Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

deadline .!.:

Ev keki mi neyse ama okudum mesajları yakmışsındır onu en azından sabah olunca kurtarması daha kolay

Et döner lavaşta olmasa daha iyi olur aslında ama bu seferlik olsun bakalım tartıda eksi görmezsen aklında olsun bu şeyler bile etkiliyor ödem yapabiliyor çok sık tüketmemeye calis

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Kızlar hala kendime felemedim ellerim titriyo yazamıyorm Allahıma şükürler olsun ki Asyamın sonucu temiz çktı. Destek verdiniz çok teşekkür ederim. Çok şey vr ama ferçekten yazamıyorum. Tınaklarıma kadar uyuştu ellerim. Etiketi unuttuğum varsa lütfen siz haser verin. Ben kendime gelince yazarım yine deadline @caroline84 @magickk @Mirafatos @Gunayfur berceste_ Xeroderma_pig unuttuıum varsa nolur siz ekleşin. Rabbim verdiklerine sabır ersin. Evlatlarımızla sınamasın. Hasta olup şifa bekleşen tüm yavrularımıza şifa versin. Geçmedi şu zaman geçmedi. Kendimi nasıl oyalayacağılı şaşırdım. Yavrumun yüzüne acaba diye bakmadan bir günüm bile geçmedi. Desteıiniz için teşekkür ierim.

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta,peynir, zeytin,çay,2 dim tambugday ekmeği

Ara: 1 kaşık tahinpekmez karışımı

öğlen: 2 kaşık yoğurt, 2 kaşık ıspanak

Ara: 1 elma

Akşam: yarım kase çorba,1 kase yoğurt

toplam 2lt su

geçelim sporlara:
sabah: 1 saat kondisyon bisikleti
öğleden sonra: 20 dakika koşu (23 dakikaydi ilk 3 dakika hizli yuruyip isindim arkasindan 20 dakika araliksiz kostum)
koşu sonrası sguat,plank ve köprü

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Kek haaaaaa

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Arkadaşlar bu akşam izin istiyorum sizlerden regl bi yandan yaşadığım şok bi yandan ellerimin titremesi halen geçmedi tatlı felan yiycem yazmayayım sizinde canınız istemesin.

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Sporumu yazayım da sabah 1 saat yürüyüş öğleden sonra 2 saat fitness (1 saat kardiyo 1 saat kas) kahvaltı Ceviz zeytin peynir domates salatalık kapya biber muz ince dilim ananas akşam yemeği fırın tavuk bumgur pilavı yoğurt. İçim titriyo hasta olacakmış gibi titriyorum halen kendime gelemedim. O yüzden izin istiyorum bu akşamlık. deadline @Mirafatos bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

deadline @Mirafatos

Sabah
1 küçük sandviç

Öğle
2 galeta
1 şeker kaşığı terayağ
Domates salatalık
bir çatal turunç reçeli

Ara
1 muz
1 elma

Akşam
1 porsiyon barbunya
3 dilim kepek ekmek
Biber turşusu

Su: 2 lt

Öğle yemeğe gitmedim kahvaltı gibi bişeyler getirmişti arkadaşlar ondan atıştırdım. Kalorisi en düşük olarak galeta dedim de değişik bir bisküvi vardı ondan yedim cidden çok hafifti. Terayağ özel olarak getirmiş arkadaş tadına bakmak için yedim. Birazdan form çay içerim şişkinliğimi alması için. Spora gidemedim maalesef.

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Bu günkü menü
08:15 2 dilim süzme peynir 1 çay kaşığı bal 1 çay kaşığı çörekotu hepsini ezip karıştırıp 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine sürdüm öyle yedim
11:45 5-6 kaşık patatesli taze fasulye yemeği, 4 kaşık yoğurt 2 top bu gün tarfini verdiğim atıştırmalıktan
16:00 2 çatal pasta(arkadaşımi ziyarete gittim yeni görev yerine orda ikram ettiler ısrar ettiler azck yedim) 2 fincan filtre kahve
19:20 4 kaşık kuru fasulye kavurması, 2 top yine aynı atıştırmalıktan
2.5 litre su
Spor 40 dk bisiklet 1.5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

bunlar menünü okurken hissettiklerim

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Ay neguzel dedin ya.korkudan bazılarına diyetteyim bile diyemiyorum.hemen başlıyor aman sana yakışıyorlar...bunu da ye son olsunlar...

