-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Canım vücut tipin nasıl bilmiyorum benim basen yoğun olduğu için sadece basen egzersiz çalışıyorum.. Bisiklet basen için iyi olmuyor ayrıca basen yapıyor diye biliyorum yine de bi bak netten yanlış bilgi vermek istemem.
Ben ipe yeni başladım 5 kilo fazlam var doğru yoldayım o zaman sevindim :)
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Ewet canım günde 5 dakika yla başka yavaş yavaş artır
Vay canım benim bende ankara da oturuyorum aslen konyalıyım :)
Kaptanım hallettik biz o meseleyi Mirafatos la tşk ler uyarı için :)
Başlayalı 1 hafta olacak ins şimdi artırdım bugün yarım saat yaptım beni zorladı ama yarın 15 20 dk kadar yapmayı düşünüyorum inş.
Kahvaltı
Soğanlı yumurta
5 tane zeytin.
1 dilim ekmek
Ya hiç peynir falan yiyemiyorum istiyorum ama içim almıyor
3 cb çay
Öğle yok kahvaltıyı geç yaptık
Akşam
Bir kase çorba
1 servis kaşığı kabuska
2 yk bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
Turşu
Yemek sonra orta şekerli kahve
Tarçınlı süt
Acıktim 7 8 dal marul yedim
Spor olarak 1 saat gezinti amaçlı yürüyüş
30 dk ip atlama ( heryerim ağrıyor zorladı beni yarın dk yi düşürcem)
30 dk Egzersiz kol bacak basen göbek ..
Kızlar bu vakte kaldım bütün yazılanları okudum yeşilinbuyusu yola devam inş spor kaptanlığın harika herkes gücü nispetinde yapar sporunu
ve arkadaş yanlış dememiş sadece bilgi olsun diye yazmış birbirinizı yanlış Anlamışsınız ..
Kızlar ayrıca paketim bitti tl den kullanıyorum şuan yarın eşim çalıştığı için salı yükleme yapabiliriz onun için giremeyebılırım ama kv deye gidersem kaçamak girip yazarım orada Wifi var.. Herkese iyi geceler :)
Soğanlı yumurta
5 tane zeytin.
1 dilim ekmek
Ya hiç peynir falan yiyemiyorum istiyorum ama içim almıyor
3 cb çay
Öğle yok kahvaltıyı geç yaptık
Akşam
Bir kase çorba
1 servis kaşığı kabuska
2 yk bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
Turşu
Yemek sonra orta şekerli kahve
Tarçınlı süt
Acıktim 7 8 dal marul yedim
Spor olarak 1 saat gezinti amaçlı yürüyüş
30 dk ip atlama ( heryerim ağrıyor zorladı beni yarın dk yi düşürcem)
30 dk Egzersiz kol bacak basen göbek ..
Kızlar bu vakte kaldım bütün yazılanları okudum yeşilinbuyusu yola devam inş spor kaptanlığın harika herkes gücü nispetinde yapar sporunu
ve arkadaş yanlış dememiş sadece bilgi olsun diye yazmış birbirinizı yanlış Anlamışsınız ..Kızlar ayrıca paketim bitti tl den kullanıyorum şuan yarın eşim çalıştığı için salı yükleme yapabiliriz onun için giremeyebılırım ama kv deye gidersem kaçamak girip yazarım orada Wifi var.. Herkese iyi geceler :)
- 30 Temmuz 2015
- 1.994
- 2.738
- 133
Gecmis olsun. Oglun nasil oldu rahatsizligi ne
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Kızlar hepinize Günaydın
Kızımi sabah okula götürdüm ordanada 45 dk yürüyüşumu yapıp geldim.
Dün aksam doğum günü partisine davetliydik orda biraz kaçırdım.
Cuma ve cumartesi dikkatliydim.
Şimdi kahvaltı hazırlıyorum okuyamadigim bütün mesajları okurum.
Hepinize kolay gelsin.
Görüşürüz.
Kızımi sabah okula götürdüm ordanada 45 dk yürüyüşumu yapıp geldim.
Dün aksam doğum günü partisine davetliydik orda biraz kaçırdım.
Cuma ve cumartesi dikkatliydim.
Şimdi kahvaltı hazırlıyorum okuyamadigim bütün mesajları okurum.
