Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

blonde ambition · 9 Nisan 2018

Amor-a .!.:
Maviask biraz fazla kalorili ve sağlıksız olmuş ama sen kaloriyi takip ediyorsun diye biliyorum dengelersin akşam çok acikirsan baharatlı yoğurt vs yiyebilirsin

Yok korktuğumdan bu sefer kalorilerini saymadım neyseki akşam bişey yemeyeceğim. Şu an lipton form çay içiyorum şişliği alır. Bugün ama o kadar çok kaçamak alternatifime hayır dedim ki bu az bile hali. Eski düzeni yavaş yavaş terkediyorum. Yaza fit girelim kalori sayınca kolay oluyor :)[/QUOTE]

bende kalori sayiyorum canm kalri sayimi ile ilerlemeye bu hafat basladm ama saglikli gidalar tercih ediyorm hem sağlıklı hem çok doyurucu oluyor ama aburcubur tercih edersen onlarn kalorisi malum aç kalırsın

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

Amor-a .!.:
Yok korktuğumdan bu sefer kalorilerini saymadım neyseki akşam bişey yemeyeceğim. Şu an lipton form çay içiyorum şişliği alır. Bugün ama o kadar çok kaçamak alternatifime hayır dedim ki bu az bile hali. Eski düzeni yavaş yavaş terkediyorum. Yaza fit girelim kalori sayınca kolay oluyor :)

Sana oklava hazırliiiimmm miii hı

YesilinBuyusu .!.:
Hmmm yorgunsun kıyamıyorum ama ne yapsak ki??? Ay en azından şöyle bi 10 dk basit bişeyler yap. Ne biliyim sağlık sıkıntın yoksa ip atla mekik çek zıpla felan öyle yat bari.

Bacağimdan kemik tumoru ameliyatı oldum canm o yuzden ip ve mekige cesaret edemiyorum bazen zıplıyorum yormadan

bu arada şuan bisikletin üzerinden yazıyorum :KK48:

dayanamadım yarım saat bile olsa yapacam

YesilinBuyusu · 9 Nisan 2018

bluegreeneyes .!.:
Sana oklava hazırliiiimmm miii hı

Bacağimdan kemik tumoru ameliyatı oldum canm o yuzden ip ve mekige cesaret edemiyorum bazen zıplıyorum yormadan bu arada şuan bisikletin üzerinden yazıyorum dayanamadım yarım saat bile olsa yapacam

Ooooo harika süpersin :KK66:

çok geçmiş olsun bu arada.

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
Yok korktuğumdan bu sefer kalorilerini saymadım neyseki akşam bişey yemeyeceğim. Şu an lipton form çay içiyorum şişliği alır. Bugün ama o kadar çok kaçamak alternatifime hayır dedim ki bu az bile hali. Eski düzeni yavaş yavaş terkediyorum. Yaza fit girelim kalori sayınca kolay oluyor :)

bende kalori sayiyorum canm kalri sayimi ile ilerlemeye bu hafat basladm ama saglikli gidalar tercih ediyorm hem sağlıklı hem çok doyurucu oluyor ama aburcubur tercih edersen onlarn kalorisi malum aç kalırsın[/QUOTE]
Ben beceremedim ya kalori takibi olayını

ama ciddi bir şekilde denemek istiyorum

blonde ambition · 9 Nisan 2018

öğlen ve Ara öğün yapmadm çünkü acıkmadım kızlar :KK55:

gelelim akşam sporuma:
30 dakiki yürüyüş
30 dakika bisiklet
mekik,sguat,plank

Akşam yemeği: mercimek çorbası, ıspanak yemeği, yoğurt,bir dilim ekmek :KK200:

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
Ooooo harika süpersin çok geçmiş olsun bu arada.

