- 5 Şubat 2016
- 6.477
- 9.873
- 148
-bugünkü menüm-
sabah
domates,kapya,maydanoz
3 yk badem peyniri
5 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmek
ara
2 bardak badem sütü
2 gün kurusu
öğle
2 ceviz
10 çiğ fıstık
2 kupa karanfilli yeşil çay
akşam
1 kase mercimek çorba
5 yk avokadolu beyaz kinoa
havuç-turp-kırmızı lahana salatası
1 soda
ara (bunu 9'da yapacağım)
1 ya da 2 porsiyon çilek
2 litre su
kesinlikle kış için çok gerekli. tabi bide benim gini ufak cocuk oluncada en iyi evde yapılıyorcanım bende de koşu bandı var ama ben açık havada yürümeyi çok seviyorum ondan pek kullanasım gelmiyor. ama kışın yağmurlu karlı havalarda iyi idare ediyor
ayy doğru haklısın canımkesinlikle kış için çok gerekli. tabi bide benim gini ufak cocuk oluncada en iyi evde yapılıyor
Süper canım+2 saat yürüyüş
ve son ara öğünü yapmadım.
Spor cani çekti vay be keşke benimde senin gibi canım çekseaayyy böyle ballandıra ballandıra anlatincada canım çektiben koşu bandına çıkıyorum şimdi
off aynenSpor cani çekti vay be keşke benimde senin gibi canım çekse
canm alıpda hiç dogru duzgun kullanmadan kenari atan yada bir ay kullanp hevesi gecince birakan çok var doğru ama çok duzenli kullanan hiç birakmayanlarda var yani en iyi kendini sen bilirsin yoksa benimkide doğal alarak aynısını dedi ama ben kendimi bildiğim için dinlemedim çünkü sporu çok seviyorum zaten fırsat buldukca salonlara gidiyordum evde olunca hiç bırakmam dedim oylede oldukoşu bandını alalı bir yıl olmak üzere ve hiç birakmadim hiç birakmayida düşünmuyorum hatta keşke çok onceleri salonlara gidecegime direk ozamnlar alsaydm şimdi diyet yapmama ihtiyaç olmazdı diyorum sıkı diyet yapamiyorum ama sporu hiç birakmadan yapınca 5 kilo verdim gobek cevresi 10cm inceldim basen ve bacaklardan da 5cm inceldim keşke diyetide hep sıkı tutabilsem ama sporun faydasını bol boool gördüm tavsiye ederm
Bendede koşu bandı vardı ama kullanmadım kenarda öyle durdu en sonunda elden çıkardık ama çok pişmanımcanım bende de koşu bandı var ama ben açık havada yürümeyi çok seviyorum ondan pek kullanasım gelmiyor. ama kışın yağmurlu karlı havalarda iyi idare ediyor
canım çok yer kaplıyor ve sık kullanmam ama ben de düşünmem hiç vermeyiBendede koşu bandı vardı ama kullanmadım kenarda öyle durdu en sonunda elden çıkardık ama çok pişmanımkeşke vermeseydim
Spor cani çekti vay be keşke benimde senin gibi canım çekse
Ayni iradeden banada insalllaahhayy ne olacakmış salatanın içindeki 1 dilim ekmekten
ben de başlayalı 2 hafta olmadı, ama diyet konusunda deneyimli ve iradeliyimdir
Aslinda benim hevesim cabuk gecer esimede hak veriyorum acikcasi. Ayyy ne guzelll ne kadar surede oldu bu harika gercektenncanm alıpda hiç dogru duzgun kullanmadan kenari atan yada bir ay kullanp hevesi gecince birakan çok var doğru ama çok duzenli kullanan hiç birakmayanlarda var yani en iyi kendini sen bilirsin yoksa benimkide doğal alarak aynısını dedi ama ben kendimi bildiğim için dinlemedim çünkü sporu çok seviyorum zaten fırsat buldukca salonlara gidiyordum evde olunca hiç bırakmam dedim oylede oldukoşu bandını alalı bir yıl olmak üzere ve hiç birakmadim hiç birakmayida düşünmuyorum hatta keşke çok onceleri salonlara gidecegime direk ozamnlar alsaydm şimdi diyet yapmama ihtiyaç olmazdı diyorum sıkı diyet yapamiyorum ama sporu hiç birakmadan yapınca 5 kilo verdim gobek cevresi 10cm inceldim basen ve bacaklardan da 5cm inceldim keşke diyetide hep sıkı tutabilsem ama sporun faydasını bol boool gördüm tavsiye ederm
bende diyeti 1000 kaloriye ceksem çok iyi olucakHanimlar sabah yedigim borek vicdan azabi yapti bende bugun 1 saat spor yapmistim ama doyamadim yarim saat araliksiz tempolu mezdeke yaptim kan ter icinde kaldim vallahi hazir isinmiskende 20 squat yapiverdim. Aslinda diyetim 1000 kalori ama ben bu sporla 506 kalori almis oldum umarim su kaybetmem yag kaybederim
Evim dar olduğu için verdim canımcanım çok yer kaplıyor ve sık kullanmam ama ben de düşünmem hiç vermeyiçünkü cidden kurtarıcı bir şey dışarıda yürüyemediğim zaman ya da spor salonuna gidecek vaktim yoksa vs. neden verdin ki
Siz ne kadarlik yapiyorsunuz? Bence kendinizi en tok hissettiginiz kalorili diyeti yapin. Zaten hic bir sey yapmasakta kalori yakiyoruz illaki bende 1500 e cikarsam diyordum vallabende diyeti 1000 kaloriye ceksem çok iyi olucak
canm hiç birsey yapmassak yaktgm kaliri aldgimiza eşit oluyor hatta geciyor yani senin metobolizman çok hizli ise bilemem tabi ama benim ki analiz cihazinda 1500 yada 1560 çıkıyor yani yani 1500 ile ben anca sabit kalırımSiz ne kadarlik yapiyorsunuz? Bence kendinizi en tok hissettiginiz kalorili diyeti yapin. Zaten hic bir sey yapmasakta kalori yakiyoruz illaki bende 1500 e cikarsam diyordum valla
Ohhoo siz bu isin kompetani olmussunuzcanm hiç birsey yapmassak yaktgm kaliri aldgimiza eşit oluyor hatta geciyor yani senin metobolizman çok hizli ise bilemem tabi ama benim ki analiz cihazinda 1500 yada 1560 çıkıyor yani yani 1500 ile ben anca sabit kalırım1200 kalorilik yapmaya calisiyorum onuda bazen ast için anca sporla toparliyorum sporda 500kalori ortalama hergün yakiyorum Allahtan ama 1000 kalorilik diyet yapmam lazimki 500kalori az almış oliyim 600 kaloride spordan yaksam ikisi 1100 eder 1100×7=7700 ediyor 7700kalori=1kilo olduğu içinde anca bu şekil haftada 1 kilo verebilirim yani
Ohhoo siz bu isin kompetani olmussunuzben hic anlamiyorum vallahi koru korune diyet spor yapiyorum
Kendi vucudunuzu taniyip diyet ve spor yapmak size cok yarayacak eminimki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?