Kizlardunun telafisi ve cezasi olan sporumu bitirdim
90 dakika kondisyon bisikleti
250 kez trambolin ziplama
100 adet mekik
100 adet ic bacak plates cemberi ile
Veeee kopru ve plank ile bitis
ye huuu kim tutar beni
yarın spordan dolayı biraz ödem tutarsın belki ama haftaya mükemmel sonuç görürsün 
Afiyet olsun canim menun superzensim bugünkü menum
Sahur 1 Yumurta 1 kk peynir 3 zeytin 6 çilek 1 bardak süt 2 yk yulaf ezmesi
İftar 1 kase ezogelin çorbası 2 hurma 1 ceviz salata 200 gr yoğurt 100 gr ızgara et 5 çilek
Ara 1 fincan Yeşilçay
Ara yapacağım yine 5 çilek ve az yoğurtla 2 yk kadar
Yasamazsn canm sen enjeksiyon esnasında derin derin nefes al hissetmezsinevet canım haklısın. ay inşallah senin gibi birine denk gelirim, bir kere ayaktan damar yolum açıldı ondan beri fobilerim x2. bende damarlar falan da belli değil pek alanlar da korkarak alıyor, iyice tedirgin oluyorum. neyse kalçada sıkıntı yaşamam inşallah
Evet canim çok şükür bide regl oldum şimdi onun şişkinliği ile yinede 100 gr gitmiş çok sevindim
Uhuu super sonuç maşaallah sana haftaya tam eş olucaz bu gidişle kilolar tam eşit olacakKizler tartılıp geldim
Geçen hafta 68.8
Bu hafta 68
Fark 0.8
Haftaya hedef 67.4 yada inşallah daha da iyisi
Hayır canim geçen hafta 68 dim 68.7 den düştüm
canım senin bir şeyin kalmamış ki incecikmişsin
2 kiloyu 15 günde verirsin Kizler tartılıp geldim
Geçen hafta 68.8
Bu hafta 68
Fark 0.8
Haftaya hedef 67.4 yada inşallah daha da iyisi
canım tebrik ederim maşallah 
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 570. ETAP
canım senin bir şeyin kalmamış ki incecikmişsin
ay bana da yetişme de
benim çok acil kaçmam lazım
yetişeceğiz sana tam gaz geliyoruz 
Tamam şimdi fark ettim farkı doğru ama sonucu yanlış yazmışım
Canim.ben geçen hafta 68 dim yeni gördüm 67 yi oda ucundan
(11 - 18 Mayıs 2018)
***1. TAKIM 570. ETAP*** Etap altıncısı
chihiro79 (60//%)kilosu sabit
Sevilay80 (74.7//% ) bildirimde bulunmadi
Mirafatos (70.5/69.5/1/%1.41 )
nil u mihr(70.7/70.6/0.1/%0.14 )
YeşilinBuyusu (63.3//%) hamilelik nedeniyle izne ayrılmak istiyor
merkerdemus (64.9/64.5/0.4/%0.61)
minemelek2015 (54.7/54.4/0.3/%0.55)
Saglikliyasamgunlugumm(63.5/62.8/0.7/%1.10)
Zensim(68.7/67/0.7/% 1.02)
Gunayfur(59.2/58.5/0.7/%1.18)
Fitblack(66.9/66.8/0.1/%0.15)
Bluegreeneyes(59.7/63.8/+3.1/%-0.27)551. Etapta sağlık sorunları nedeniyle izne ayrılan üye geri dondu yüzdesi 19a bolundu
ShellShock(65.4/65.3/0.1/%0.15)yeni üye takıma geliş tarihi:4 Mayıs, başlangıç kilosu:66 hedef:55
1. takım ortalaması %0.465
Ay bende tartıldım :)
Geçen hafta 58.5
Güncel 57.0
Fark- 1.5
%
Yapmayı unutmuşum yine
Su yu ne yapacam ben kaptanımdeadline
tebrik ediyorum canım maşşalah 
çok iyisin canımKizlar sabah sporumu alinti yaptmveeeee 30 dakika hizli tempo dans ettim
birde aralarda iki kez odem cayi icdim yazayim
1.bardak zencefil,zerdecal,limon,rezene
