Menun gayet güzelmiş kalorisi az süpersin canım aynen devammrb arkadaşlar kusura bakmayın anca uyuttum sevgili takım arkadaşımmagickk oldukça yorucu ve kötü bi gündü ama yinede elimden geleni yaptım spora gidemesemde evde biraz leslie yaptım suyu fazla tüketemedim ama daha gece uzun benim için tamamlayacm onuda bugünki menüm ise
Sabah
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
1 dilim ekmek
Ara öğün
1 elma
Öğle
1 kase gevrek
Akşam
1 kase yoğurt
5 kaşık ıspanak yemeği
Tabiki canım haftaya cuma da girebilirsin ben kayıtlara bakıp söylerim izne ayrıldığım kiloyu birazdan etiketlerim seni
Bence 1 saat ütü de iyi kalori yaktırır onu da sayabilirizGüzel bir menü olmuş aynen devam canmben de bu gün çiğköfte yedim dayanamıyorum ama bı taneyle bıraktım çok Şükür
Bu günkü menu
07:45 1 haşlanmış yumurta, 4 çeri domates, 3 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği,1 fincan çay
10:40 2 kuru kayısı, 1 sade kahve
11:30 1 fincan kahve (ev ziyaretlerim vardı ikram tek kahvede bıraktım)
12:10 1 kâse ıspanak yemeği (ye ye bitmez ıspanak yaptim yarına da var), 1 kâse yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
14:30 1 kivi 1 bardak ayran
16;30 1 fincan yeşil çay
18:15 1 kepçe tavuklu şehriye çorbası, 1 tane çiğ köfte, 2 çatal yumurtalı patates yemeği, 2 kaşık ıspanak yemeği, bol salata
20:30 1 fincan ödem atıcı cay
3 litre su
45 dk bisiklet
1 saat de ütü yaptım o da sayılır mı acep
menü de çok iyi bugün ikimizde çiğ köfteye yenilmisiz ama azıcık olmuş allahtan
Kesinlikle temsili değil
evet hepimizin yapmak istediği hatta kilo almak istiyorum diyenlere de ayrıca yapmak istediği 
Kadının biri 2 diyet yapıyormuş.
“Neden” diye sordum
“1 tanesi ile doymuyorum” dedi
evet çok mantıklı bu nasıl. Aklımıza gelmedi
Yok istemem benTamam siz uygulayın ekip olarak
Evet o da akşam yemegındeydı aksama kadar bişey yememiştim canım onu da istedi
Gün içinde yeterli yemeyince oluyor öyle yarın daha dikkat edersin :)Evet o da akşam yemegındeydı aksama kadar bişey yememiştim canım onu da istedi
Gidip gelip böyle yazarak bizi pes ettirmeye çalışıyorsan yıkılmadık ayaktayız dostumŞu saatte tartıldım gördüğüm değere inanamyorum geçen hafta regl şişkinliği ve wc sorunu ile verememiştim hiç.
Eşim diyorki 2 gün sonra artı çıkarsan ağlama
Sadece paylaşım dostumGidip gelip böyle yazarak bizi pes ettirmeye çalışıyorsan yıkılmadık ayaktayız dostum
Çiğköfteye karşı zaafim var bir oturmaya 1 kilo yerim herhalde :) tadımlık aldım bıraktım bu seferlik :)Tabiki canım haftaya cuma da girebilirsin ben kayıtlara bakıp söylerim izne ayrıldığım kiloyu birazdan etiketlerim seni
Bence 1 saat ütü de iyi kalori yaktırır onu da sayabiliriz
Sonumuz bunlar gibi olcak
Kadının biri 2 diyet yapıyormuş.
“Neden” diye sordum
“1 tanesi ile doymuyorum” dedi
Tamam siz uygulayın ekip olarak
deadim sakin kanma bunlara 
üzerimize oynuyorlar 
vavv tebrikler!! valisiyor musun canim? nasil hem boyle erken kaliyorsun:)Günaydın kızlar40 dk bisiklet ile sproumu yapmış dusumu almış hatta kahvaltı hazırlamış ve yemek üzre karşınızda bulunmaktayım