Hepinize kolay gelsin.
Görüşürüz.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
Merhaba
Sevgili editörümüz seaBahAR'ın aşağıdaki yazısına istinaden paylaşımda bulunup, okumanızı önemle rica ediyorum
Herkese keyifli kilo vermeler dilerim.
Sevgili editörümüz seaBahAR'ın aşağıdaki yazısına istinaden paylaşımda bulunup, okumanızı önemle rica ediyorum
Herkese keyifli kilo vermeler dilerim.
CUMA Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
canm yanlış bir inanış o ben bunu spor hocasi arkadaslarima da d
anistm yag asla kasa donusmez diyorlar soyle olur yag erir kasa yonelik caliaiyorsan kasda gelisir ama birbirine donusmezler ve ben en düşük vites ile en yüksek hız yapıyorum yani direk yağ yaktrma olrak kullanyrm cnm kas olusturacak şekilde surmuyorum olusursa çok minimum duzeyede oluşur oda zaten güzel görünür buna ben direk bir kanitim cnm bisiklet ile basenim 4 cm göbeğim 10cm inceldi basenimde oyle bir cikinti yok canm bacaklarimla birlikte kalin suan oldugum kilodan ötürü verirken kilo verdikten sonrada simsiki taş gibi olsun diye diyetin yaninda spor ile ilerliyorum vücut orantılı ve spor sayesinde ben olduğum kilonun altında gorunuyorum ben tam tersine tavsiye ederdim ama burda gördüm ki her kes karşı herkes kendi bilir benim bu sayede bir gram selulitim yok bacaklarm sımsıkı mesala ama tabi herkesin isteği farklı
Son düzenleme:
Çok sevindim canım ya allah hakkında hayırlısını versin inşallahKızlar günaydın size güzel bir haber veriyim bugün transferim oluyor şaşkınım ve mutluyum.Dualarınıza ihtiyacım var
Bende bisikletin basenlere kalçaya faydası olduğunu biliyorum keşke bende bisiklet olsa canım yapmak isterdim bacaklarım kalın bu söylentiler genelde yanlis oluyo mesela squat bacakları kalınlaştırır diyorlar yanlış benim su an çok güzel toparlandı inceldi yürüyüşte bile böyle incelme olmamisti o yüzden kendimizdeki etkilerine bakmak lazım insan yapınca anlıyor zaten
Günaydın kızlar iki günlük toparlanma diyetine başladım bakalım haftasonu kacamaklardan sonra inşallah ıyi gelir
Kahvaltım iki haşlanmış yumurta bol limonlu yeşillik çay
Ara yeşil çay 6 badem 1 kuru kayısı
Öğle iki büyük kase toparlayıcı çorba yağsız salata 1 kase yoğurt
Kahvaltım iki haşlanmış yumurta bol limonlu yeşillik çay
Ara yeşil çay 6 badem 1 kuru kayısı
Öğle iki büyük kase toparlayıcı çorba yağsız salata 1 kase yoğurt
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Çok sevindim canım hadi al bebeğini de gel bakalım iinsallah artık her ay sağlıklı bir şekilde gobusum siser canımKızlar günaydın size güzel bir haber veriyim bugün transferim oluyor şaşkınım ve mutluyum.Dualarınıza ihtiyacım var
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
inslh canm hadi hayirlisi ile olsun inslh bol bol dua ediyoruz sanaKızlar günaydın size güzel bir haber veriyim bugün transferim oluyor şaşkınım ve mutluyum.Dualarınıza ihtiyacım var
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
kesinle tatlm ben suan aynada bacaklarıma şok oluyorm görüntü o kadar düzeldi okadar guzellesti kiBende bisikletin basenlere kalçaya faydası olduğunu biliyorum keşke bende bisiklet olsa canım yapmak isterdim bacaklarım kalın bu söylentiler genelde yanlis oluyo mesela squat bacakları kalınlaştırır diyorlar yanlış benim su an çok güzel toparlandı inceldi yürüyüşte bile böyle incelme olmamisti o yüzden kendimizdeki etkilerine bakmak lazım insan yapınca anlıyor zaten
bak gör hele bir iki ay sonra baya taş gibi oluyor canm gözlerine inanamiycaksn
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
