10 Günde 3 Kilo Vermek İçin Kilo vermek için diyet programı arayanlar için 10 günde 3 kilo verdiren diyet programı oldukça ideal görünüyor. Diyet programını düzenli olarak uyguladığınızda göbek bölgesindeki fazla kilolardan kısa zaman içinde kurtulabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yağ yakmanıza imkan tanıyacak olan diyet programı oldukça kısa zamanda işe yarıyor. 10 Günde 3 Kilo Diyet Listesi 10 Günde 3 Kilo Diyeti 1. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği ve bir adet mevsiminin meyvesi Öğlen: şekersiz çay veya kahve, söğüş domates ve 1 parça haşlanmış veya kızarmış et Akşam: bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata kahve veya çay, mevsiminin meyvesi 10 Günde 3 Kilo Diyeti 2. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 bardak ananas suyu, 1 adet mevsiminin meyvesi Öğlen: 1 adet söğüş domates, kereviz salatası ve haşlanmış ıspanak Akşam: istediğiniz kadar yeşil salata, çay yada kahve 10 Günde 3 Kilo Diyeti 3. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 adet mevsiminin meyvesi, 1 bardak çay yada kahve Öğlen: 1 adet mevsiminin meyvesi, 1 bardak kahve veya çay, ızgara veya haşlama balık Akşam: Etsiz ve yağsız pişirilmiş kereviz yemeği, söğüş domates, 1 bardak çay yada kahve 10 Günde 3 Kilo Diyeti 4. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak çay ya da kahve, mevsimde olan meyve 1 adet Öğlen: 1 parça tuzsuz ve yağsız peynir yanında 1 adet haşlama yumurta. 2 yemek kaşığı taze fasulye yemeği, 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak kahve. Akşam: Haşlanmış ıspanak ya da çiğ yeşilbiber, yeşil salata. 1 bardak çay ya da kahve. 10 Günde 3 Kilo Diyeti 5. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği yanında 1 adet taze meyve Öğlen: Az tuzlu ve yağsız mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği kızarmış, ızgara da pişmiş balık 1 bardak çay ya da kahve. Akşam: Haşlanmış ıspanak, tuzsuz ve yağsız peynir, 1 dili kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak şekersiz kahve. 10 Günde 3 Kilo Diyeti 6. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak çay ya da kahve, 1 adet taze mevsim meyvesi Öğlen: Dilediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. 1 bardak kahve ya da çay. Akşam: Mevsim salatası yanında söğüş domates, mevsim meyvesi, bir dilim yağsız peynir. 1 bardak çay ya da kahve. 10 Günde 3 Kilo Diyeti 7. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim peynir yanında salatalık tuzsuz, 1 bardak çay ya da kahve Öğlen: Haşlanmış havuç ve lahana yanında ızgara tavuk eti, 1 adet mevsim meyvesi. 1 bardak çay ya da kahve.
10 Günde 3 Kilo Diyeti 8. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3 zeytin ve bir dilim peynir 1 bardak çay ya da kahve. Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana. 1 bardak kahve. Akşam: Dilediğiniz kadar meyve ( abartmayın ). 1 bardak çay ya da kahve. 10 Günde 3 Kilo Diyeti 9. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, haşlanmış yumurta 3 zeytin ve söğüş domates Öğlen: Domates, haşlanmış lahana, ızgara et 1 bardak çay ya da kahve Akşam: Mevsim meyveleri 2 – 3 adet, haşlanmış karnabahar tuzsuz olsun. 1 bardak çay 10 Günde 3 Kilo Diyeti 10. Gün Sabah: 1 adet meyve ve 1 bardak çay ya da kahve Öğlen: 1 tane mevsim meyvesi, haşlanmış ya da ızgarada balık. 1 bardak kahve Akşam: Yağsız tuzsuz kereviz haşlama yanında söğüş domates. 1 adet meyve 1 bardak çay ya da kahve
10 Günde 3 Kilo Diyeti 8. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3 zeytin ve bir dilim peynir 1 bardak çay ya da kahve. Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana. 1 bardak kahve. Akşam: Dilediğiniz kadar meyve ( abartmayın ). 1 bardak çay ya da kahve. 10 Günde 3 Kilo Diyeti 9. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, haşlanmış yumurta 3 zeytin ve söğüş domates Öğlen: Domates, haşlanmış lahana, ızgara et 1 bardak çay ya da kahve Akşam: Mevsim meyveleri 2 – 3 adet, haşlanmış karnabahar tuzsuz olsun. 1 bardak çay 10 Günde 3 Kilo Diyeti 10. Gün Sabah: 1 adet meyve ve 1 bardak çay ya da kahve Öğlen: 1 tane mevsim meyvesi, haşlanmış ya da ızgarada balık. 1 bardak kahve Akşam: Yağsız tuzsuz kereviz haşlama yanında söğüş domates. 1 adet meyve 1 bardak çay ya da kahve