Sağol canm

sayende kıçımı kaldırdım teşekkür ederim :KK60:

görünce dayanamadım senin sporlara :nazar:

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
öğlen ve Ara öğün yapmadm çünkü acıkmadım kızlar

gelelim akşam sporuma:
30 dakiki yürüyüş
30 dakika bisiklet
mekik,sguat,plank

Akşam yemeği: mercimek çorbası, ıspanak yemeği, yoğurt,bir dilim ekmek

Süpersin canm dur bisikletten inince ben de squat ve plank yapayım canım çekti

Menüleri de toplu görmeyince pek anlayamiyorum ama aksam için gayet güzel yalnız çorba da ekmek kategorisine giriyor ekmek olmasa da olurmuş gibi geldi

berceste_ · 9 Nisan 2018

YesilinBuyusu .!.:
berceste_ canım ben sana cevap yazmadım mı ya. Nihayet oynadım voleybolu ama bir gün önce göğüs çalıştığım için çok ağrım oldu. Bu hafta sonu sınavlarım var 2. Üni hiçbişey yapamıycammmm

Kiyamam sana :KK60:

ben bugün çok yoğun tum gerçekten ve en sonunda zumbaya başladım çok hareketliydi daha önce neden baslamadimki

neyse artık başladık biyerden inşallah cumaya ödem yapmaz o_O

blonde ambition · 9 Nisan 2018

bluegreeneyes .!.:
bende kalori sayiyorum canm kalri sayimi ile ilerlemeye bu hafat basladm ama saglikli gidalar tercih ediyorm hem sağlıklı hem çok doyurucu oluyor ama aburcubur tercih edersen onlarn kalorisi malum aç kalırsın

Ben beceremedim ya kalori takibi olayını

ama ciddi bir şekilde denemek istiyorum

[/QUOTE]
canm çok yontem denedim bundaki sonucu hiç birinde almadm sonucta istedigni yiyebildigin için stres ortadan kalkıyor sıkıcı olmuyor ama neleri tercih ettigimiz onemli ben kalorilerimi saglikli gidalardan almaya calisiyorum yagida çok kisinca kalorimi tamamlayamadan günü kapattigm olyor

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

berceste_ .!.:
Kiyamam sana ben bugün çok yoğun tum gerçekten ve en sonunda zumbaya başladım çok hareketliydi daha önce neden baslamadimki neyse artık başladık biyerden inşallah cumaya ödem yapmaz

Bir güzel spor daha geldi harikasıniz kızlar :KK68:

Yalnız sporları gördükçe canım çekiyor :KK70:

sanirim spor aşeriyorum :confused:

berceste_ · 9 Nisan 2018

Sabah 2 yumurta yağda ceviz bal çay
Ara çay

Ogle badem kaju fıstık filtre kahve muz

Aksam 1 kase corba

Ara çay cekirdek yiyecem daha yemedim

Su 3buçuk litre 4 e tamamlayacam

Spor zumba

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

Mirafatos .!.:
Ben beceremedim ya kalori takibi olayını ama ciddi bir şekilde denemek istiyorum

canm çok yontem denedim bundaki sonucu hiç birinde almadm sonucta istedigni yiyebildigin için stres ortadan kalkıyor sıkıcı olmuyor ama neleri tercih ettigimiz onemli ben kalorilerimi saglikli gidalardan almaya calisiyorum yagida çok kisinca kalorimi tamamlayamadan günü kapattigm olyor[/QUOTE]
Ben de hep sağlıklı şeyler seciyorum ama sanırım bazen miktar konusunda abartiyorum galiba ondan olmuyor :)

berceste_ · 9 Nisan 2018

bluegreeneyes .!.:
Bir güzel spor daha geldi harikasıniz kızlar
Yalnız sporları gördükçe canım çekiyor sanirim spor aşeriyorum

Sende harikasin canım sende spor da iyisin masallah :nazar:

