- 28 Mart 2018
- 85
- 326
- 8
- 37
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
geçmiş olsun canmGünaydın kızlaaaar ay dün akşam yorgunluktan sızmışım resmen yaaa bi uyandım göz kapağımı bile kaldıramıyorum yani o haldeydim. Ama şükür bugün öyle çok ağrım yok. Demek ki son noktaya kadar zorlayamamışlar.şimdi kahvemi içerken mesajları okudum. Asyanın yine boğazları kızrmış ben anladım ki bu çocuk bana çekmiş ama benim gibi ameliyat için 24 sene bekletmiycem böyle devam ederse 4 yaşında yaptırırırm ameliyatını. Yaniii bugün yine doktora gidicem öğleden sonra da sporum var.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
canım yaptikllari yaziyorum hep bu arada bir kaç günlük menum farkli olduğu için kafan karismasin normalde ben hiç ekmek yemeyen biriyim karbonhidrat yok yani çoğu zaman karatay bazen de dukan yani sırf protein ile beslendim hali ile beslenmem kas yapmaya uygun bir beslenme idi canm halada evimde sadece zeytin yağı kullanyrm ve bol bol su spora gelince
e
hergün 40 dakika civari kosu bandi ile yüksek tempo yürüyüş mekik,sınav, internette videolar var göbek,göğüs,basen hareketleri filan vucut sikilastirici güç arttirici hareket var meselaşınav pozisyonun da yeri uzan dirseklerinin uzerinde durup ayak parmak ucunda vucudu kaldir havada iken tüm vucudunu karnini filan içe doğru sikip sımsıkı dayanabildigin kadar kendini tut bu kas gücünü arttirip tüm vücudu sıkılaştırıyor birde tam tersi sırt üstü yatip köprü gibi belini havada iken karnini ve vucudunu içe sımsıkı çek gene dayana bildigin kadar say bekle havada zaten aninda gorceksin karnin disa dogru iken içerde durmaya basliyor resmen birde karın kısmını en çok bisiklete borçluyum ben çoğu zamn 1 saat yapiyorum bezen 40 dakikia ama sabah aksam yaptigimda oldu karnimi ona borcluyum bu sekil bir kaç ayda karnimda 10 cm inceldi canm belim çok güzel oldu ama kas oranim artio yağ oranim baya düştü ama toplamda az kilo gitmiş oldu
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
canm sen kilon artarsa şaşma baya kas yapmaya yönelik girmişler ama kas yaptkca çok daralip fitlesceksin tabi
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
canm bence temizlik zaten spor kadar etkili yapmış sayılırsınYarim gün yoktum, resmen bir saat gecmis okudum)))
deadline
blonde ambition
dunki menum
sabah
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
sanirim 5 zeytin
ara
kahve tek sekerli
1-2 meyve
1 mink tuzlu kurbye
aksam
2/3 tabak turlu(yagi cok az)
az tursu(2 catal)
ceyrek kase sutlac
su sanirim 1.5
kizlar tum gun nerdeyse temizlik yaptim. Cok yorulunca yuruyus vs de olmadi
menün de çok güzel ama kahveye şeker yerine az süt ekleyerek yapmayı dene tadını yumusatp şekeri aratmıyor ben öyle içiyorum
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
bendensin
bende çoğu zaman kacamaksz diyet ve sporla kilo veremiyorum spordan olabilir canm yani yağ gitmisdir ama o miktarda kas yaptigin için tartida düşüş olmamistr onu mezure ile anlarsin çünkü 1 kilo yağ 1 kilo kasin kapladığı yerden 5 kat fazla yer kaplar canm agirlik ayni kalsada ciddi bir daralma olur mezure takibi yap - 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
hoşgeldin canm
hergün yediklerini ve spor,dans,egzersiz gibi bir aktiviten varsa onları bizimle paylas burda hep beraber menüleri yorumluyoruz zaten yanlışların varsa fikir edinirsin kilo vermek için en önce bol bol su iç ve mutlaka bir aktivite edin canm ayrıca her cuma saat 12 den önce kilo bildirimi yapiyoruz cumalri yarismamiz var
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
bunlar yağ yakimi için yeterli canm ikiside kardioya giriyor zaten öncelik kilo verme canm kas yapici sporlara gerek yok sen yürüyüş ve danslarini sure tut ve paylaş bildirim yap canm
Ooo fenaymış canım ben olsam yigilirdim kesin sen alisiksin ağırlıkla falan iyi sıkılasirsın çok iyi olmuş keşke bende yapabilsem bıngıl bıngıl her yerim
- 30 Nisan 2016
- 3.708
- 4.664
- 133
pirinç yuerıne bulguır yıyorum.daha oncesındede açıkladım.bır sporda 500 gr yakıyorum o yuzden sıkı uygulamıyorum
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
tamam bildirim icin tesekkur ederimbunlar yağ yakimi için yeterli canm ikiside kardioya giriyor zaten öncelik kilo verme canm kas yapici sporlara gerek yok sen yürüyüş ve danslarini sure tut ve paylaş bildirim yap canm
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
ka
camaksiz diyetmi olurmus.ben karatay yapyorum buna ragmen bugun yarm dilim kek 2isirik cikolata yedim.kilo vermemide etkilemiyor.bendensin
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Ayy Allah seni kaybetmesinbendensin
kız kendini olcuyon mu cidden hiç aklıma gelmez bile ama kendini iyi hissediyorum yağ tulumu değilim sekilleniyorum Kasım arttı farkındayım da yine de yağ var
Ben de zumbaya baslayacam yakında
Çok mutluyum
dans etmeyi özledim
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Canım benim hastalığım var diyette o yüzden kacamaksiz olmak zorunda yoksa ağrılarım geri geliyor
Çorba yaparken un kullanmıyorum mesela
Nohut unu patates unu kullanıyorum
Benim diyette karatayabenziyo ama o nohut yemeyin diyormuş benim dr kuru fasulyesi yasakladı benim diyetle patates de serbest
Kacamaksiz öyle oluyo iste
- 26 Şubat 2018
- 198
- 622
- 18
- 30
allah sifa versin o zaman.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
bu nasl karatay oohhh
bende karatayciydim canm biraz değişik şeylere gecmistim ama bir iki güne karaya donucem
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
bende dans hastayim yaaaa zumba çok eğlenceli kilo verdiriyor gerçektenAyy Allah seni kaybetmesin
Kasım arttı farkındayım da yine de yağ var
Ben de zumbaya baslayacam yakında
Çok mutluyum
ölç mesem diyeti birakirdm gercekten tartida düşüş az oluyor diye morel gidiyodu ama mezurede farki görünce birakmiyorum
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Benzer Konular
- Kilitli
