- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
sporumu yapıp duşumu alıp evden cikicam kızlar akşam görüşürüz 
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Artik çok geç yedim ve hiç pişman değilimHayır hayır bir anlik isteklere boyun eğme berceste bir kere yersin tüm gün pişman olursun yapmaama mesela yarın bir ara öğünde yiyebilirsin bence saat geç olamdan
Veadetoldum
- 16 Aralık 2016
- 3.678
- 3.862
- 133
- 35
- 16 Aralık 2016
- 3.678
- 3.862
- 133
- 35
Bu sabah kahvaltım:2 çeri domates ,1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir,1 bardak şekersiz çay
Kahvaltıdan önce ılık su içtim okulda olduğum için ara yapmadim saat 3 gibi ara yapacağım bir ekşi elma ile
Öğle yemeği: 4-5 kasık bulgur pilavı , 4-5 kasık kuru fasulye, yarım porsiyon yoğurt
Kahvaltıdan önce ılık su içtim okulda olduğum için ara yapmadim saat 3 gibi ara yapacağım bir ekşi elma ile
Öğle yemeği: 4-5 kasık bulgur pilavı , 4-5 kasık kuru fasulye, yarım porsiyon yoğurt
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Canım aç karna bir çorba kaşığı zeytinyağlı limon içmeni tacsiye ederim. Düzenli yaparsan fayda görürsün. Ya da her gün sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su ile 2 tane gün kurusu kayısı ama bunu da düzenli yapmak gerekiyor. Bende de aynı sıkıntı var karatay yaptığım için leptin bozulmasın diye yapamıyorum ama yaptığım dönemlerde sıkıntı yaşamadım.Kızlar ya ben çok zor kilo veriyorum ve lavaboya çıkmakta zorlanıyorum genelde tavsiyeleriniz var mı?
- 16 Aralık 2016
- 3.678
- 3.862
- 133
- 35
Diğerini yapıyordum da zeytinyağlı limonu yapmadım hiç deneyeceğim inşallah canım çok teşekkür ederim
Merhaba kızlar 40 dk spor yaptım bugün yine hafiften baş ağrısı devam ediyor 
normalde bacak çalışacaktım kaldı fazla yormak istemedim kendimi yarın detoksa başlamak istiyorum tabi baş ağrısı geçerse 3 günlük malzemelerimi de aldım bu sefer yapicam inşallah şu an çok ödem var hissediyorum kacamaklardan sonra normal tabi 
normalde bacak çalışacaktım kaldı fazla yormak istemedim kendimi yarın detoksa başlamak istiyorum tabi baş ağrısı geçerse 3 günlük malzemelerimi de aldım bu sefer yapicam inşallah şu an çok ödem var hissediyorum kacamaklardan sonra normal tabi 
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
Merhaba arkadaslar, takiminiza ben de katilmak istoyorum. Hikayem cok bilindik gelwbilir ama yine ozetle anlatmak istiyorum. 2012 de dogum yaptiktan 3-4 ay sonra dogum oncesi kiloma 57'ye kolayca geri donebilmeme ragmen son 3-4 yilda 7 kilo aldim. 1,55 m boy ile takdir edersinizki fazla kiloluyum. Diyet veya spor yapmama engel bir durumum yok. Calistigim kurumda ogle yemek menusu zengin ve diyet yaparken zorlanmayacagim tarzda. Cocugumun kresinin hemen yaninda ise olimpik yuzme havuzu ve spor salonu kompleksi bulunuyor. Ayrica sali ve persembe gunleri cocugumun yuzme kursu var. Yuzme havuzuna bakan spor salonunda spor yaparken cocugumu da izleyebiliyorum hem de spor icin extra vakit harcamam gerekmiyor. Motivasyonumu korumak icin takiminiza katilmak istiyorum. Umarim hepimiz saglikli bir sekilde kilo veririz. Sevgilerimle.
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
Sabah buyuk 1 dilim ekmek (ekmekleri kendim yaptigim icin buyuk oluyor biraz)
1 rafadan yumurta
1 yemek kasigi lor peyniri
1 fincan sekerli sutlu kahve
Oglen 3parca izgara tavuk
3 kaslk makarna
3-4 kaslk salata
Ogleden sonra sekersiz kahve
Aksam (umarim) 1 kase yogurt corbasi
5-6 kaslk mantar salatasi
1 dilim ekmek
Gunde 2 lt su bitirmeye calisiyorum cunku normalde su icen biri degilim
Yarin oglumun yuzme kursu var. Dolayisiyla sporumu yarin yapacagimdir
1 rafadan yumurta
1 yemek kasigi lor peyniri
1 fincan sekerli sutlu kahve
Oglen 3parca izgara tavuk
3 kaslk makarna
3-4 kaslk salata
Ogleden sonra sekersiz kahve
Aksam (umarim) 1 kase yogurt corbasi
5-6 kaslk mantar salatasi
1 dilim ekmek
Gunde 2 lt su bitirmeye calisiyorum cunku normalde su icen biri degilim
Yarin oglumun yuzme kursu var. Dolayisiyla sporumu yarin yapacagimdir
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
Menunuz ne kadar dengeli. Proteinler de var karbonhidratlar da
tebrik ederim. Umarim ayni dengeyi ben de tutturabilirim
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
- 108
Şekerinin düşmesi çok normal. Öğle yemeği çok az ve çorba da patateste karbonhidrat grubu gıdalar.
Öğle yemeğinde protein almalısın et veya baklagil yanına yoğurt. Hatta belli bir gramda peyniri bile protein grubu olarak tüketebilirsin
Teşekkür ederim, bunlara dikkat edeceğimŞekerinin düşmesi çok normal. Öğle yemeği çok az ve çorba da patateste karbonhidrat grubu gıdalar.
Öğle yemeğinde protein almalısın et veya baklagil yanına yoğurt. Hatta belli bir gramda peyniri bile protein grubu olarak tüketebilirsin
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Hoşgeldin canım şu an kaç kilosun ve hedef kilonu da yazarmisin
- 16 Aralık 2016
- 3.678
- 3.862
- 133
- 35
Teşekkür ederim uzun süredir denge kurmaya çalışıyorum arastirdigim öğrendiğim kadarıyla herşey zamanla oluyor sizde tutturursunuz inşallah
- 16 Aralık 2016
- 3.678
- 3.862
- 133
- 35
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
Suan 64 kiloyum, hedefim simdilik 55 kilo. 2 ayda vermeyi planliyorum
- 16 Aralık 2016
- 3.678
- 3.862
- 133
- 35
Yaklaşık bende o kilolarda başladım da 2 ay da çok değil mi 9 kilo valla ben veremem öyle zaten gitmiyor da ayda en fazla 2 kilo sağlıklı olan da bu gibi bana göre ama siz Tabi daha iyi bilirsiniz