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

berceste_ .!.:
Sabah 2 yumurta yağda ceviz bal çay
Ara çay

Ogle badem kaju fıstık filtre kahve muz

Aksam 1 kase corba

Ara çay cekirdek

Acikmadin mi ???? Zumba da yapmistin sanırım hepsi gitmiştir :)

bluegreeneyes · 9 Nisan 2018

berceste_ .!.:
Sende harikasin canım sende spor da iyisin masallah

Teşekkür ederim canm inşallah hep böyle devam ederiz diyet olmasa bile spor şart sadece kilo için değil ilerisi için vücuda yatırım yapmak lazım

Amor-a · 9 Nisan 2018

deadline

blonde ambition
Sabah
Küçük sandviç

Ara
Çiğ fındık, fıstık,

Öğle
5 tavuk kanat
Patates kızartması az bi miktar

Ara
1 limonlu maden suyu
1 çokonat :KK43:

Akşam
1 bardak form çay

Su: 2 lt[/QUOTE]

berceste_ · 9 Nisan 2018

bluegreeneyes .!.:
Acikmadin mi ???? Zumba da yapmistin sanırım hepsi gitmiştir :)

Öğlen 12 gibi yedim akşamı da4 de yedim zumbaya 6 da gittim şimdilik acikmadim

blonde ambition · 9 Nisan 2018

bluegreeneyes .!.:
Süpersin canm dur bisikletten inince ben de squat ve plank yapayım canım çekti
Menüleri de toplu görmeyince pek anlayamiyorum ama aksam için gayet güzel yalnız çorba da ekmek kategorisine giriyor ekmek olmasa da olurmuş gibi geldi

olurdu gerek yoktu ama ekmek sıcaktı firindan yeni çıkmış ondan sirf canm çektiği için yedim :KK70:

ve almam gereken kalori miktarinin altinda günü kapattm yani hala birşeyler yeme hakkim var ama tika basa tokum canm :KK70:

toplu yazmak bencede daha anlaşılır oluyor ama zaten menumun başında yazmıştım acikmadim diye öğle yemeği zatenyemedim ve ara öğünde yapmadım canm :KK66:

iki öğün yedim yani sadece kahvaltı yok orda :KK70:

kahvaltimda zaten klasik
1 yumurta,peynir,zeytin,bir dilim ekmek
kahvaltıdan kalkinca da sabah sporum 1 saat kondisyon bisikletiydi

blonde ambition · 9 Nisan 2018

bluegreeneyes .!.:
canm çok yontem denedim bundaki sonucu hiç birinde almadm sonucta istedigni yiyebildigin için stres ortadan kalkıyor sıkıcı olmuyor ama neleri tercih ettigimiz onemli ben kalorilerimi saglikli gidalardan almaya calisiyorum yagida çok kisinca kalorimi tamamlayamadan günü kapattigm olyor

Ben de hep sağlıklı şeyler seciyorum ama sanırım bazen miktar konusunda abartiyorum galiba ondan olmuyor :)[/QUOTE]

canm bende karatay ile ondan hiç kilo veremedim çünkü sağlıklı ama doyana kadar yiyince miktar ve kalori yukaeliyordu ama şimdi saglikli ama belli kaloride yiyorum bunda kalori kisitlamasi var sonucta nerede durucagni biliyorsun canm genelde 1200 kalori ile herkes süper vermiş bende 1200 kalori yapiyorum bugün yemek oncesi tartildim harika sonuç fordum ama sabah tartilip net sonucu haber veririm

tabi her gün toplamda sporum 2 saatin altina düşmuyor ama şimdi kalori takibiyle birlesince bana çok iyi geldi 1200kaloriyi tavsiye ederim :KK200:

blonde ambition · 9 Nisan 2018

berceste_ .!.:
Öğlen 12 gibi yedim akşamı da4 de yedim zumbaya 6 da gittim şimdilik acikmadim

harika gidiyorsun canm

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

💚💙🌍💃

Aktif Üye

💚💙🌍💃

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

💚💙🌍💃

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

💚💙🌍💃

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Nirvana

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Benzer Konular