Evet canım burasıda çok rüzgarlı bende yürümek istedim ama yok fırtına var evde yapabilirsem leslie yapicam ama sen sporunu yaptın gerek yok yani dinlenkızlar sağolun rezen içtim birazda sıcak kompleks yapınca çok iyi geldi galiba karnım biraz soğuk aldı bide şimdi baterfley ile karın masaji yaptm rahatlattıeğer bugün yürüyüş de yapabilirsem çok iyi olur ama inşallah usenmem yaparım
izmirde hava çok rüzgarlı kızlar çocukla dışar da dolaşamam
koşu bandına çıkmakda çok sıkıcı geliyor pooff inşallah çıkıp bir 20dk filan yapabilirm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Kızlar ödem çayı yaptım ama tarife bi kaç ilave yaptım öncelikli olark maydanozu ben sıck suda çok bekletmiyorum çünkü çok bekletince inanılmaz kötü kokyor bi saldım 2 dk sonra aldım taze zencefil çubuk tarçın limon suyu ve kabukları yeşil elma ve ayva koyup demledim. Daha sonra suyu koyacağım şişeye çiğ maydanoz biraz zencefil ve greyfurt dilimledim üzerine demlediğim karışımı ilave edip buzdolabına kaldırdım soğuyunca içicem.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
öğle:
1 çilekli yoğurt = 15 karbonhidrat
1 portakal = 20 karbonhidrat
portakal yerine et yemem gerekliydi oooffff atkins için karbonhidrat liminiti geçmiş oldum yaa
sıkıldm et yemekden canm başka şeyler istedi en masum bunlardı
Ay sürekli et yesem bıkmam ya
canım balık tavuk kıyma felan öyle desteklesen yumurtalı kıyma felan seversen eğer- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
canm zaten öyle yaptm her akşam bir gün balık bir gün köfte bir gün et kavurma bir gün tavuk ızgara yaptm canm kahvaltı,öğlen ve aralarda da pastirma,sucuk,sosis yumurta yaptm ama artk bir haftayı geçti sebze,meyve ve baklavil sıfır olduğu için sıkıldım her gün ve günde 3 öğün olunca sıkıcıAy sürekli et yesem bıkmam ya
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Peki şöyle denesen arada atak olarak 1 er hafta yapsan dukan mantığı gibi yani
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
caroline84
Zehra_mda
İyi akşamlar herkese
Kahvaltı 1 yumurta 1 dilim dil peyniri beyaz çay
Ara 2 ceviz beyaz çay
Öğle 120gr ton balığı salata
Ara 2 ceviz ıhlamur
Ara 1 bardak domates suyu nane çörek otu karabiber
Akşam 240gr ton balığı salata 2 tane glutensiz çıtır
Ara 1 kase yoğurt tarçın zencefil zerdeçal 1 meyve olacak
2.5 lt su kızımla 1 saat dışarı çıkabildim.
Izgara balık olacaktı tabiki yemekler ama tektim balıkçıya gidemedim
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Akşam yemeğini dışarıda yedik ızgara köfte ve salata 
buraya kadar sorun yoktu bugunu de böyle kapatacak iken
dayanamadm ve çikolatalı sufle yedim kızlar eve gelir gelmez cezamı çektim koşu bandında 25dakika hızlı tempo sırılsıklam olana kadar yürüdüm ve trambolin ile de 50 ziplama yapıp duş aldm
ayyyy bugün sabah-akşam baya güzel spor yapmış oldum inslh telafi olmuştur
buraya kadar sorun yoktu bugunu de böyle kapatacak iken dayanamadm ve çikolatalı sufle yedim kızlar eve gelir gelmez cezamı çektim koşu bandında 25dakika hızlı tempo sırılsıklam olana kadar yürüdüm ve trambolin ile de 50 ziplama yapıp duş aldm ayyyy bugün sabah-akşam baya güzel spor yapmış oldum inslh telafi olmuştur
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
evet dukan bile daha kolaymis canm ya bunda herşey karbonhidrat sayiliyor sütlü kahvemi bile rahat rahat icemiyorum yoğurdu bile kisitli yemek zorunda kaliyorum sirf et ve yaninda salatayi bile rabat rahat yiyemiyorsun gerçekten bir hafta zir dayanilcak bir şeymiş
neyse ki bir hafta tam yapıp çok güzel sonuç aldım ama artık bu akşam bitirdm yeter
zaten yarın diyetisyen günüm ya bakalm o ne verir ise onu yapicam 
ama atkins sonucu gerçekten çok güzel arada duraklamalarda filan bir hafta yaparm bunu- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Akşam yemeğini dışarıda yedik ızgara köfte ve salata
Canım dışarı çıkınca kendini tutmak zor oluyor telafini yapmışsın sabah da spor yapmıştın
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
evet dukan bile daha kolaymis canm ya bunda herşey karbonhidrat sayiliyor sütlü kahvemi bile rahat rahat icemiyorum yoğurdu bile kisitli yemek zorunda kaliyorum sirf et ve yaninda salatayi bile rabat rahat yiyemiyorsun gerçekten bir hafta zir dayanilcak bir şeymiş
Evet canım sen başladığında da söylemiştim hatırlarsan ben asla bunu uzun süre yapamam diye. Ben salatayı yoğurdu özgürce yemeliyim. Bunu ancak duraksama yaşadığımda 1 haftalık yapabilirim
- 10 Şubat 2017
- 4.754
- 40.862
- 508
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
Nedir bu karbonhidrat sayma ? Nasıl sayılıyor?evet dukan bile daha kolaymis canm ya bunda herşey karbonhidrat sayiliyor sütlü kahvemi bile rahat rahat icemiyorum yoğurdu bile kisitli yemek zorunda kaliyorum sirf et ve yaninda salatayi bile rabat rahat yiyemiyorsun gerçekten bir hafta zir dayanilcak bir şeymiş
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
Tayin işlerin mi vardı doğru mu hatırlıyorum canım
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Evet canım şu an ankaradayım yarın sabah bakanlığa gidicem hayırlısı neyse o olsun. Ama en azından ücretsiz izinde sıkıntı yaşamam umarım.
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
Umarım canım. 2 yıl mı ücretsiz alacaksın
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