Van da oturuyosunuz öyle mi .çok merak etmişimdir hep van golünü

Harika bi menu

Boy kaç peki

Genişletmek için tıkla...

Xeroderma_pig .!.:

Çok çok şükür canım
Kendi kızım gibi hissettim
Çok çok sevindim

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Ozledim

Genişletmek için tıkla...

Xeroderma_pig .!.:

Ben de

Nasılsın canım

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Günaydın kızlarrrr tatlı yemedim ama eşim çocuklara dağıtmak için şu minik hobby lerden almıştı 8 gr lık ondan 10 tane yedim yani 80 gram çikolata ve yarımdan az muz yedim bir tanesi 42 kalori 10 tanesi 420 kalori eder muz da 50 kalori desek 470 kalori eder ben sadece yürüyüş bandıında dün 466 kalori yakmıştm diğer yaptıklarım hariç. Yani bu kaçamağın telafisini bilimsel olarak yapmış bulunuyorum diğer sporlarımda yanıma kar kalmış oldu. Bu arada kaptanım ve arkadaşlarım normalde benim regl im ikinci günü serbest günüm. Aylardır bu şakilde yaparım eski arkadaşlar bilir ama muhakkak telafisini de yaparım. Dün yapmadım bu hakkımı önümüzdeki haftalarda kullanmak üzere saklıyorum. Şimdiden bilginize sunayım. deadline @Mirafatos bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

Geçmiş olsun canım çok sevindim bende inşallah allah hastalık vermesin kimseye

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

çok sevindim canm ya daha bugün hala konuşuyorduk ay Allahıma çok şükür çok sevindim arkadaşım gözün aydın

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Çok şükür canım gerçekten sıkıntılı bir süreç atlattiniz sonuç iyi oldu çok sukur

Genişletmek için tıkla...

magickk .!.:

Çok sevindim canım çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Ay neguzel dedin ya.korkudan bazılarına diyetteyim bile diyemiyorum.hemen başlıyor aman sana yakışıyorlar...bunu da ye son olsunlar...

Van da oturuyosunuz öyle mi .çok merak etmişimdir hep van golünü

Harika bi menu

Boy kaç peki

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Çok geçmiş olsun canim .gözün aydın olsun

Genişletmek için tıkla...

Xeroderma_pig .!.:

Çok çok şükür canım
Kendi kızım gibi hissettim
Çok çok sevindim

Genişletmek için tıkla...

Xeroderma_pig .!.:

Ne istiyorsan ye
Hem iyisin hem boşluktasın anlıyorum seni
Nerede oturacağını bilemiyor insan

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Evet kaptanim hallettigimi düşünüyorum

Çok şükür canm geçmiş olsun Allah kimseyi evladi ile sınamasin gerçekten çok zor op yerimize cimcimeyi Allah bı daha o duyguyu yaşatmanın....

Süpersin :)

Valla kek yedim ama daha yemem bu gün de ufak bir kaçamak yaptım ama

Tamamdır canm sen zaten dengelrsin

Sporlar da harika kaçamak pek etkilemez hem bu güzel sonucun kutlaması olsun

Düne göre daha iyi gibi

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Herkese en güzelinden mutlu neşeli günaydınlar her sabah olduğu gibi bu sabah da bisikletimle aşk yaşayarak gözlerimi açıyor ve sizleri bisikletimin üzerinden selamlıyorum canlarım icimizin kıpır kıpır olduğu hüzne ve kedere yer birakmadigimz bir gün olsun
Kötü sözleri kulak ardı edip iyi sozleri kalbimize kadar alıp orda güzelce agirlayalim baharla birlikte içimizde de çiçekler açmasına izin verelim mutlu sağlıklı huzurlu günleriniz olsun efenim

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Çok sağol canım



Ay sorma fatoş ya daha sabah hiçbir kararı kendimiz alamışcaz uzmanlar ne derse onu yapıcaz demiştim sana. Hatta sonucu bile seninle konuşurken aklıma geldi bakayım dedim vi öğrendim zaten senle yazışmayı felan bırakmışım kusura bakma canım.



