- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #1
Arkadaşlar geçen yıl kendimce bir program uyguladım ve 67 kilodan 55 kiloya düştüm. Eğer ilgilenen varsa detaylı anlatabilirim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
10 GÜNDE 12 KİLO VERDİM
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- Başlangıç Tarihi
- 29 Haziran 2015
- 28
- 11
- 6
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #2
Merhaba acaba nasil verdigini yazarmisin benim tam 10 kilo vermek lazim lutfen yazarmisin cok ihtiyacim var
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #3
Öncelikle ilk 3 gün inanılmaz zor geçti. Sonra vücut alışıyor. Hemen yazıyorum kendi uyguladığımı
- 29 Haziran 2015
- 28
- 11
- 6
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #4
Tamam beklioruz insallah veririm ve sana cokda dua edrrim
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #5
Sabah kalktığımda yeşil çay ama bu 500 ml lik olacak. Yarım saat sonra salatalık, domates, biber çiğ ve tuzsuz. Bunu yedikten sonra da yarım litre su içiyoruz.
Öğlen yemeği yemeden yarım saat önce yine yarım litre su içiyoruz. Öğlen çorba kaşığı ile ölçülecek şekilde 6 kaşık sebze yemeği, yanında sade soda , 3 kaşık yoğurt. Yemek sonrası yine bol su içiyoruz.
Akşam sadece yoğurt veya ayran.. Ekstra olarak salatalık yiyebilirsiniz çiğ.
Ekstra sorunuz varsa açıklayabilirim
Öğlen yemeği yemeden yarım saat önce yine yarım litre su içiyoruz. Öğlen çorba kaşığı ile ölçülecek şekilde 6 kaşık sebze yemeği, yanında sade soda , 3 kaşık yoğurt. Yemek sonrası yine bol su içiyoruz.
Akşam sadece yoğurt veya ayran.. Ekstra olarak salatalık yiyebilirsiniz çiğ.
Ekstra sorunuz varsa açıklayabilirim
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #6
Yani şöyle her ne
Nw yiyecek olursan ol, öncesinde ve sonrasında su içiliyor. Çok acıktığında çiğ sebze yiyebiliyorsun. Diyette kesinlikle karbonhidrat yok, meyve yok ve kırmızı et yok.. Diğer abur cubur tatlı şekerlemeler vs zaten yok
- 29 Haziran 2015
- 28
- 11
- 6
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #7
Tesekur ederim insallah yarin baslicam buraya geri yazarim insallah veririm benim problemimde tatli urunleri ama yurume spora gerekmior deme bu diyet arasinda
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #8
Meyveler doğal şeker ve şeker oranı çok yüksek. Kalıcı kiloya neden olabiliyorlar. Mesela ben aşırı tatlı seviyorum bu nedenle canım aşırı tatlı istediğinde sadece 1 tane stick bitter çikolatalar var onlardan yedim. Ama ekstra olarak yeşil çay, kayısı çayı içtim. Bir de şekersiz çay kahve içilebilir. Kahve de kesinlikle 2si bir arada bile olsa içilmiyor. Sade türk kahvesi içebilirsin. 2 si bir arada krema içeriyor çünkü. Hem sade türk kahvesi metabolizmayı hızlandırır kafeinden dolayı nabzın artar. Ve kaç kilo isen 20 kg başına 1 lt su zaten normal kilo vermek istemesen bile içmen gereken miktar. Yani arıyorum 60!kilo isen, 3 lt su içmen lazım iken bu diyette daha çok içiyorsun
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #9
Spor olarak da sadece günde 20 squat ve 20şerden sağ sol bacak hareketi yaptım o kadar
- 29 Haziran 2015
- 28
- 11
- 6
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #10
Tesekir edrrim bennl suan 70 kiloyum aslinda 55 dusmem gerekir ama 60 bulsam bile sukredicem insallah verirm
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #11
Bence bu diyet ile verirsin ama ilk 5 gün mümkün olursa hiç tatlı bir şey yeme derim. Karbonhidrat almıyorsun ekstra , protein almıyorsun. Ama şöyle yapbilirsin bir de.. Bu yediklerine 2 haşlanmış yumurta beyazı ekleyebilirsin. O tok tutar ve en yağsız protein
- 14 Mayıs 2009
- 22.263
- 12.552
- 298
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #12
verdiginiz kilolari geri almadinizmi 1 senedir ?
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #13
Şuan 59 kiloyum yani 4 kilo aldım ama ben aşırı tatlı seviyorum, normal bir şekilde değil yani, kahvaltıda kağıt helva arası dondurma , kek, biskrem, meyveli süt ve puding falan aynı anda yedim bugün mesela. Bir insanın bunları aynı anda yemesi normal değil yani ona rağmen şuan 60 olmuyorum
- 29 Haziran 2015
- 28
- 11
- 6
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #14
Gercektwn masallah ya ayy verirsemm size cok dua ederim ya ben yarin baslioruk 10 gun sonra insallag gorusuruz
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #15
Umarım ve bende selülit hiç yok. Sadece su sade kahve içiyorum içecek olarak.. Tam anlamıyla uygulanırsa verilebilir bence hatta bu diyete devam da edilebilir. Devamında yağsız balık ve haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz. Ama bunları kesinlikle en geç öğlen 3 gibi yemeniz lazım. Sindirimi uzun sürdüğü için akşama kalmamalı..
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #16
Ben de merak ediyorum nasıl olacağını.. Umarım istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Ben de yarın itibariyle tekrar başlamayı düşünüyorum
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #17
benimde troit bezlerim cok hızlı calısıyo kılo veremıyorum fakat yarından itibaren bir de böyle deneyeceğim bakalım sonuc ne olacak :)
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #18
Eğer hiç dayanamayacsğınız gibi gidiyor ise haşlanmış 2 tane yumurtanın beyazını da ekleyebilirsiniz. Ama karbonhidrat almıyoruz.. Umarım çok iyi sonuç alırsınız :)
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #19
hiç inandırıcı gelmedi bu olay bana ama meraktan deneyebilirim..
- 4 Eylül 2015
- 56
- 59
- 8
- 32
- Konu Sahibi Elvira Colakova
- #20
Zaten günlük beslenmenizde de karbonhidratı kesip proteini azaltırsanız ve geç saatte yemek yemezseniz ekstra diyete ihtiyac yok yeterli sıvı alımı da olduğıiu zaman. Ama dayanamayıp kaçırma yapılırsa tabiki de kilo verme durumu beklenemez
Benzer Konular