2.bardak biberiye,yesilcay,limon,kiraz sapi
Ayrica 2lt su simdiden bitti
Kahvalti: avuc ici kadar ramazan pidesi,40gr peynir,4zeytin,1domates,cay
Ara:1muz,yarim bardak sut
Ogle:3kepce çorba,3kasik yogurt
Ara:1elma,bir bardak sut
Aksam:yogurtlu kozlenmis patlican
Tamam şimdi fark ettim farkı doğru ama sonucu yanlış yazmışım
sorun olur mu grup için
deadline
kaptanim geçen hafta zensimin farkı doğru yazmışım ama geçen haftaki kilosuna 67 yazmışım yuzdede felan sıkıntı yok hepsi doğru sadece 68 yerine 67 olmuş sıkıntı olur mu
Takım icin sorun olmaz herhalde yüzdeyi doğru yapmışım Sadece 68 yerine 67 yazmışım
deadline
den cevap bekliyorum
Yüzde doğru ise sorun olmaz bencede ama kaptanımızi bekleyelimTakım icin sorun olmaz herhalde yüzdeyi doğru yapmışım Sadece 68 yerine 67 yazmışım
Kolay gelsin canım ben bugün annede bisey yapamiycam yarın bakalım köyde koştururum oruç da değilim sonuçta
canım muzun üstüne tarçın döküp yesen?Uyanınca
1 tane hurma ve türk kahvesi (limonum bitmiş)
Kahvaltı
Domates biber bol peyaz peynir 12 zeytin 3 ceviz 3 sarı iran hurması 1 bardak süt
Ara
1 küçük kuru incir 3 tane gün kurusu 10 fındık 1 maden suyu
Ara
1 küçük kase yoğurt 1 ceviz 1 sarı iran hurması
Akşam
Havuç ve kabak kavurması üzerine bol miktarda sarımsaklı yoğurt 1 lokma da içine tereyağı koyduğum pide ( hani kemal sunalın simidi koklayarak yediği bi film vardı ya köyden indim şehre heh tam ordaki gibi yedim o bir lokma pideyi
Kızlar benim canım tatlı istiyofarkındaysanız biraz kuru meyveleri diğer günlere göre daha çok yedim ama kesmiyo ya
Zaten canımın çektiği iki tatlı var rüyama giriyo onları ankarada yiycem inşallah. Ama bugün napıyım ya bişey söyleyin bana.
Sırf perşembe diye menümü çok hafif tuttum yazık olmasın
valla hepsi nefisCanm hurmalari gorunce bende dedim zaten bunun cani tatli istemi diye simdi yemwk sonrasi bende oyle odum sporu abarttim diye galiba bide yogurtlu bidey yiyince tatli istegi geldi simdi ufak boy bir armut yedim cok guzel kesti beni ama sen meyve olmaz dersen su blackin kakaolu sut tarifi vardi sut kakao hurmayi blandrdan gecir kakaolu sut oluyo yada muzlu tatli yapiyorduk ya 1 muz bir kasik kakao bir iki kasik sut ile iyice cirp tam sarelle kivami olucak icine findik ceviz yada hindistan cevizi ilede aromalandirabilirsin yada elmeyi az su ile hasla uzerine tarcin dok sekersiz elma tatlisi guzel oluyo aklima gelen bunlar
yeşil canım tatlı çektirdin zaten akşam doymamıştım ben de ara yaparım artık kahve + hurmayla yapınca söyle canım bakalım beğenecek misin
en favori içeceğim benim, bademleri ıslattım bugün yarın ben de yapacağım ya sen ne diyorsun ben 2 kilo çileği yerim bir oturuşta5 çilek mi
boşuna leğenle meyve yiyordum demiyorum ama diyetisyen listeleri öyle oluyor canım 1 porsiyon çilek 6 tane maalesef. dead diyet listesine uyuyor ya ondan ama güzel kilo veriyor bak 
kafam karıştı 
