Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:

10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içerenCUMA Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018


Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni







KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	3Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	4Puan
Leslie	dk	4 Puan
Eliptik	dk	5 Puan
Yüzme	dk	5 Puan
Jillian	dk	4 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	4 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	4 Puan
Squat	50 adet	20 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	3 Puan/20 puan
İp atlama	15 Adet	3 Puan
adım	5000	40 Puan

10. TAKIM KIZÇELER

@Natsume
@peaceful16
@Aylin42Konya
@60kiloyum
@sara_28
@LaleZar86
@nezesali
@Ehlimuhabbet
@Noona_noona
@cimbomlukiz
@Antepia27
@Aydalinka
Esmeray34

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor​

​

sekerportakalimm
nurciloji
gezegenfeza
gurbetkusu91
birumut55
Zerosima
morvampirella
Divinity
Aeben
ssy3491
gamze21
yasom7272
zhre_
aylin42konya
wydra
april1109
optumkibbye
IKokunhuzur
KumsalveDeniz
_Phantom-Opera_
Gulsahhh01
mn5822







​

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Mrhblar bende aranizda olmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Hoşgeldin aramiza o vakit...kaç yaşindasin boyun kilon ve hedef kilon ne ...kisaca kendinden bahsedermisin..

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Mrhblar bende aranizda olmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Hb.32 yaşındayım 1.60 boyundayım gaziantepliyim.2 çocuğum var biri 6 yaşında diğeri 11 aylık.67 ile hamile kaldın 82 doğuma girdim 76 kiloda diyetisyene başladım bebeğim 4 aylıkken 2 ay devam ettim ve 69 kiloya düştüm.Gecen hafta tekrar diyete başladım 68.10 ile bugün tartıldım 67.00 kılıyım.hededim 59 kilo insallah buarada emziriyorum

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Mrhblar bende aranizda olmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

LaleZar86 .!.:

Hoşgeldin, bende 4 ay önce 68 kilo ile başladım buraya geçen cuma 58 kiloyla mezun oldum. İnşallah sende istediğin kiloya ulaşırsın burda.

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Insallah ya geçen haftadan başladım 1 kilo verdim 67 oldum

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Mrhblar bende aranizda olmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Canım cips istiyor kendine zor hakim oluyorum

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

En az 1 hafta bu tür yiyeceklerden uzak dur..ileriki zamanlarda hiç canin çekmeyecektir...bu isteğini kapatmak için tarçinli sicak süt veya kefir içebilirsin..havuçta iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

nezesali .!.:

Iyi aksamlar hanimlar 3 gun oldu girmeyeli yani babaannemi kaybedeli
Yarin yine liste paylasmaya devam edecegim insaallah.Tartiyi da unutmusum tabi k.bakmayin

Genişletmek için tıkla...