Allaha şükür Çok teşekkür ederim canım



Çok sağol canım benim. Desteıiniz benim için çok kıymetliydi. İnsan ailem etrafım daha fazla üzülmesin diye onlara belli edemiyor ama arada sırada da olsa sizlere yazıp söyleyebildim. Sizlerde bıkmadan destek verdiniz Allah razı olsun.



Ben gitmeden gelirsen seve seve gezdirebilirm canım. Güzel bi yer burası.



Çok çok teşekkür ederim.



Sağol canım biliyorum sevineceğinizi o yüzden elimde titrese gözüm de kaysa sizlere yazmak istedim. Verdiğiniz destek için teşekkür ederim.



Ne zamandır sağlam durmaya çalışıyorum. Birde ben olumsuz sonuca daha çok hazırlamaya çalıştım kendimi birden iyi çıkınca şoka girdim. Nasıl tarif eeyim bilmiyorum annemle konuşurken saniyeler içinde tırnağıma kadar uyuştu ellerim zaten astımım var nefesim gitti konuşamadım. Akşam baygın şekilde yattım diyebilirim.



Çok sağıl canım. Evet kçamak yaparsam muhakkak bi kaç akşam yemeyerek dengeliyorum. Ama şükür tatlı yemedim yediğim çikolata da sadice yürüyüş bandındaki sporumu yedi olur o kadar buna şükür.

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Günaydın canım insanın böyle enerji vericek motive edecek pozitif insanlara çok ihtiyacı oluyor. İyi ki varsın. Sana da kocaman bol gülücüklü günaydın.

Genişletmek için tıkla...

chihiro79 .!.:

deadline 10.04.2018 sali menum
Kalkar kalkmaz 500 ml su
Kahvalti:
1/2 dilim ekmek
1/2 yumurta
2-3 catal peynir
1 zeytin
1 fincan sutsuz sekersiz kahve

Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
350 ml su

Ogle:
1 tabak etli bamya yemegi
1/2 kase yogurt
2-3 catal saksuka

Ara:
350 ml su
4 yulafli biskuvi

Aksam:
1 kase yine bamya
Spora gidince 750 ml su (ama kiyafetlerimi unuttugum icin salondan bos dondum

Evde
2 ince dilim kek
1 cay bardagi sut

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Kızlar akşam eşim geldi yemeği böyle saldırır şekilde yedim ve resmen baygın şekilde uyudum. Elim kolum kalkmadı bi sinir boşalması yaşadım. Biliyosunuz asla isyan etmedim ama ne yapıcaz nasıl yapıcaz bunları düşünmeden de bir günüm geçmedi. Çocuğuma bakıyorum herşeyi norml ümitleniyorum sonra ümitlenmek istemiyorum. Kendimi nasıl oyalayacağımı bilemedim. Gerçekten şu 40 gün geçmek bilmedi. Rabbimin snavları büyak taşıyamayacağımız yükler vermesin. Verdiklerine de bol bol sabır versin güç versin maddi manevi yardımcısı olsun. Ailem zaten perişan oldu. Onlara karşı ekstra mutlu güçlü olmaya çalıştım. Ama insan içine de atsa dışına da vursa kolay değil gerçekten. Hala da sersem gibiyim. Asya uyanmasa bugün de uyumaya devam ederdim sanırım. Zaman zaman sizlerin başını şişirdim hakkınızı helal edin.

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Estağfurullah canm olur mu öyle şey... Aynı duyguları biz de yaşadık insan yakınlardaki için dik durmaya çalışırken diğer taraftan içini boşaltmaya yer arıyor çok zor durum... Ama çok şükür geçti allahm cocuklarimiza sağlık sihhat versin

Genişletmek için tıkla...