates dvdleri var, orda uzama hareketleri olarak var. Pilates yapsam da ayni faydayi verir herhalde degil mi?

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

tamam canım şimdi ekledim

evet bence güzel toparlamaya çalışmışsın benden iyi oy aldın mirafatostanda oy bekliyorum blonde ambition

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

tam pizza

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Bugün sevaplarımı ve günahlarımı yazayım

Sabah
5 dilim ekmek
2,5 dilim beyaz peynir
1 muz, 1 yeşil elma

Ara
1 Türk kahvesi

Öğle
patlamış mısır, muz

sonrasında yemedim kalori hakkım bittiği icin.

Spor: 50 dk yürüyüş
Su : 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

Kırmızıdan kaçamayacağım galiba
Evet ince hamurlu ama tam bir pizzaydı

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

deadline blonde ambition
sabah
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
1 ceviz

oglen
1 kase barbunya(azcik yagli)
1 minik salatalik
1.5 ceviz

ara:1-2 hurma. az kuru elma. sekrsiz kahve

akşam
1 kase çorba
1 ttli tbgi boyutnda ince lahmacun
salata

su: yaklsk 1.5 lt
1 sa 15 dk yuryus
15 dk masa tenisi

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

canm sabah ekmeği 5 dilim birden yemen iyi olmamış ama gerisi iyi dengelemissin de inşallah akşam acikmadan durabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Yok çok şükür aç değilim. O beş dilim yemem aslında önceki günden kalan ekmek parçalarını ısıtıp kahvaltıda yemem biraz brunch gibi oluyor benim uzun uzun kahvaltı yapıyorum evdeysem. Sabah dediğim de 11 gibi filandır.

Genişletmek için tıkla...