- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #21
45 dakika, beş kiloluk ağırlıklarla egzersizimi yaptım 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
10 kilo nasıl verilir
- Konu Sahibi Neseliolki
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #22
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #23
Egzersizimi yaptım
Bol bol su içmeye devam ediyorum
Yemek olarak köfte kanat salata yedim biraz da lahana yemeğinden yedim. Ölçü hesabı yapmıyorum bir porsiyon şeklinde düşünülebilir
Bol bol su içmeye devam ediyorum
Yemek olarak köfte kanat salata yedim biraz da lahana yemeğinden yedim. Ölçü hesabı yapmıyorum bir porsiyon şeklinde düşünülebilir
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #24
Günaydın
Tartıldım geldim ve 69,5 im
Tartıldım geldim ve 69,5 im
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #25
kahve eşliğinde 
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #26
Günü basmati pirinçle yaptığım bir kase pilavımla kapatıyorum. öncesinde biraz ceviz ve domates yemiştim.
suyumu ihmal etmiyorum
öncesinde biraz ceviz ve domates yemiştim.suyumu ihmal etmiyorum
- 23 Ağustos 2020
- 4.485
- 8.422
- 108
- 34
- Konu Sahibi Neseliolki
- #27
Ben de versem
Ama doymuyorum resmen 67 de kaldım
Ama doymuyorum resmen 67 de kaldım
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #28
Acıktıkça ben limonlu su içiyorum
Eğer tansiyon sıkıntınız yoksa siz de bi deneyin
Aşkında el yapımı sirkem olsa ondan koyacağım suyuma da yok işte
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #29
Günaydın
Tartıldım yine 69,0 çıktım
Başlangıç 73
Güncel 69
Kahvaltı olarak iki tane peynir poğaça yedim
Öncesinde kahve ve suyumu içmiştim
Tartıldım yine 69,0 çıktım
Başlangıç 73
Güncel 69
Kahvaltı olarak iki tane peynir poğaça yedim
Öncesinde kahve ve suyumu içmiştim
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #30
P
Günaydın
Poğaçadan sonra da kilo verilmezdi yahu
69,4 çıktım
Sorun yok
Şimdi bir dilim peynirli kepekli ekmeğim ve kahvem ile kahvaltı zamanı
Günaydın
Poğaçadan sonra da kilo verilmezdi yahu
69,4 çıktımSorun yok
Şimdi bir dilim peynirli kepekli ekmeğim ve kahvem ile kahvaltı zamanı
- 28 Ocak 2013
- 8.606
- 18.712
- 448
- 33
- Konu Sahibi Neseliolki
- #31
Merhaba günaydın, aranıza katılabilir miyim ?
Kilom 75.8
Hedef 63
Kilom 75.8
Hedef 63
- 27 Kasım 2023
- 940
- En iyi cevaplar
- 1
- 676
- 23
- Konu Sahibi Neseliolki
- #32
NasıllllBen 50 günde verdim 10 kg
10 kg daha var vermem gereken
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #33
Merhaba günaydın tabiki buydun her gün düzenli burda paylaşım yapabilirsiniz hoşgeldiniz
Kolaylıkla olsun
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #34
Günaydın
Tartıldım geldim :69,2
Kahvaltıyı atlıyorum bugün
Tartıldım geldim :69,2
Kahvaltıyı atlıyorum bugün
- 28 Ocak 2013
- 8.606
- 18.712
- 448
- 33
- Konu Sahibi Neseliolki
- #35
Merhaba bugün başladım, tek öğün yaptım
Karpuz peynir yarım simit yeşillik domates salatalık zeytin iki yumurta ile kocaman bir öğün yaptım.
1 saate yakın yürüdüm ilk gün biraz halsizleştim haliyle. Hedefim basit karbonhidratları da tamamen çıkararak bazen iki bazen tek öğünle günü kapatabilmek. Dr Ayşegül Çoruhluyu rehber edinmeye çalışıyorum.
Amacım yaklaşık on yıldır içinde olduğum al ver döngüsünden çıkmak. Yemekle ilgili sürekli düşünmemeyi sağlıyor az öğün olması ye geç ve bir daha düşünme. Umarım başarabilirim.
Karpuz peynir yarım simit yeşillik domates salatalık zeytin iki yumurta ile kocaman bir öğün yaptım.
1 saate yakın yürüdüm ilk gün biraz halsizleştim haliyle. Hedefim basit karbonhidratları da tamamen çıkararak bazen iki bazen tek öğünle günü kapatabilmek. Dr Ayşegül Çoruhluyu rehber edinmeye çalışıyorum.
Amacım yaklaşık on yıldır içinde olduğum al ver döngüsünden çıkmak. Yemekle ilgili sürekli düşünmemeyi sağlıyor az öğün olması ye geç ve bir daha düşünme. Umarım başarabilirim.
- Konu Sahibi Neseliolki
- #36
Merhaba aranıza ben de katılmak isterim
Güncel 66.3
Hedef 59
Güncel 66.3
Hedef 59
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #37
Harika bir başlangıç
Aynen ben de de var o döngü
İnşallah sağlıklı bir başlangıç olur ve devamı gelir
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #38
Merhaba tabiki hoşgeldiniz
Kolaylıkla hedeflerimize ulaşırız hep birlikte sağlıkla olsun
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
- Konu Sahibi Neseliolki
- #39
- 28 Ocak 2013
- 8.606
- 18.712
- 448
- 33
- Konu Sahibi Neseliolki
- #40
Günaydın başlangıç 75.8
Güncel 72.85
Hedef 63
Dünde tek öğün yaptım bugün de öyle geçirmeyi düşünüyorum iki günde 3 kilo gitmiş olması şaka mı
Güncel 72.85
Hedef 63
Dünde tek öğün yaptım bugün de öyle geçirmeyi düşünüyorum iki günde 3 kilo gitmiş olması şaka mı
