merhabalar öncelikle okuduğum bir diyeti uygularken burada paylaşarak günlük oluşturma kararına vardım diyette napılması gerektiği pek belli değil ama özellikle meyve ve her diyette olduğu gibi hamurişi tatlı yasak çok tatlı çekerse canımız stick bitter çikolatalardan yiyebiliyoruz ben sabah kaşktım ve 15 dakika kadar yürüdüm amacım yürüyüş değildi ama yürümüş oldum her gün 50 squat olarak da devam etmeyi düşünüyorum şimdi yeşil çay içicem denemek isteyen varsa seve seve yardımcı olurum ki belirtmek istiyorum çok sağlıklı olduğunu düşünmüyırum ve önerdiğim düşünülmesin ben sadece uyguladığımı belirtmek istedim hepimize kolay gelsiin
